एपेटाइट सप्रेसेंट पिल्स - अपनी भूख को कैसे नियंत्रित करें

मोटापा और भूख

मोटापा प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक के रूप में उभरा है। बढ़ती जागरूकता के साथ, लोग शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए अपने प्रयासों को तैयार कर रहे हैं। उनमें से ज्यादातर कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज शेड्यूल के माध्यम से अतिरिक्त वसा जलाने के लिए जिम या फिटनेस सेंटर में शामिल होते हैं या वजन कम करने के लिए कठोर वजन घटाने वाले आहार कार्यक्रम का पालन करते हैं। मोटापे से पीड़ित लोग ज्यादातर वजन-हानि गाइड, पत्रिकाओं और फिटनेस कार्यक्रमों के साथ व्यस्त रहते हैं, लेकिन उनमें से कुछ ही अपने मोटापे की समस्या का प्रभावी ढंग से ख्याल रखने के लिए अपने भोजन की लालसा और संबंधित खाने के विकारों के प्रबंधन के महत्व को समझते हैं।

हालांकि, खाने के व्यवहार को प्रबंधित करने में भूख को नियंत्रित करना एक बहुत ही नाजुक मुद्दा है। आपको अपने खाने के व्यवहार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए भूख और भूख के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करने में सक्षम होना चाहिए।

भूख और भूख के बीच अंतर

हमारा शरीर एक कुशल घड़ी के रूप में कार्य करता है। आपके शरीर की आंतरिक घड़ी आपको बताती है कि नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने या सोने का समय कब है। जटिलताएं तब उत्पन्न होती हैं जब कुछ हमारे आंतरिक शरीर की घड़ी के सामान्य कामकाज को बाधित करता है। भूख और भूख दो कारक हैं जो खाने के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं। भूख और भूख समान रूप से अलग-अलग निहितार्थ के साथ पूरी तरह से अलग तंत्र हैं।

हंगर क्या है?

भूख का तंत्र तब सक्रिय होता है जब आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है। शरीर के विभिन्न मापदंडों के सामान्य कामकाज के लिए आपको ऊर्जा की आवश्यकता होती है। भूख वृत्ति आपको ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए भोजन खाने के लिए प्रेरित करती है जब आपके शरीर की ऊर्जा ऊर्जा पर कम चल रही होती है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं तब पैदा हो सकती हैं जब शरीर लगातार भूख का सामना करता है और ऊर्जा भंडार पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। स्थायी ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए भूख एक सुरक्षा तंत्र के रूप में कार्य करती है।

शरीर के भीतर रासायनिक परिवर्तन भूख की अनुभूति पैदा करते हैं। जब रक्त प्रवाह में ग्लूकोज का स्तर एक सीमा तक पहुंच जाता है, तो भूख की पीड़ा होती है और आपको खाने के लिए प्रेरित करती है ताकि रक्त प्रवाह में स्थायी ग्लूकोज स्तर बना रहे।

एपेटाइट क्या है?

दूसरी ओर, विदेशी भोजन या अन्य व्यंजनों को खाने की इच्छा भूख को नियंत्रित करती है। गंध या आपके पसंदीदा व्यंजनों की तस्वीर से संवेदी उत्तेजना आपकी भूख को प्रेरित कर सकती है। आपकी इंद्रियों से उत्तेजना आपके मुंह में पानी ला सकती है और स्वादिष्ट भोजन खाने की बेकाबू इच्छा को ट्रिगर कर सकती है।

पास्ता का एक छोटा कटोरा या पिज्जा के कुछ टुकड़े आपकी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, लेकिन आपकी भूख आपको तब तक खाने के लिए प्रेरित करती है जब तक कि आप पूरी तरह से भरवां न हों। जब आप भूख और भूख के बीच के अंतर को पहचानते हैं तो वजन घटाने के आपके लक्ष्य बहुत आसान हो जाते हैं।

भूख को कैसे नियंत्रित करें

अपने वजन घटाने के प्रयासों में किसी भी बोधगम्य अंतर को प्राप्त करने के लिए आपको अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहिए। लोग अधिक वजन वाले होते जा रहे हैं क्योंकि विदेशी व्यंजनों के लिए cravings इतनी अधिक शक्तिशाली हो जाती है कि वे अपने खाने के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। जब तक आप मध्यम मात्रा में भोजन करना शुरू नहीं करते हैं, तब तक आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं या आदर्श वजन का प्रबंधन भी नहीं कर सकते।

स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन खाने की इच्छा को दबाना सबसे मुश्किल काम हो सकता है, खासकर जब आप इस तरह के व्यंजनों के आदी हों। अपनी भूख को प्रबंधित करने और अपने वजन घटाने के शासन का समर्थन करने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों को आजमाएं:

• हर 3 या 4 घंटे में भोजन का नियमित सेवन आपको भोजन के लिए हमारी बेकाबू इच्छा को रोकने में मदद कर सकता है। नियमित अंतराल पर भोजन करने से आपको स्नैक्स और वसा से भरपूर व्यंजनों से बचने में मदद मिलेगी।
• आप अपने नियमित आहार में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करके अपनी भूख को भी नियंत्रित कर सकते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ ऊर्जा की एक निरंतर धारा प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक फुलर रखते हैं।
• प्रोटीन युक्त भोजन भोजन के लिए अपने cravings को नियंत्रित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। अपने भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाना सुनिश्चित करें।
• कैफीन अपनी भूख को दबाने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है। चाय और कॉफी पीने से आपको अपने खाने के व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

भूख दमनकारी गोलियां

भूख को दबाने वाली गोलियां आपकी भूख को नियंत्रित करने में आपकी मदद करके आपके वजन घटाने के शासन का समर्थन कर सकती हैं। भूख को दबाने वाली गोलियां प्राकृतिक और रासायनिक आधारित योगों में भी उपलब्ध हैं। आपको प्राकृतिक भूख दमनकारी पसंद करना चाहिए क्योंकि वे प्राकृतिक और कार्बनिक अवयवों का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं और इस प्रकार, कोई हानिकारक परिणाम नहीं देते हैं। काउंटर दवाओं के रूप में प्राकृतिक भूख दमनकारी आसानी से उपलब्ध हैं। रासायनिक आधारित भूख दबाने वाली गोलियां केवल तभी उपलब्ध होती हैं जब आपका डॉक्टर ऐसी दवाओं को निर्धारित करता है।

सामान्य तौर पर, ये गोलियां एक दिन में 2-3 गोलियों तक सीमित होनी चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको खाली पेट पर प्रत्येक भोजन से एक घंटे पहले एक गोली लेनी होगी।

बेस्ट एपेटाइट सप्रेसेंट पिल्स

भूख दमनकारी गोलियां बहुत लोकप्रिय हो गई हैं क्योंकि वे मोटापे को नियंत्रित करने में प्रभावशाली परिणाम उत्पन्न करते हैं। हालांकि, आपको तथाकथित प्राकृतिक भूख दमनकारी के अवयवों पर पूरी तरह से शोध और समीक्षा करनी चाहिए क्योंकि वे बहुत अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। हमेशा सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करें और कभी भी बेईमान विक्रेताओं के जाल में न पड़ें जो व्यक्ति की हताश स्थिति का लाभ उठाते हैं।

हम केवल सबसे अच्छी भूख दमनकारी गोलियों की सलाह देते हैं जो खतरनाक दुष्प्रभावों के बिना काम करते हैं:

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2. यूनीकहुडिया - 82 अंक।
3. कैप्सिप्लेक्स - 73 अंक।

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ओवरईटिंग को रोकें

ओवरईटिंग को रोकने के लिए आप निम्नलिखित युक्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं:

• पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपको भोजन की इच्छा को रोकने और स्वादिष्ट स्नैक्स से दूर रखने में भी मदद करता है।
• नियमित व्यायाम आपको अपने भोजन की लालसा को प्रबंधित करने में मदद करेगा। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन हार्मोन की रिहाई बढ़ जाती है। एंडोर्फिन अधिक खाना खाने की आपकी इच्छा को दबा देता है।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले राशि को निर्धारित करने वाले सबसे शक्तिशाली कारकों में से एक यह है कि आपके सामने कितना भोजन रखा गया है।
• स्नैक्स की दो सर्विंग्स या किसी अन्य खाद्य लेख के बीच 20 मिनट का अंतर बनाए रखें। यह आपको कम खाना खाने और ओवरईटिंग को रोकने में मदद करेगा।
• मोटापे को नियंत्रित करने में भूख दमनकारी गोलियां बहुत प्रभावी हो सकती हैं। अपने भोजन के साथ इन गोलियों का नियमित सेवन नियंत्रित आहार योजनाओं का सख्ती से पालन करने में आपकी सहायता करेगा और इस प्रकार, आपके वजन घटाने के प्रयासों को प्रबंधनीय बना देगा।

खाने की जागरूकता कौशल विकसित करने का प्रयास करें। पहली बात यह है कि भूख से भूख को बताना है, तो आपको अपने हिस्से को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। और हां, सकारात्मक, शांतिपूर्ण तरीके से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेना न भूलें!