तनाव उपचार: स्वाभाविक रूप से तनाव कैसे कम करें?

तनाव

आधुनिक जीवन तनाव से भरा हो सकता है। आमतौर पर, जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका दिल तेज हो जाता है और आपका सिर पाउंड बढ़ जाता है। वास्तव में क्या होता है कि आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि एक निश्चित हार्मोन जारी करती है, जो बदले में आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को आपके रक्तप्रवाह में विशिष्ट हार्मोन (यानी, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन) जारी करने के लिए ट्रिगर करती है। नतीजतन, आपके शरीर की कई प्रणालियां परेशान हैं।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपको पेट में दर्द महसूस हो सकता है या दस्त का अनुभव हो सकता है। आप भूख के दर्द को भी महसूस करते हैं जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है। तनाव आपको मुँहासे, अनिद्रा, चिंता, अवसाद और सेक्स ड्राइव के नुकसान जैसी त्वचा देखभाल समस्याओं के अलावा सर्दी और अन्य संक्रमणों जैसी बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। इन सभी स्थितियों का इलाज करने के बजाय, आपको एक सरल तनाव उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

छोटी खुराक में, तनाव वास्तव में हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है। तनाव हमें बढ़ी हुई ऊर्जा और सतर्कता देने में मदद कर सकते हैं, यहां तक कि हमें समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। इस तरह का तनाव अच्छा होता है। लोग इस प्रकार के तनाव के अनुभव को "पंप" या "वायर्ड" महसूस करने के रूप में संदर्भित कर सकते हैं। यह केवल तब होता है जब तनाव बहुत अधिक हो जाता है, हमारे शारीरिक या मानसिक कामकाज को प्रभावित करता है, कि यह एक समस्या बन जाता है और तनाव को कम करने के लिए तत्काल दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

जैसा कि दबाव का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तनाव अंततः सकारात्मक तरीके से इसका सामना करने की हमारी क्षमता को पार कर जाता है। अक्सर, लोग खुद को तनावग्रस्त, जलने या अंत में वर्णित करते हैं। इस बिंदु पर, तनाव से निपटने के लिए सकारात्मक और उत्पादक तरीके खोजना महत्वपूर्ण है और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उस व्यक्ति या स्थिति को संबोधित करना जो तनाव पैदा कर रहा है।

तनाव के कारण

निम्नलिखित जोखिम कारक और तनाव के कारण हो सकते हैं:

• सामाजिक और वित्तीय समस्याएं
• चिकित्सा बीमारी
• सामाजिक समर्थन की कमी
• परिवार का इतिहास

इतने सारे तनाव के कारण हैं कि आपको काम, परिवार, संबंधों और अन्य गतिविधियों की तरह चिंता करनी होगी। कभी-कभी आपको शेड्यूल, समय सीमा, बैठकों और पाठ्येतर गतिविधियों की एक तंग रस्सी पर बाजीगरी या चलना पड़ता है।

यदि बहुत सारे तनाव के कारण हैं, तो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दूरगामी परिणाम होंगे। तनाव गर्भ में शुरू हो सकता है और पूरे जीवनकाल में पुनरावृत्ति कर सकता है। तनाव के पैथोलॉजिकल (असामान्य) परिणामों में से एक एक सीखा असहायता है जो नैदानिक अवसाद की निराशा और असहायता की ओर जाता है। लेकिन, इसके अलावा, कई बीमारियां, जैसे कि पुरानी चिंता की स्थिति, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), हृदय (कार्डियोवैस्कुलर) रोग, और नशे की लत संबंधी विकार, कुछ नाम देने के लिए, पुरानी या भारी तनाव से भी प्रभावित होते हैं।

तनाव उपचार

तनाव उपचार और तनाव के लिए एक अनुकूलन प्रतिक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू समय पाठ्यक्रम है। तनाव में कमी चिकित्सा को तेजी से शुरू किया जाना चाहिए, उचित समय के लिए बनाए रखा जाना चाहिए, और फिर इष्टतम परिणाम सुनिश्चित करने के लिए बंद कर दिया जाना चाहिए। एक अति-प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया को बंद करने में विफलता व्यक्ति के लिए नकारात्मक जैविक परिणाम हो सकती है। तनाव के लिए स्वस्थ मानव प्रतिक्रियाओं में तीन घटक शामिल हैं:

• मस्तिष्क तत्काल प्रतिक्रिया को संभालता है (मध्यस्थता करता है)। यह प्रतिक्रिया अधिवृक्क मज्जा को नॉरपेनेफ्रिन जारी करने का संकेत देती है।
• हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क में एक केंद्रीय क्षेत्र) और पिट्यूटरी ग्रंथि धीमी, रखरखाव प्रतिक्रिया शुरू (ट्रिगर) करते हैं। यह प्रतिक्रिया एड्रेनल कॉर्टेक्स को कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन जारी करने के लिए संकेत देती है।
• व्यवहार प्रतिक्रिया में कई तंत्रिका (तंत्रिका) सर्किट शामिल हैं। यह प्रतिक्रिया उत्तेजना (सतर्कता, बढ़ी हुई जागरूकता) को बढ़ाती है, ध्यान केंद्रित करती है, भोजन और प्रजनन व्यवहार को रोकती है, दर्द की धारणा को कम करती है, और व्यवहार को पुनर्निर्देशित करती है।

तनाव उपचार प्रतिक्रिया के इन तीन घटकों के संयुक्त परिणाम आंतरिक संतुलन (होमोस्टेसिस) को बनाए रखते हैं, ऊर्जा उत्पादन और उपयोग में वृद्धि करते हैं, और इलेक्ट्रोलाइट (रासायनिक तत्वों) और द्रव संतुलन को बदलते हैं। वे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) के माध्यम से त्वरित प्रतिक्रिया के लिए जीव को भी तैयार करते हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हृदय गति को बढ़ाकर, रक्तचाप बढ़ाकर, हृदय, मांसपेशियों और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को पुनर्निर्देशित करके और जीआई पथ से दूर और खतरे से लड़ने या भागने में मदद करने के लिए ईंधन (ग्लूकोज और फैटी एसिड) जारी करके संचालित होता है।

तनाव प्रभाव

तनाव प्रभाव में उम्र बढ़ने को गति देने की अधिक संभावना भी शामिल है। सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के डॉक्टरों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, क्रोनिक रूप से तनावग्रस्त महिलाओं ने बढ़ती उम्र की विशेषता वाले क्रोमोसोमल परिवर्तन प्रदर्शित किए। उन्होंने पाया कि इन महिलाओं के टेलोमेरेस (क्रोमोसोम के सिरों पर पाए जाने वाले) कम तनाव वाली महिलाओं की तुलना में छोटे होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ टेलोमेरेस छोटे हो जाते हैं; जिससे टेलोमेरेस की लंबाई उम्र बढ़ने का संकेत है। जब टेलोमेरेस संभवतः किसी भी छोटे नहीं हो सकते हैं, तो वे मर जाते हैं जो त्वचा की झुर्रियों, अंग विफलता आदि में स्पष्ट है।

यही कारण है कि आपको यह सोचने की जरूरत है कि अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करने के लिए तनाव को कैसे कम किया जाए। आप अपने शरीर की देखभाल करके और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके ऐसा कर सकते हैं। संतुलित आहार, पर्याप्त आराम और नियमित व्यायाम करें। आराम करें और अपने जीवन का आनंद लेना सीखें। एक शौक लें जो आपको पढ़ने, बुनाई, टिकट इकट्ठा करने, खेल खेलने जैसी चीजों से अपना दिमाग हटाने में मदद करेगा। यहां तक कि बागवानी भी तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। एक क्लब, सहायता समूह या संगठन में शामिल हों जहां आप समान हितों वाले अन्य लोगों से मिल सकते हैं। सामुदायिक नाटक में शामिल होने की कोशिश करें, नृत्य कक्षाएं और अभिनय कार्यशालाएं लें, स्थानीय दान या धन जुटाने में मदद करें। कौन जानता है कि आप अपनी छिपी हुई प्रतिभा को भी खोज सकते हैं?

गहरी सांस लेने के व्यायाम सीखें और ध्यान या योग का अभ्यास करें। नियमित रूप से जिम जाएं या एक फिटनेस समूह में शामिल हों जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करेगा। एक अन्य विकल्प मालिश करना और रगड़ना है। यह आपकी मांसपेशियों को ढीला करने, आपकी नसों को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करेगा।

कभी-कभी, आपको बस चीजों के बारे में सकारात्मक होना चाहिए और कम नकारात्मक या निराशावादी होना चाहिए। यह शायद तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है! उन लोगों पर मुस्कुराने की कोशिश करें जिनसे आप सड़कों पर मिलते हैं, एक फिल्म या एक नाटक देखते हैं, एक नया हेयरडो करते हैं, अपनी अलमारी बदलते हैं, और गुलाब को सूंघने का समय होता है।

तनाव को रोकने के लिए एक और अच्छा अभ्यास हर बार अपने अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अपनी नियमित चिकित्सा जांच करना है। कभी-कभी, जब आपके तनाव का स्तर उल्लेखनीय रूप से उच्च होता है, तो आपको तनाव को कम करने की आवश्यकता होती है। दोस्तों और परिवार के समर्थन की तलाश करें, नौकरी बदलें, अपने जीवन को फिर से प्राथमिकता दें, या मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या सामाजिक कार्यकर्ता से परामर्श करें।

जीवन वास्तव में चुनौतियों से भरा हो सकता है। जानें कि कैसे सामना करें और हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखना याद रखें। यदि आपको लगता है कि तनाव आप पर हावी हो रहा है, तो तनाव को कम करने का तरीका सीखने में संकोच न करें। एक तनाव मुक्त जीवन निश्चित रूप से आपके वर्षों को जोड़ सकता है।

तनाव उपचार

जब आप अपने आप को बुरे तनाव प्रभाव महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। जितनी जल्दी आप तनाव के स्तर को कम करना शुरू करते हैं, उतना ही आसान होगा और जितनी जल्दी आप अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएंगे। तनाव उपचार आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों के प्रकार और वे कितने गंभीर हैं, इसके आधार पर बहुत भिन्न होंगे।

अधिकांश प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिपेंटेंट्स में संभावित दुष्प्रभावों की एक लंबी सूची होती है - मतली से लेकर कम यौन कामकाज तक सब कुछ। यहां तक कि जब वे मदद करते हैं, तो वे एक ही समय में तनाव के कुछ रूपों को बढ़ा सकते हैं क्योंकि उनके दुष्प्रभाव आपको असहज या हतोत्साहित करते हैं। अब इस बात के प्रमाण हैं कि कई बार कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं ने वास्तव में खतरनाक परिणाम दिए हैं: उदाहरण के लिए, ज़ानैक्स ने कुछ रोगियों में व्यसन के प्रभाव पैदा किए हैं, जिसमें शरीर द्वारा बढ़ती सहनशीलता (जिसका अर्थ है कि प्रभाव पैदा करने के लिए अधिक से अधिक आवश्यक है) और वापसी के लक्षण शामिल हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोज़ैक ने युवा लोगों में आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा दिया है।

सबसे अच्छा प्राकृतिक तनाव उपचार

तनाव को कम करने का कोई सरल तरीका नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क सरल नहीं है। लेकिन विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले तत्व तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में मदद कर सकते हैं। समय-समय पर कुछ तनाव या चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन आपको उन्हें हर समय महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। प्राकृतिक हर्बल तत्व उन रसायनों को विनियमित करने में मदद करने के लिए काम कर सकते हैं जो आपके मूड को प्रभावित करते हैं, डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के दुर्बल दुष्प्रभावों के बिना!

हम निम्नलिखित प्राकृतिक तनाव उपचार उत्पादों की सलाह देते हैं:

1. रेलोरा - 94 अंक
2. तनाव - 82 अंक
3. Biogetica CalmoFormula - 74 अंक

# 1 - रेलोरा, 100 में से 94 अंक। रेलोरा एक 100% सभी प्राकृतिक उत्पाद है जो तनाव, चिंता और अवसाद के विविध और दुर्बल लक्षणों को प्रभावी ढंग से संबोधित करता है। रेलोरा प्रोज़ैक, पैक्सिल, ज़ोलॉफ्ट, वेलब्यूट्रिन और एफेक्सर की तरह एक प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट नहीं है। Relora आपको उन चिंताओं के बिना सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और उनके अवांछित दुष्प्रभावों के साथ मिल सकते हैं। रेलोरा आपको कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के उच्च स्तर के कारण आपकी कमर के चारों ओर उस जिद्दी अतिरिक्त वजन को कम करने में भी मदद करता है।

वर्तमान में उपलब्ध 45 से अधिक अध्ययनों के साथ रेलोरा सामग्री पर बड़े पैमाने पर शोध और दस्तावेज किया गया है। अनुसंधान के अधिकांश क्षेत्रों में कैंसर सहायक चिकित्सा, तनाव और चिंता को कम करना, विश्राम को बढ़ावा देना, सीखने और एकाग्रता में सुधार आदि शामिल हैं। यह पीएमएस के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक लक्षणों जैसे अवसाद, अनिद्रा, मांसपेशियों की कठोरता, ऐंठन, चिंता, चिड़चिड़ापन आदि को कम करने में भी फायदेमंद साबित हुआ है।

पैसे वापस गारंटी: आपके पास पूर्ण धनवापसी के लिए उत्पाद को वापस करने के लिए छह महीने हैं, कम एस /

# 1 क्यों? जनवरी 2004 में रेलोरा के साथ एक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण पूरा हुआ। इस अध्ययन का उद्देश्य अधिक वजन वाली महिलाओं में रेलोरा के प्रभावों को निर्धारित करना था जो आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक खाते हैं। तनाव और चिंता स्कोर में उल्लेखनीय कमी आई थी। रेलोरा तनाव-प्रेरित वजन बढ़ाने और खाने के व्यवहार से जुड़े हार्मोन के स्तर को भी सामान्य करता है।

Order Relora # 2 - स्ट्रेसिविन, 100 में से 82 अंक। स्ट्रेसिविन विशेषताओं ने सुरक्षित, अस्थायी तनाव से राहत के लिए एक शुद्ध आयनित खनिज जल आधार में सक्रिय होम्योपैथिक अवयवों को आधिकारिक तौर पर मान्यता दी। तनाव और तंत्रिका तनाव से प्राकृतिक राहत के लिए स्ट्रेसिविन का सक्रिय घटक मिश्रण आपके शरीर के साथ काम करता है।

स्ट्रेसिविन सामग्री: एकोनिटम नेपेलस, एपिस मेलिफिका, अर्निका मोंटाना, आर्सेनिकम एल्बम, बेलाडोना, बेलिस पेरेनिस, ब्रायोनिया, कैलेंडुला ऑफिसिनेलिस, कैमोमिला, सिस्टस कैनाडेनसिस, क्लेमेटिस इरेक्टा, फेरम फॉस्फोरिकम, हिस्टामिनम हाइड्रोक्लोरिकम, हाइपरिकम परफोराटम, इग्नाटिया अमारा, अधीरता ग्लैंडुलिफेरा, फ्लोस, फ्लोस, ओर्निथोगलम, ओर्निथोगलम, फॉस्फोरस, फ्लोस

तनाव की गारंटी: संतुष्टि गारंटी उत्पाद के 60 दिनों के उपयोग के लिए एकल उपयोगकर्ता के लिए डिज़ाइन की गई है। इसलिए, धनवापसी के लिए पात्र होने के लिए आपके उत्पाद की केवल दो बोतलें / पैकेज खोले जा सकते हैं।

# 1 क्यों नहीं? तनाव की गारंटी केवल 60 दिनों की है। इसके अलावा, यह तनाव उपचार उत्पाद बहुत अच्छा है।

ऑर्डर स्ट्रेसिविन # 3 - बायोगेटिका कैलमोफॉर्मूला, 100 में से 74 अंक। Biogetica CalmoFormula दो उपचारों का चयन है जो तनाव को कम कर सकते हैं, तनाव और चिंता के प्रभाव को दूर कर सकते हैं और भावनाओं को संतुलित कर सकते हैं। ट्रिपलकॉम्प्लेक्स कैलमटॉनिक तरल रूप में होम्योपैथिक अवयवों के संयोजन से चिंता, तनाव, चिंता और तंत्रिका तनाव के प्रभाव से राहत देता है। प्योरकाम तंत्रिका तनाव को शांत करता है और भावनाओं को संतुलित करता है, प्राकृतिक रूप से संसाधित जड़ी-बूटियों को तेजी से काम करने वाले तरल रूप में मिलाकर चिंता और आतंक के हमलों के लिए तेजी से काम करने वाले लक्षण राहत प्रदान करता है।

ट्रिपलकॉम्प्लेक्स कैलटॉनिक सामग्री: मैग फॉस (6एक्स), फेरम फॉस (6एक्स), काली फॉस (6एक्स), और लैक्टोज।

प्योरकाम सामग्री: लैवेंडर, नींबू बाम, और जुनून फूल।

पैसे वापस गारंटी: यदि आप पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं - किसी भी कारण से - पूर्ण धनवापसी कम शिपिंग शुल्क के लिए 1 वर्ष के भीतर उन्हें उत्पाद वापस कर दें।

# 1 क्यों नहीं? कुल मिलाकर, उत्पाद महान है। हालांकि, चूंकि इसमें दो उपचार शामिल हैं, इसलिए यह थोड़ा अधिक महंगा है; अन्य तनाव उपचार उत्पाद कम कीमत के लिए समान लाभ प्रदान करते हैं।

ऑर्डर Biogetica CalmoFormula

तनाव के बारे में तथ्य

• तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है जो या तो हमें सीखने और बढ़ने में मदद कर सकता है या हमें महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकता है।
• तनाव शक्तिशाली न्यूरोकेमिकल्स और हार्मोन जारी करता है जो हमें कार्रवाई (लड़ने या भागने के लिए) के लिए तैयार करता है।
• यदि हम कार्रवाई नहीं करते हैं, तो तनाव प्रतिक्रिया स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
• लंबे समय तक, निर्बाध, अप्रत्याशित और अप्रबंधनीय तनाव तनाव के सबसे हानिकारक प्रकार हैं।
• एक मां से जल्दी अलगाव जीवन में बाद में परिवर्तित तनाव प्रतिक्रियाओं और अवसाद का कारण बन सकता है।
• मां का तनाव भ्रूण की तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है, और शायद बच्चे को जीवन में बाद में मनोवैज्ञानिक बीमारी के लिए प्रेरित कर सकता है।
• तनाव को नियमित व्यायाम, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकों, संरचित टाइम आउट और हमारे जीवन में पूर्वानुमान बनाने के लिए नई मुकाबला रणनीतियों को सीखने से प्रबंधित किया जा सकता है।
• तनाव से निपटने के हमारे कई तरीके - ड्रग्स, दर्द की दवाएं, शराब, धूम्रपान और भोजन - वास्तव में तनाव को खराब करते हैं और हमें आगे के तनाव के लिए अधिक प्रतिक्रियाशील (संवेदनशील) बना सकते हैं।
• जबकि ऐसे आशाजनक उत्पाद हैं जो तनाव को कम करने का दावा करते हैं, तनाव का प्रबंधन ज्यादातर स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के लिए किसी व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर करता है।
• सकारात्मक जीवन शैली सबसे अच्छा इलाज हो सकता है!