कम टेस्टोस्टेरोन का उपचार: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं?

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

टेस्टोस्टेरोन को एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक समूह से स्टेरॉयड हार्मोन कहा जाता है। यह पुरुषों में वृषण में स्रावित होता है और महिलाओं में अंडाशय में निर्मित होता है। इसके अतिरिक्त, अधिवृक्क ग्रंथियाँ टेस्टोस्टेरोन स्रावित करती हैं, लेकिन कम मात्रा में। टेस्टोस्टेरोन के 2 बुनियादी कार्य हैं।

1. यह पुरुषों में यौन अंगों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है। यह द्वितीयक पुरुष यौन विशेषताओं को भी उत्तेजित करता है जो दोनों लिंगों पर लागू होती हैं। उदाहरण के लिए, आवाज़ को गहरा करना या बालों का विकास करना। टेस्टोस्टेरोन एंड्रोजेनिक विशेषताओं से जुड़ा हुआ है।
2. टेस्टोस्टेरोन हड्डियों के विकास और उसके रखरखाव के अलावा मांसपेशियों की वृद्धि को आसान बनाता है। इस कार्य को इसके एनाबॉलिक गुणों के लिए संदर्भित किया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन मस्तिष्क से हार्मोन के निकलने पर निर्भर करता है। हार्मोनल संकेत हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि से जाते हैं और उसके परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क स्टेम के पास है - इसके ठीक ऊपर, इसलिए यह अन्य कार्यों के अलावा GRH (गोनैडोट्रोपिन रिलीजिंग हार्मोन) बनाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन

कुछ ऐसे मानदंड हैं जो मानव शरीर के सही कामकाज को सक्षम करते हैं। शरीर को ठीक से काम करने देने के लिए हार्मोन का स्तर पर्याप्त होना चाहिए, कम टेस्टोस्टेरोन शरीर में कई बदलाव ला सकता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर का

पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग किया जाता है। इसे सुबह में करना आवश्यक है क्योंकि यह दिन के दौरान बदल सकता है। टेस्टोस्टेरोन के लिए मानक मान 270-1070 एनजी/डीएल है। (पुरुषों में)। यह कुछ हद तक नियोजित व्यक्तिगत प्रयोगशाला से प्रभावित होता है; इसलिए सीमा अलग-अलग हो सकती है। महिलाओं में परीक्षणों की सटीकता का पता लगाना कठिन है।

उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है। इसलिए अलग-अलग उम्र के लिए मानदंड अलग-अलग होते हैं। यह अजीब है, लेकिन रजोनिवृत्ति महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर को प्रभावित नहीं करती है।

कम टेस्टोस्टेरोन के कारण

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के कई कारण हो सकते हैं। समस्या टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के चरण में उत्पन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, जब हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले LH और FSH की पर्याप्त मात्रा का उत्पादन करने में विफल हो जाते हैं। या टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार अंग सही तरीके से काम नहीं कर सकते हैं या मस्तिष्क द्वारा भेजे गए संकेतों का जवाब नहीं देते हैं। SHBG में परिवर्तन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है जिसके कई परिणाम होते हैं।

• समस्या "प्राथमिक" हो सकती है। इसे तब कहा जाता है जब समस्या टेस्टोस्टेरोन बनाने वाले अंगों (उदाहरण के लिए वृषण) में दिखाई देती है। चिकित्सक इस स्थिति को "हाइपोगोनाडिज्म" कहते हैं।
• यह समस्या पिट्यूटरी ग्रंथि और टेस्टोस्टेरोन को नियंत्रित करने के तरीके से जुड़ी हुई है। इसके लिए चिकित्सा शब्द "सेकेंडरी हाइपोगोनाडिज्म" है।
• यदि समस्या हाइपोथैलेमस के स्तर पर मानी जाती है, तो इसे "तृतीयक हाइपोगोनाडिज्म" कहा जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर के लक्षण उस समय से जुड़े होते हैं जब वे टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर से पीड़ित होते हैं।

जब भ्रूण में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो यह जननांगों के विकास को प्रभावित करता है। लिंग और अंडकोश का धीमा विकास इसका परिणाम हो सकता है। कुछ मामलों में महिला जननांग दिखाई दे सकते हैं या अस्पष्ट जननांग जो निश्चित लिंग की विशेषता से संबंधित नहीं होते हैं। आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि पुरुष की पहचान केवल उसके दिखने के तरीके से नहीं होती है। दिखने के अलावा गुणसूत्रों का प्रकार भी अपनी भूमिका निभाता है। जब यौवन काल से पहले या उसके दौरान कम टेस्टोस्टेरोन स्तर

की समस्या का पता चलता है, तो व्यक्ति यौन रूप से परिपक्व नहीं हो सकता है। यह अविकसित मांसपेशियों , शरीर पर बालों की खराब वृद्धि, स्तनों के विकास से पता चलता है, जिसे गाइनेकोमास्टिया कहा जाता है । साथ ही आवाज गहरी नहीं होती है, जबकि पुरुष अंग विकसित नहीं होते हैं। जब वयस्कता में समस्या उत्पन्न होती है, तो कम टेस्टोस्टेरोन यौन क्रिया को कम कर देता है । पुरुष में यौन इच्छा नहीं होती है, पुरुष बांझपन और ईडी से पीड़ित होता है । कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के अतिरिक्त लक्षणों में बालों का झड़ना , मांसपेशियों का कम होना शामिल हैं। कभी-कभी इसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों का कम घनत्व उत्पन्न हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन स्तर कैसे बढ़ाएं?

जब मरीज़ को कम टेस्टोस्टेरोन स्तर की समस्या का सामना करना पड़ता है तो डॉक्टर को इसका कारण पता लगाना चाहिए और उपचार इस शोध पर आधारित होना चाहिए।

उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन में होने वाले बदलाव को सामान्य माना जाता है, इसलिए इसका इलाज नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन इस तथ्य का कोई व्यापक निष्कर्ष नहीं है और यहाँ अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है। वृद्ध पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्वास्थ्य से संबंध के बारे में वर्तमान में कुछ भी नहीं कहा गया है।

कभी-कभी मरीज़ को टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन दिए जाते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए पैच, जेल (त्वचा पर लगाया जाता है) और पुट्टी (मसूड़ों के लिए) जैसे अन्य तरीके भी हैं। कम टेस्टोस्टेरोन के हर उपचार के अपने फायदे और नुकसान हैं । डॉक्टर यह निर्णय लेता है कि प्रत्येक विशेष मामले में क्या उपयोग करना है। समाधान के बारे में मरीज़ के साथ चर्चा की जाती है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

टेस्टोस्टेरोन पुरुष स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, ऊर्जा के स्तर, कामेच्छा और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके अत्यधिक प्रभावी हो सकते हैं, जो सिंथेटिक हार्मोन या दवाओं के बिना एक सुरक्षित और टिकाऊ दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

उच्च टेस्टोस्टेरोन के लिए जीवनशैली में बदलाव

• शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण में शामिल होना, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। भारोत्तोलन, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), और बॉडीवेट व्यायाम हार्मोन रिलीज को उत्तेजित करते हैं, जिससे स्वस्थ स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है।
• नींद की कमी हार्मोन संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए प्रति रात 7-9 घंटे की निर्बाध नींद का लक्ष्य रखें। खराब नींद टेस्टोस्टेरोन स्राव को कम करती है, जिससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को और कम कर सकते हैं।
• क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाता है। ध्यान, गहरी साँस लेना और बाहर समय बिताना जैसी तकनीकें तनाव को प्रबंधित करने और हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करती हैं। तनाव कम करने से ऊर्जा, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन को समर्थन देने के लिए आहार समायोजन

• लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट से भरपूर एक संतुलित आहार इष्टतम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। लीन मीट, अंडे, एवोकाडो, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थ हार्मोन संश्लेषण के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत शर्करा और ट्रांस वसा से बचने से भी हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
• हाइड्रेटेड रहना चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें हार्मोन उत्पादन भी शामिल है। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक शराब का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है, खासकर जब समय के साथ उच्च मात्रा में सेवन किया जाता है। शराब का सेवन कम करने से स्वस्थ हार्मोनल प्रोफ़ाइल का समर्थन होता है।

टेस्टोस्टेरोन समर्थन के लिए प्राकृतिक पूरक

हर्बल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर : कई हर्बल सप्लीमेंट्स स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें मेथी, अश्वगंधा और ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस शामिल हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और समग्र पुरुष स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन और खनिज सप्लीमेंट्स : विटामिन डी, जिंक और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इन पोषक तत्वों के साथ पूरक आहार इष्टतम स्तरों को बहाल करने और समग्र हार्मोन संतुलन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक सप्लीमेंट कैसे काम करते हैं

प्राकृतिक सप्लीमेंट शरीर की हार्मोनल प्रक्रियाओं का समर्थन करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। वे सिंथेटिक हार्मोन पेश नहीं करते हैं, बल्कि शरीर की टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक रूप से उत्पादित और विनियमित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करना

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन मुख्य रूप से वृषण और अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है, जिसे हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कुछ प्राकृतिक यौगिक इन ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है। अश्वगंधा और ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस जैसे हर्बल अर्क इस प्रक्रिया को बढ़ाने में कारगर साबित हुए हैं।
• ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट LH के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वृषण को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने का संकेत मिलता है। मेथी और डी-एस्पार्टिक एसिड जैसे तत्वों को उच्च LH स्राव से जोड़ा गया है।

टेस्टोस्टेरोन टूटने को कम करना

• शरीर स्वाभाविक रूप से एरोमाटेस नामक एंजाइम के माध्यम से कुछ टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। इंडोल-3-कारबिनोल (क्रूसिफेरस सब्जियों में पाया जाता है) और कुछ हर्बल अर्क जैसे प्राकृतिक यौगिक इस रूपांतरण को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च बना रहता है।
• क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल नामक हार्मोन को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। अश्वगंधा जैसी एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियाँ कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करती हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनता है।

पोषक तत्वों की उपलब्धता बढ़ाना

• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए कुछ विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। जिंक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि विटामिन डी हार्मोन नियामक के रूप में कार्य करता है। मैग्नीशियम समग्र अंतःस्रावी कार्य का समर्थन करता है, स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। कई प्राकृतिक सप्लीमेंट में हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए ये पोषक तत्व शामिल होते हैं।
• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करके, हार्मोन के विघटन को कम करके, और प्रमुख पोषक तत्व प्रदान करके, प्राकृतिक पूरक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में आम सामग्री

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में कई तरह के तत्व होते हैं जो हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने , ऊर्जा में सुधार करने और समग्र पुरुष स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक साथ काम करते हैं। ये तत्व आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने या इसके टूटने को रोकने में मदद करने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को उत्तेजित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है जो तनाव को कम करने और हार्मोन संतुलन का समर्थन करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है । शोध से पता चला है कि यह कोर्टिसोल को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, तनाव हार्मोन जो ऊंचा होने पर टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अश्वगंधा को ऊर्जा के स्तर, मांसपेशियों की ताकत और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जिससे यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स में एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है।

मेथी

मेथी एक पौधा है जिसका अर्क आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है । इसमें फ़्यूरोस्टेनोलिक सैपोनिन नामक यौगिक होते हैं, जो अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करके टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए माना जाता है। मेथी को कामेच्छा में सुधार, मांसपेशियों को बढ़ाने और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करने के लिए भी जाना जाता है।

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है जिसका पारंपरिक रूप से पुरुष जीवन शक्ति और कामेच्छा को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता रहा है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में इसकी प्रभावशीलता पर अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन माना जाता है कि यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। ट्रिबुलस को अक्सर ताकत, सहनशक्ति और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करने की क्षमता के लिए प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट में शामिल किया जाता है।

डी-एसपारटिक एसिड

डी-एस्पार्टिक एसिड (डीएए) एक एमिनो एसिड है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और विनियमन में भूमिका निभाता है । शोध से पता चलता है कि डीएए ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) के स्राव को बढ़ा सकता है, जो दोनों टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में शामिल हैं। इन हार्मोनों को बढ़ाकर, डीएए प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन करने, मांसपेशियों की वृद्धि और समग्र शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।

जस्ता

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । जिंक की कमी को टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से जोड़ा गया है, और जिंक के साथ पूरक करने से इष्टतम स्तर को बहाल करने में मदद मिल सकती है। यह अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करता है और टेस्टोस्टेरोन सहित विभिन्न हार्मोन के नियमन में सहायता करता है। जिंक प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और कोशिका विभाजन में भूमिका निभाता है, जिससे यह टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी को अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा निर्मित होता है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है , अध्ययनों से पता चलता है कि पर्याप्त विटामिन डी के स्तर वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है। विटामिन डी शरीर के कैल्शियम संतुलन को विनियमित करने में मदद करता है, जो मांसपेशियों के कार्य और समग्र हार्मोन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

कम टेस्टोस्टेरोन को कैसे रोकें?

हालांकि ऐसे प्राकृतिक उत्पाद हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं, लेकिन आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव भी अपना सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को रोकने

के लिए यहाँ कुछ प्रमाण-आधारित सुझाव दिए गए हैं :

1. व्यायाम और भारोत्तोलन । व्यायाम और अन्य खेल गतिविधियाँ कई बीमारियों को रोकने का प्रभावी तरीका हैं। इसके अलावा, यह आपके टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ा सकता है।
2. उचित पोषण । कई नैदानिक ​​अध्ययनों ने पुष्टि की है कि स्वस्थ आहार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।
3. तनाव से बचें । तनाव समग्र स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और कई बीमारियों का कारण बन सकता है। तनाव टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी कम कर सकता है।
4. विटामिन और खनिज की खुराक । नैदानिक ​​अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी की खुराक लेने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
5. उच्च गुणवत्ता वाली नींद । पर्याप्त नींद न लेने से टेस्टोस्टेरोन सहित विभिन्न हार्मोनों में समस्या हो सकती है।
6. दवाइयों से बचें । कई बीमारियों में डॉक्टर के पर्चे वाली दवाइयों की ज़रूरत होती है। दुर्भाग्य से, पुरुषों में सबसे आम साइड इफ़ेक्ट में से एक है कम टेस्टोस्टेरोन।

संदर्भ

1. हेल्थलाइन मीडिया: कम टेस्टोस्टेरोन के 12 संकेत
2. मेडिकल न्यूज़ टुडे: टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाएँ
3. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान: वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हर्बल कामोद्दीपक