चक्कर और मोशन सिकनेस का इलाज कैसे करें: प्राकृतिक उपचार
वर्टिगो और मोशन सिकनेस क्या है?
लैटिन में वर्टिगो शब्द का अर्थ है चक्करदार या घूमता हुआ मूवमेंट, और इस शब्द का उपयोग मेडिकल बिरादरी द्वारा वेस्टिबुलर सिस्टम की शिथिलता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो ऐसा आभास देता है मानो पूरी दुनिया घूम रही है, भले ही मरीज़ पूरी तरह से स्थिर रहे। हिलने या घूमने की यह अनुभूति मरीजों में संतुलन की समस्या पैदा करती है।कुछ लोग जो इस मेडिकल स्थिति को नहीं समझते हैं, वे अपनी संतुलन की समस्या को हल्कापन, चक्कर आना या चक्कर आने की भावना के रूप में वर्णित करते हैं जो अस्थिर सनसनी का कारण बनता है। चक्कर आना या असंतुलन और असंतुलन की भावना आंतरिक कान में समस्याओं के कारण होती है । चक्कर आने के प्रकार और गंभीरता
के आधार पर , मरीज़ मतली, उल्टी, संतुलन विकार, क्षैतिज ऑप्टोकाइनेटिक निस्टागमस और अन्य व्यक्तिपरक जटिलताओं जैसी कई समस्याओं से पीड़ित होते हैं। मोशन सिकनेस सबसे आम समस्या है जो चक्कर आने के कारण होती है क्योंकि मरीज़ों को हमेशा हिलने या घूमने की अनुभूति होती है। मोशन सिकनेस एक बहुत ही आम समस्या है, और कई लोग ऑटोमोबाइल, नावों और हवाई जहाज़ों से यात्रा करते समय या यहाँ तक कि मनोरंजन पार्कों में सवारी का आनंद लेते समय मतली और उल्टी का अनुभव करते हैं। हालांकि, चक्कर आने की समस्या में रोगी को लगातार चक्कर आने की अनुभूति के कारण गंभीर रूप से अक्षम होने की संभावना रहती है।
स्वास्थ्य सेवा विभाग के अनुसार : यदि आपको चक्कर, हल्कापन या चक्कर जैसा महसूस होता है (जैसे कि कमरा घूम रहा हो) जिससे आपको अपना संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है, तो आप वर्टिगो से पीड़ित हो सकते हैं ।
चक्कर आने या चक्कर आने का मतलब यह नहीं है कि आप वर्टिगो के मरीज हैं। अन्य चिकित्सा स्थितियाँ और स्वास्थ्य समस्याएँ भी चक्कर आने या चक्कर आने का कारण बन सकती हैं।
उदाहरण के लिए, निर्जलीकरण या हाइपोटेंशन की स्थिति में आपको चक्कर आ सकता है जबकि कुछ लोगों को जल्दी से बैठने, लेटने या अपनी स्थिति बदलने पर चक्कर आने लगता है। कई मामलों में, चक्कर आने की ये स्थितियाँ अपने आप गायब हो जाती हैं या इनका आसानी से इलाज किया जा सकता है।
चक्कर आने के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो वेस्टिबुलर सिस्टम के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं और चक्कर का कारण बन सकते हैं । इन कारकों को परिधीय या केंद्रीय कारणों में वर्गीकृत किया जा सकता है। चक्कर के परिधीय कारण आंतरिक कान के भीतर एक समस्या का संकेत देते हैं जबकि केंद्रीय कारण अधिक जटिल होते हैं और मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी की शिथिलता से संबंधित होते हैं ।परिधीय चक्कर आंतरिक कान की सूजन, या आंतरिक कान के भीतर छोटे क्रिस्टल / पत्थरों के विस्थापन के कारण होता है, जिससे अर्धवृत्ताकार नलिकाओं में छोटे बाल कोशिकाओं में जलन होती है जो संतुलन और स्थिरता के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब छोटे बाल कोशिकाएं किसी कारण से ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, तो लोग चक्कर से पीड़ित होते हैं।
वेस्टिबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार : कुछ सेकंड के लिए स्थानिक भटकाव एक सामान्य घटना है, और हम सभी इसे किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करते हैं। 3D मूवीज़ में दृश्यों के जवाब में हिलने या गिरने का भ्रम स्थानिक भटकाव का एक आदर्श उदाहरण है जो कुछ सेकंड तक रहता है।
हालाँकि, यदि आप अक्सर अपने दैनिक जीवन में हिलने, गिरने या घूमने की अनुभूति महसूस करते हैं, खासकर सिर की स्थिति बदलने पर, तो आपको वेस्टिबुलर डिसफंक्शन से जुड़े चक्कर आने की अधिक संभावना है, भले ही इन स्थानिक भटकावों की अवधि कितनी भी छोटी क्यों न हो।
चक्कर आने के लक्षण
चक्कर आने का मुख्य लक्षण है हरकत या घूमने वाली हरकत का एहसास । चक्कर आने के मरीज़ों को ये लक्षण तब भी महसूस होते हैं जब वे पूरी तरह से स्थिर रहते हैं, लेकिन सिर या शरीर की हरकतें लक्षणों को इतना बढ़ा सकती हैं कि मतली या उल्टी के कारण पूरी तरह से विकलांगता हो सकती है। मरीज़ चक्कर आने या चक्कर आने की शिकायत करते हैं, लेकिन चक्कर आने के लक्षण बेहोशी या चक्कर आने की भावना से अलग होते हैं।चक्कर आने के मरीज़ों में आम तौर पर असामान्य नेत्र गति विकसित होती है जिसे हॉरिजॉन्टल ऑप्टोकाइनेटिक निस्टागमस के रूप में जाना जाता है । अस्थिरता या संतुलन की समस्या चक्कर आने के साथ एक और बहुत गंभीर समस्या है। अगर असंतुलन लंबे समय तक बना रहता है तो शरीर के एक तरफ की मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, ऐसे रोगियों में ब्रेन स्ट्रोक या मस्तिष्क की अन्य समस्याओं की संभावना काफी बढ़ जाती है।
चक्कर और मोशन सिकनेस का इलाज कैसे करें?
परिधीय चक्कर के मामले में, कण पुनः स्थितिकरण आंदोलन चक्कर से जुड़ी जटिलताओं को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं । कैनालिथ पुनः स्थितिकरण प्रक्रिया या इप्ले पैंतरेबाज़ी चक्कर और परिणामी जटिलताओं के प्रबंधन में इसकी प्रभावशीलता के कारण बहुत लोकप्रिय चक्कर उपचार प्रक्रिया है। वेस्टिबुलर पुनर्वास आदतन अभ्यास या कावथोर्न सिर अभ्यास आंतरिक कान के भीतर तंत्रिका संवेदनशीलता को कम करने और घूमने वाली गति के अवांछित भ्रम को रोकने के लिए आंख और सिर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा : यह देखा गया है कि अंधेरे कमरे के शांत वातावरण में स्थिर होकर लेटने से रोगियों को चक्कर आने की अनुभूति और चक्कर आने के दौरान होने वाली मतली से उबरने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आपको चक्कर आने के दौरान उचित दवाएँ लेने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
योग और ध्यान आपके चक्कर आने के लक्षणों से राहत दिलाने में बहुत मददगार हो सकते हैं क्योंकि चिंता और तनावपूर्ण परिस्थितियाँ स्थिति को और खराब करने के लिए जानी जाती हैं।
डायजेपाम या बेंजोडायजेपाइन समूह की अन्य दवाएँ भी वर्टिगो के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं, लेकिन ये दवाएँ गंभीर उनींदापन पैदा करती हैं । मतली और उल्टी की अनुभूति को रोकने के लिए अन्य दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है।
चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए उपचार के विकल्प
पारंपरिक उपचार विधियाँ
चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए पारंपरिक उपचार अक्सर लक्षणों को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इनमें एंटीहिस्टामाइन, एंटीकोलिनर्जिक्स और बेंजोडायजेपाइन जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हो सकती हैं।- मेक्लिज़िन और डिमेनहाइड्रिनेट जैसी एंटीहिस्टामाइन दवाओं का उपयोग आमतौर पर मतली और चक्कर को कम करने के लिए किया जाता है।
- स्कोपोलामाइन जैसी एंटीकोलीनर्जिक दवाएं पैच या मौखिक रूप में उपलब्ध हैं और गति-प्रेरित लक्षणों को प्रभावी ढंग से रोक सकती हैं।
कुछ मामलों में, वेस्टिबुलर पुनर्वास जैसी भौतिक चिकित्सा तकनीकों की सिफारिश की जाती है। ये व्यायाम मस्तिष्क को आंतरिक कान की शिथिलता के कारण होने वाले असंतुलन को समायोजित करने में मदद करते हैं। इप्ले पैंतरेबाज़ी जैसे रिपोजिशनिंग पैंतरेबाज़ी का उपयोग सौम्य पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (BPPV) के इलाज के लिए किया जाता है, जो सिर की हरकत से होने वाला एक सामान्य प्रकार का चक्कर है।
सर्जिकल हस्तक्षेप दुर्लभ है, लेकिन आंतरिक कान में संरचनात्मक समस्याओं के कारण होने वाले क्रोनिक वर्टिगो के मामलों में इस पर विचार किया जा सकता है। इन स्थितियों में, प्रक्रियाओं का उद्देश्य वेस्टिबुलर असंतुलन के मूल कारण को ठीक करना या खत्म करना है।
ओवर-द-काउंटर विकल्प
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) समाधानों में एंटीहिस्टामाइन टैबलेट और मोशन सिकनेस बैंड शामिल हैं । ये बैंड कलाई पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालते हैं और मतली से राहत प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। ओटीसी दवाएं व्यापक रूप से सुलभ हैं और अल्पकालिक लक्षण नियंत्रण के लिए प्रभावी हो सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो यात्रा के दौरान मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं।प्राकृतिक उत्पाद-आधारित उपचार
दवा-मुक्त राहत चाहने वाले व्यक्तियों द्वारा प्राकृतिक उपचार विकल्पों को तेजी से पसंद किया जा रहा है। हर्बल उपचार, आहार पूरक और होम्योपैथिक उत्पाद सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से हैं। कई प्राकृतिक फॉर्मूलेशन का उद्देश्य आंतरिक कान के कार्य को समर्थन देना, संतुलन को बढ़ावा देना और सूजन को कम करना है।ये उत्पाद अक्सर कैप्सूल, टिंचर या चाय में आते हैं और पारंपरिक दवाओं से जुड़े शामक दुष्प्रभावों के बिना लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं । जबकि नैदानिक साक्ष्य भिन्न होते हैं, कई लोग प्राकृतिक विकल्पों से राहत की रिपोर्ट करते हैं।
जीवनशैली समायोजन
जीवनशैली में बदलाव लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना, शराब से बचना, यात्रा के दौरान स्क्रीन टाइम कम करना और अचानक सिर हिलाना कम करना मदद कर सकता है। सोते समय सिर को ऊपर रखना और नमक का सेवन कम करना भी आंतरिक कान की समस्याओं से प्रभावित लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।तनाव प्रबंधन और नियमित शारीरिक गतिविधि समग्र संतुलन को बेहतर बनाने और चक्कर आने की घटनाओं को कम करने में सहायक होती है। कुछ मामलों में, क्रोनिक वर्टिगो या मोशन सिकनेस से जुड़ी चिंता को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग किया जाता है।
चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए प्राकृतिक उपचार
- हर्बल सप्लीमेंट्स: हर्बल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल वर्टिगो और मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत पाने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है। ये उत्पाद अक्सर कई पौधों पर आधारित तत्वों को मिलाते हैं जो अपने शांत करने वाले, मतली-रोधी या रक्त संचार बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। ये कैप्सूल, पाउडर, टिंचर और चाय के रूप में उपलब्ध हैं। कई व्यक्ति अपनी प्राकृतिक उत्पत्ति और कम से कम दुष्प्रभावों के कारण हर्बल विकल्पों को पसंद करते हैं। लक्षणों की शुरुआत को रोकने में मदद करने के लिए ये सप्लीमेंट आमतौर पर रोजाना या यात्रा से पहले लिए जाते हैं। कुछ मिश्रण दीर्घकालिक सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि अन्य तेजी से काम करने वाली राहत प्रदान करते हैं।
- आवश्यक तेल: आवश्यक तेलों का उपयोग करके अरोमाथेरेपी मोशन सिकनेस और चक्कर आने से राहत प्रदान कर सकती है। पुदीना, अदरक और लैवेंडर जैसे तेल आमतौर पर साँस के द्वारा लिए जाते हैं या शीर्ष पर लगाए जाते हैं। इनहेलर, डिफ्यूज़र या पतला त्वचा अनुप्रयोग उपयोग के सबसे आम तरीके हैं। ये तेल मतली को कम करने, मन को शांत करने और शरीर के संतुलन की भावना को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। इनका उपयोग विशेष रूप से कार या हवाई यात्रा के दौरान लोकप्रिय है, जहाँ अक्सर त्वरित राहत की आवश्यकता होती है।
- होम्योपैथिक उत्पाद: होम्योपैथिक उपचार गोलियों, बूंदों या छर्रों के रूप में उपलब्ध हैं। इन उत्पादों को अत्यधिक पतला प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करके तैयार किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर की स्व-उपचार प्रतिक्रिया को उत्तेजित करना है। उपयोगकर्ता अक्सर गैर-बेहोशी लक्षण नियंत्रण के लिए होम्योपैथी की ओर रुख करते हैं। होम्योपैथिक विकल्प आमतौर पर चक्कर आने के पहले संकेत पर या यात्रा जैसे ज्ञात ट्रिगर्स से पहले लिए जाते हैं। कुछ लोग पुराने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में उनका उपयोग करते हैं।
- पोषण संबंधी पूरक: कुछ पोषण संबंधी पूरक वेस्टिबुलर फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं और असुविधा को कम करते हैं। मैग्नीशियम या विटामिन बी 6 जैसे विटामिन और खनिज युक्त उत्पादों का उपयोग अक्सर तंत्रिका कार्य को बढ़ाने और चक्कर से जुड़े लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। ये पूरक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं और इन्हें अन्य प्राकृतिक उपचारों के साथ लिया जा सकता है। वे आहार की कमी या तनाव से संबंधित बार-बार चक्कर आने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं।
प्राकृतिक उत्पाद चक्कर और मोशन सिकनेस से राहत दिलाने में कैसे मदद करते हैं
आंतरिक कान संतुलन के लिए समर्थन
कई प्राकृतिक उत्पाद आंतरिक कान को लक्षित करते हैं , जो संतुलन बनाए रखने में केंद्रीय भूमिका निभाता है। जब आंतरिक कान में गड़बड़ी होती है, तो चक्कर आना, चक्कर आना या मतली जैसे लक्षण हो सकते हैं। प्राकृतिक उपचारों में अक्सर ऐसे यौगिक शामिल होते हैं जो इस क्षेत्र में स्वस्थ परिसंचरण का समर्थन करते हैं, जो कान और मस्तिष्क के बीच सिग्नल ट्रांसमिशन में सुधार कर सकते हैं।उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देकर, ये उत्पाद वेस्टिबुलर सिस्टम को स्थिर करने में मदद करते हैं। यह अचानक संतुलन बदलाव या भटकाव की संभावना को कम कर सकता है। नियमित उपयोग संतुलन बनाए रखने और चक्कर आने की घटनाओं की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।
तंत्रिका तंत्र को शांत करना
चक्कर आना और मोशन सिकनेस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से निकटता से जुड़े हुए हैं । जब मस्तिष्क को आंतरिक कान और आंखों से परस्पर विरोधी संकेत मिलते हैं, तो यह मतली और चक्कर आना शुरू कर सकता है। प्राकृतिक उत्पादों में अक्सर शांत करने वाले एजेंट शामिल होते हैं जो इन संकेतों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।कुछ प्राकृतिक उपचार तंत्रिका गतिविधि को शांत करने के लिए जाने जाते हैं, जो तनाव प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं और गति उत्तेजनाओं के प्रति अति प्रतिक्रिया को रोक सकते हैं। यह शांत करने वाला प्रभाव चिंता को भी कम कर सकता है, एक सामान्य ट्रिगर जो लक्षणों को बदतर बना सकता है।
मतली कम करना
मोशन सिकनेस और वर्टिगो के सबसे असुविधाजनक लक्षणों में से एक मतली है । प्राकृतिक उत्पादों में अक्सर मतली-रोधी गुण होते हैं। ये पेट को शांत करने, जठरांत्र संबंधी गतिविधि को धीमा करने और उल्टी की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं।यह प्रभाव न केवल यात्रा के दौरान बल्कि लगातार चक्कर आने वाले व्यक्तियों के लिए भी उपयोगी है। ज्ञात ट्रिगर्स - जैसे कार की सवारी, नाव यात्रा, या घूमने वाली हरकतों के संपर्क में आने से पहले इन उत्पादों का उपयोग करने से मतली को विकसित होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
गति के प्रति अनुकूलन को बढ़ाना
माना जाता है कि कुछ प्राकृतिक उपचार शरीर को गति के प्रति अधिक तेज़ी से समायोजित करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क द्वारा आँखों और कानों से संवेदी इनपुट की व्याख्या करने के तरीके में सुधार करके, ये उत्पाद गति के प्रति सहनशीलता बढ़ा सकते हैं और संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं । समय के साथ, इससे कम और कम गंभीर लक्षण हो सकते हैं।चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए प्राकृतिक उपचार में आम तत्व
- अदरक की जड़ मतली और चक्कर आने के लिए प्राकृतिक उपचार में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री में से एक है। यह अपने मतली-रोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है और इसे अक्सर चाय, कैप्सूल और चबाने योग्य सप्लीमेंट में शामिल किया जाता है। अदरक पेट को शांत करने और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यह गति-संबंधी असुविधा के लिए आदर्श बन जाता है।
- जिन्कगो बिलोबा का उपयोग अक्सर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, खासकर मस्तिष्क और आंतरिक कान में। यह वेस्टिबुलर संरचनाओं में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर संतुलन को बेहतर बनाने और चक्कर आने की घटनाओं की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। इस घटक को अक्सर क्रोनिक चक्कर आने को लक्षित करने वाले फॉर्मूलेशन में शामिल किया जाता है।
- पुदीना आम तौर पर मतली को कम करने और आराम को बढ़ावा देने के उद्देश्य से आवश्यक तेलों और चाय में पाया जाता है। इसकी सुगंध और ठंडा प्रभाव पेट और तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है। यह यात्रा के दौरान त्वरित राहत के लिए इनहेलर या सामयिक तेल के रूप में विशेष रूप से लोकप्रिय है।
- विटामिन बी6 को चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए कई पोषण संबंधी सप्लीमेंट में शामिल किया जाता है। यह तंत्रिका कार्य में भूमिका निभाता है और संतुलन को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में मदद कर सकता है। अक्सर मोशन से संबंधित लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए बी6 के साथ सप्लीमेंटेशन की सिफारिश की जाती है।
- मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों का समर्थन करता है। यह तंत्रिका तंत्र को शिथिल करके चक्कर आने की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। कम मैग्नीशियम स्तर वाले लोग अक्सर चक्कर आने या मतली के अधिक लगातार एपिसोड की रिपोर्ट करते हैं, जिससे यह खनिज कई प्राकृतिक फ़ार्मुलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है।
- कैमोमाइल का उपयोग इसके शांत करने वाले गुणों के लिए किया जाता है और इसे अक्सर चिंता और पेट की परेशानी को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई चाय और सप्लीमेंट्स में शामिल किया जाता है। यह भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो अक्सर चक्कर के लक्षणों को खराब करता है, जिससे समग्र राहत और आराम मिलता है।
वर्टिगो और मोशन सिकनेस को प्राकृतिक रूप से कैसे रोकें?
दुर्भाग्य से, यह अनुमान लगाना संभव नहीं है कि कौन लोग जोखिम में हो सकते हैं, क्योंकि अधिकांश मामलों में, चक्कर आने के लक्षण स्वतः ही प्रकट होते हैं। केंद्रीय चक्कर के मामले में, शरीर के वजन , रक्तचाप , रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम कारकों का उचित प्रबंधन स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है जो केंद्रीय चक्कर का कारण बन सकता है। मेनियर रोग के लक्षणों के प्रबंधन के लिए नमक का सेवन नियंत्रित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आप चक्कर आने से पूरी तरह से बच नहीं सकते या उसे रोक नहीं सकते , लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से निश्चित रूप से जोखिम कम होंगे और आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा मिलेगा।ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें
व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझना वर्टिगो और मोशन सिकनेस को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। आम ट्रिगर्स में सिर की तेज़ हरकतें, यात्रा के दौरान स्क्रीन के संपर्क में आना, चमकदार या टिमटिमाती रोशनी और तेज़ गंध शामिल हैं। इन ट्रिगर्स के संपर्क को सीमित करने से एपिसोड की आवृत्ति कम हो सकती है।मोशन सिकनेस वाले व्यक्तियों के लिए, स्थिर क्षेत्रों में सीटें चुनना - जैसे कि हवाई जहाज़ में पंखों के ऊपर या नावों में केंद्र के पास - आंदोलन की धारणा को कम करने में मदद कर सकता है। यात्रा से पहले भारी भोजन, शराब और कैफीन से बचने की भी सलाह दी जाती है।
हाइड्रेटेड रहें और संतुलित पोषण बनाए रखें
निर्जलीकरण से चक्कर और मोशन सिकनेस दोनों के लक्षण खराब हो सकते हैं। नियमित रूप से पानी पीने से आंतरिक कान की कार्यप्रणाली और समग्र स्थिरता को बनाए रखने में मदद मिलती है। नियमित भोजन के साथ संतुलित आहार भी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है, जिससे चक्कर आने का जोखिम कम होता है। भोजन छोड़ना या अत्यधिक चिकना भोजन खाने से गति के दौरान असुविधा हो सकती है या रक्तचाप में अचानक गिरावट हो सकती है, जिससे चक्कर आ सकता है। यात्रा या शारीरिक गतिविधि से पहले हल्का, स्वस्थ भोजन खाने से लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है।
आँख और सिर पर नियंत्रण का अभ्यास करें
गति में रहते समय, आँखों को स्थिर बिंदु - जैसे कि क्षितिज - पर स्थिर रखने से मस्तिष्क को दृश्य और संतुलन संकेतों को संरेखित करने में मदद मिल सकती है। सिर को अचानक हिलाने से बचना चाहिए, खासकर चक्कर आने की स्थिति में।तीव्र लक्षणों के दौरान एक अंधेरे, शांत स्थान पर लेटने से मदद मिल सकती है। सोते समय सिर को थोड़ा ऊपर उठाने से भी रात भर बेहतर संतुलन नियंत्रण में मदद मिल सकती है।
पहले से ही प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें
ज्ञात ट्रिगर्स - जैसे कि लंबी यात्रा या स्पिनिंग गतिविधि - के संपर्क में आने से पहले प्राकृतिक सप्लीमेंट्स लेने से लक्षणों की शुरुआत कम हो सकती है। हर्बल या होम्योपैथिक उत्पादों का उपयोग अक्सर यात्रा से 30 मिनट से एक घंटे पहले किया जाता है।तनाव को प्रबंधित करें और पर्याप्त नींद लें
तनाव और थकान चक्कर और मोशन सिकनेस के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना और हर रात अच्छी नींद सुनिश्चित करना तंत्रिका तंत्र की स्थिरता का समर्थन करता है और शरीर को गति या संतुलन परिवर्तनों के लिए बेहतर रूप से अनुकूल बनाने में मदद करता है।वर्टिगो का सबसे अच्छा उपचार
वर्टिगो से कैसे छुटकारा पाएं? हम सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों की सलाह देते हैं:अनुशंसित उत्पाद दिखाएँ
अंतिम अद्यतन: 2025-06-05