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अनिद्रा का इलाज कैसे करें? अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक उत्पाद

प्राकृतिक रूप से अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाएं?

अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाएं? अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उत्पाद हैं:

अनिद्रा

अनिद्रा एक लक्षण है, स्टैंड-अलोन डायग्नोसिस नहीं। परिभाषा के अनुसार, अनिद्रा “नींद शुरू करने या उसे बनाए रखने में कठिनाई, या दोनों" है। हालांकि हम में से अधिकांश जानते हैं कि अनिद्रा क्या है और एक या अधिक रातों की नींद हराम होने के बाद हम कैसा महसूस करते हैं और कैसा प्रदर्शन करते हैं, लेकिन कुछ ही लोग चिकित्सीय सलाह लेते हैं। बहुत से लोग अनिद्रा के इलाज के लिए उपलब्ध व्यवहारिक और चिकित्सीय विकल्पों से अनजान रहते हैं।

यहां तक कि सप्ताह में कुछ रातों की नींद खोने से आपकी कार्य करने की क्षमता में काफी कमी आ सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। आप अब तक जानते हैं कि उचित नींद के बिना आप कैसा महसूस करते हैं: अनिद्रा के दुष्प्रभावों की सूची में थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी अधिक होती है। आज अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक उत्पादों को आजमाने के ये कुछ ही कारण हैं।

स्ट्रेस

अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त नींद तनाव से संबंधित बीमारियों का प्रमुख कारण है। हर रात आपका 7-9 घंटे का डाउनटाइम वास्तव में तनाव को खत्म करने, आपकी ऊर्जा के स्तर को फिर से बनाने, आपके शरीर में किसी भी नुकसान को ठीक करने और बीमारियों से उबरने या उनसे लड़ने में आपकी मदद करता है। तनाव और नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कई गंभीर हो सकती हैं। इसीलिए अनिद्रा का इलाज आपके जीवन, आपके काम को बेहतर बना सकता है और आपके तनाव का इलाज कर सकता है।

University of Maryland, Medical Centerमैरीलैंड विश्वविद्यालय, मेडिकल सेंटर:

इस तथ्य के बावजूद कि हम अपने जीवन का लगभग 1/3 हिस्सा सोने में बिताते हैं, हाल ही में नींद के विकारों पर अपेक्षाकृत कम ध्यान दिया गया है। लगभग 40 मिलियन अमेरिकी नींद और जागने की पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं। दुर्भाग्य से, ये अक्सर अज्ञात रहते हैं और रोगियों और चिकित्सकों द्वारा समान रूप से इसका निदान नहीं किया जाता
है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के कारणों में कई तरह की चीजें शामिल होती हैं; सबसे आम कारणों में से एक तनाव और चिंता है। बहुत से लोग किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद, करियर में बदलाव या उनके जीवन में अन्य महत्वपूर्ण बदलाव के दौरान, या अचानक आघात के संपर्क में आने के बाद नींद न आने का अनुभव करते हैं। अनिद्रा के अन्य कारण मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन से संबंधित हो सकते हैं। अनिद्रा का इलाज इन सभी समस्याओं का समाधान करता है और मस्तिष्क की प्राकृतिक सांद्रता को बहाल करता है।

वेलब्यूट्रिन से अनिद्रा

बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन) लेने वाले 18.6% रोगियों में अनिद्रा होती है। अनिद्रा और बेचैनी के कारण दो प्रतिशत मरीज़ बुप्रोपियन लेना बंद कर देते हैं। दिलचस्प बात यह है कि 19.8% मरीज़ अनिद्रा के बजाय बेहोश करने की क्रिया का अनुभव करते हैं। खुराक कम करना, शामक दवा जोड़ना या किसी अन्य एंटीडिप्रेसेंट पर स्विच करना समस्या को कम कर सकता है।

अनिद्रा की जटिलताएं

अनिद्रा या सोने में परेशानी बिना किसी स्पष्ट कारण के किसी भी समय हो सकती है, लेकिन यह अक्सर वयस्कों में तब होता है जब वे तनाव में होते हैं या जीवनशैली में बदलाव से गुजर रहे होते हैं। पर्याप्त नींद लेना तनाव और बीमारियों पर काबू पाने के लिए “मुख्य घटक" है, साथ ही उन्हें रोकने के लिए, आपको मामलों को अपने हाथों में लेना होगा और अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक उत्पाद खोजने होंगे ताकि आप अनिद्रा से पीड़ित न रहें।

नींद की कमी से निम्नलिखित अनिद्रा की जटिलताएं हो सकती हैं:
  • डिप्रेशन और चिंता
  • विलंबित सजगता
  • मानसिक और शारीरिक थकावट
  • धीमा मेटाबॉलिज्म
  • संक्रमण और बीमारियों से धीमी गति से उबरना
  • अवसादग्रस्त प्रतिरक्षा प्रणाली
  • ध्यान देने की अवधि में कमी
  • चिड़चिड़ापन
National Institutes of Healthनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ:

अनिद्रा के कारण मस्तिष्क के कार्य में समस्याएं होती हैं। नींद से वंचित व्यक्ति में मस्तिष्क का एक हिस्सा बंद हो जाता है। चूँकि आप अपने मस्तिष्क का केवल आधा उपयोग कर रहे हैं, इसलिए काम करने वाला आधा हिस्सा क्षतिपूर्ति करने के लिए कहीं अधिक मेहनत करेगा। यह एक ऐसा तरीका है जिसके द्वारा मस्तिष्क नींद की कमी को दूर करने की कोशिश करता है, लेकिन इसकी परवाह किए बिना, उचित उपचार के बिना नींद की कमी से पीड़ित व्यक्ति मानसिक कार्यों पर आराम करने वाले व्यक्ति की तुलना में कहीं अधिक खराब प्रदर्शन करता है। वास्तव में, ऑस्ट्रेलिया में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी व्यवहार को भी प्रभावित करती है और शराब के दुरुपयोग की तरह ही हानिकारक हो सकती
है!

अनिद्रा का इलाज कैसे करें?

अनिद्रा का इलाज कैसे करें? जबकि कई लोग नींद की बीमारी से प्रभावित होते हैं, अपेक्षाकृत कम ही लोग इसका उचित इलाज पाते हैं। डॉक्टर द्वारा लिखी जाने वाली दवाएं हमेशा इसका जवाब नहीं होती हैं; हालांकि डॉक्टर उन्हें आसानी से लिख देते हैं, लेकिन जब भी संभव हो, उनसे बचना चाहिए। डॉक्टर द्वारा लिखी जाने वाली दवाओं की संभावित नशीली प्रकृति के अलावा, कई दुष्प्रभाव वास्तविक नींद की कमी से भी बदतर हो सकते हैं।

अनिद्रा सर्जरी

सामान्य तौर पर, स्लीप एप्निया के लिए सर्जरी केवल 50% सफल होती है। हालांकि, आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के बारे में अपने सर्जन से बात करनी होगी। आमतौर पर मेडिकल थेरेपी विफल होने के बाद ही अनिद्रा सर्जरी की सलाह दी जाती है। यदि आपकी मुख्य समस्या खर्राटे हैं, तो या तो लेजर प्रक्रिया या नई सोम्नोप्लास्टी से खर्राटों के समाधान की सफलता दर लगभग 85% होती है।

बड़े टॉन्सिल और खर्राटे?

बड़े टॉन्सिल या हाइपरट्रॉफिक टॉन्सिल के कारण अक्सर गंभीर खर्राटे आ सकते हैं, सांस रोककर रख सकते हैं, खाने में कठिनाई हो सकती है, दम घुटना और स्लीप एप्निया हो सकता है। यह एक अलग घटना के रूप में या बार-बार होने वाले टॉन्सिलिटिस के साथ हो सकता है। यदि समस्या गंभीर हो जाती है, तो एडेनोइडेक्टॉमी के साथ टॉन्सिल्लेक्टोमी की सिफारिश अक्सर की जाती है।

हर्बल अनिद्रा उपचार उत्पाद

वैलेरियन का उपयोग सदियों से हर्बल अनिद्रा उपचार उत्पाद के रूप में किया जाता रहा है; हालाँकि जिस तंत्र द्वारा उन्होंने काम किया वह ज्ञात नहीं था। वैलेरियन में एक यौगिक होता है जो मस्तिष्क में नींद की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

मेलाटोनिन वैलेरियन के समान ही होता है, हालांकि मेलाटोनिन एक प्राकृतिक अनिद्रा उपचार यौगिक है जिसे सभी स्वस्थ मनुष्य सोने के लिए पैदा करते हैं। मेलाटोनिन “रात" और “दिन" के बारे में आपकी धारणा को नियंत्रित करता है, जिससे आप रात ढलने पर सो सकते हैं। बहुत से लोग मेलाटोनिन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन नहीं करते हैं, और हमारी आधुनिक व्यस्त जीवन शैली के कारण कई लोगों में मेलाटोनिन का उत्पादन असंतुलन होता है। अनियमित तरीके से सोने का तरीका और लंबे समय तक काम करने से प्राकृतिक मेलाटोनिन का उत्पादन आसानी से नियंत्रित हो सकता है। आपके शरीर के प्राकृतिक मेलाटोनिन को पूरक करने से वास्तव में एक मजबूत प्रभाव पड़ेगा: जैसे-जैसे आपका शरीर नियमित रूप से सोने के पैटर्न में समायोजित होता जाएगा, वह फिर से अपने आप मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देगा। रात को अच्छी नींद लेने के लिए रात में आराम करने की क्षमता महत्वपूर्ण होती है; आखिरकार, भले ही आप सो जाएं, लेकिन आराम करने में असमर्थ हों, आप आराम से नहीं उठते हैं। इसके बजाय आप थके हुए उठते हैं और पहले दिन की तुलना में अधिक तनाव में रहते हैं।

गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड एक यौगिक है जो मस्तिष्क में भी उत्पन्न होता है। स्वस्थ वयस्कों में नींद लाने के लिए पर्याप्त मात्रा में इसका उत्पादन किया जाता है, हालांकि कई लोगों में इस यौगिक की पर्याप्त मात्रा मौजूद नहीं होती है। नींद न आना एक स्थायी चक्र है: जो वयस्क अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर इस तथ्य के बारे में चिंता की रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें नींद नहीं आ रही है। यह चिंता तब गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने की उनकी क्षमता को कम कर देती है, और इसके परिणामस्वरूप नींद आना और भी मुश्किल हो जाता है।

BBC Newsबीबीसी समाचार: हर कोई जो रातों की नींद खराब कर चुका है, वह लोक उपचार जानता है। गर्म दूध पिएं, गर्म स्नान करें, हर्बल चाय पीएं या भेड़ों की गिनती करें। नसीब नहीं है? ऐसा लगता था कि नींद आने की उम्मीद करना ही एकमात्र विकल्प था, या खुद को एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक की प्रतीक्षा सूची में रखना था, जो इस बीच जागने वाली रातों और घबराहट के दिनों से पीड़ित था। सौभाग्य से, अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक उत्पाद आपको घर से बाहर निकले बिना, फिर से बच्चे की तरह सोना शुरू करने में मदद कर सकते
हैं!

अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक उत्पाद

अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उत्पाद आपके मस्तिष्क में प्राकृतिक मेलाटोनिन संतुलन के साथ-साथ गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड बैलेंस को स्टोर करके स्वाभाविक रूप से अनिद्रा के चक्र को तोड़ने में आपकी मदद करेंगे। वेलेरियन तनाव और चिंता से निपटने में मदद करता है, जिससे आप आसानी से सो जाते हैं और अंततः अपने आप सो जाते हैं।

हर्बल अनिद्रा उपचार उत्पाद में मौजूद सामग्री को एक-दूसरे के पूरक होने और अपेक्षाकृत कम समय में सकारात्मक परिणाम देने के लिए सावधानीपूर्वक संतुलित किया जाना चाहिए। मेलाटोनिन तुरंत प्रभाव देगा, जबकि वेलेरियन समय के साथ धीरे-धीरे इसके प्रभाव को बढ़ाएगा और आपके शरीर को फिर से अपने आप सो जाने के लिए प्रेरित करेगा।

हम अनिद्रा के इलाज के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उत्पादों की सिफारिश कर सकते हैं:
  1. मेलाटोलिन — 96 अंक।
  2. इनसोम्निया स्प्रे — 81 अंक।
  • मेलाट्रोल — 70 अंक।
  • RatingHealthcare Product #1 - मेलाटोलिन, 100 में से 96 अंक। मेलाटोलिन में ऐसे तत्व होते हैं जो नींद को प्रेरित करने और बेहतर बनाने के लिए दिखाए जाते हैं। चार प्राथमिक तत्व एल-ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन, अश्वगंधा की जड़ का अर्क और एल-थीनिन हैं। यह आपके सर्कैडियन “स्लीप" चक्र को नियंत्रित करने और अल्फ़ा “रिलैक्सेशन" मस्तिष्क तरंगों को बढ़ाने में मदद करता है - इसलिए आप आसानी से सोने के लिए निकल जाते हैं, पूरी रात आराम की नींद का आनंद लेते हैं, और आराम महसूस करते हैं और फिर से जागते हैं।

    मनी बैक गारंटी: ग्राहक को सामान भेजने के 90 दिनों तक ही रिफंड संभव है।

    मेलाटोलिन सामग्री: एल-ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन, एल-थीनिन, अश्वगंधा की जड़ का अर्क, कैमोमाइल, लेमन बाम, हॉप कोन का अर्क, केसर के फूल का अर्क और विटामिन B6।

    #1 क्यों? मेलाटोलिन सबसे प्रसिद्ध, चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्राकृतिक स्लीप इंड्यूसर और रेगुलेटर को एक प्रभावी रात के कैप्सूल में मिलाता है। इसके अलावा इसमें चार और प्राकृतिक जड़ी-बूटियां शामिल हैं जो नींद को बढ़ावा देती हैं, आराम को प्रोत्साहित करती हैं, तंत्रिका तनाव को कम करती हैं, चिंता को कम करती हैं, और बहुत कुछ।

    मेलाटोलिन ऑर्डर करें
    RatingHealthcare Product #2 - इनसोम्निया स्प्रे, 100 में से 81 अंक। इनसोम्नियास्प्रे एक तरल फ़ॉर्मूला है जो अनिद्रा के लक्षणों को प्राकृतिक रूप से दूर करने और आपके स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों का समर्थन करने के लिए एक बहु-स्तरीय दृष्टिकोण का उपयोग करता है। इनसोम्नियास्प्रे एक FDA उत्पाद है जो प्राकृतिक दवा के रूप में सूचीबद्ध है, और यह OTC फ़ॉर्मूलेशन का उपयोग करता है। सक्रिय होम्योपैथिक सामग्री को आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त है, जैसा कि होम्योपैथिक मटेरिया मेडिका में सूचीबद्ध है।

    मनी-बैक गारंटी: संतुष्टि गारंटी एकल उपयोगकर्ता के लिए 60 दिनों तक उत्पाद के उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई है।

    सामग्री: एस्कुलस हिप्पोकैस्टेनम, फ्लोस, अम्ब्रा ग्रिसिया, आर्सेनिकम एल्बम, एवेना सैटिवा, बैरीटा कार्बोनिका, कैम्फोरा, सिनकोना ऑफिसिनैलिस, कोकुलस इंडिकस, कॉफ़ी क्रूडा, साइप्रिपेडियम प्यूब्सेंस, जेल्सेमियम सेपरविरेंस, हायोसायमस नाइजर, इग्नाटिया अमारा, काली ब्रोमैटम, काली फॉस्फोरिकम, मैग्नेशिया कार्बोनिका, म्यूरिएटिकम एसिडम, नैट्रम फॉस्फोरिकम, पासिफ्लोरा इंकार्नाटा, स्कुटेलरिया लेटरिफ्लोरा, सल्फर, वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस, जिंकम मेटालिकम।

    सुझाया गया उपयोग: आप एक गिलास शुद्ध पानी में तरल इनसोम्निया स्प्रे मिला सकते हैं, या सीधे अपने मुंह में डाल सकते हैं।

    #1 क्यों नहीं? InsomniaSpray एक होम्योपैथिक दवा है जो अनिद्रा के लक्षणों को दूर करने के लिए जल्दी से काम करना शुरू कर देती है, लेकिन यह कोई इलाज नहीं है। इसके बजाय, इनसोम्निया स्प्रे एक स्वस्थ जीवन शैली के एक घटक के रूप में अभिप्रेत है, जो आपके अनिद्रा के लक्षणों को सुरक्षित रूप से दूर करता है।

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    RatingHealthcare Product #3 - मेलाट्रोल, 100 में से 70 अंक। मेलाट्रोल आम तौर पर आपके शरीर की “रात" और “दिन" की धारणा को नियंत्रित करता है और रात होने पर नींद को उत्तेजित करता है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों में अक्सर इस यौगिक का पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है। तनाव और व्यस्त जीवनशैली के कारण भी मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है, साथ ही GABA (गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड) भी हो सकता है, जो नींद को प्रोत्साहित करने के लिए दोनों आवश्यक यौगिक हैं।

    मनी-बैक गारंटी: आपके पास पूर्ण धनवापसी के लिए उत्पाद वापस करने के लिए 100% 90 दिन का समय है, कम s/h.

    सामग्री: मेलाटोनिन, वैलेरियन (वैलेरियन ऑफिसिनेल्स), गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड, L-5 हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन (ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफ़ोलिया), रेलोरा, चावल का आटा, माइक्रोक्रिस्टलिन सेल्युलोज़, जिलेटिन, मैग्नीशियम स्टीयरेट, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, पानी।

    सुझाया गया उपयोग: आहार पूरक के रूप में, वयस्क प्रतिदिन दो (2) कैप्सूल लेते हैं, खासकर भोजन और भरपूर पानी के साथ या चिकित्सक के निर्देशानुसार।

    #1 क्यों नहीं? मेलाट्रोल में अधिक रासायनिक तत्व होते हैं और इसे कम “प्राकृतिक" माना जाता है।

    मेलाट्रोल ऑर्डर करें

    अनिद्रा को कैसे रोकें?

    अनिद्रा को कैसे रोका जाए? अनिद्रा के इलाज के अलावा, यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप अनिद्रा को रोक सकते हैं:
    1. आराम करना सीखें। सेल्फ-हिप्नोसिस, बायोफीडबैक, रिलैक्सेशन
    2. ब्रीदिंग अक्सर मददगार होते हैं।
    3. अपने पर्यावरण पर नियंत्रण रखें। प्रकाश, शोर और अत्यधिक तापमान से बचें। बिस्तर का इस्तेमाल केवल सोने के लिए करें और टीवी पढ़ने और देखने के लिए इसका इस्तेमाल करने से बचें। यौन गतिविधि एक अपवाद है.
    4. सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करें। जागने का समय ठीक करें
    5. सोने से पहले बड़े भोजन, अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन और ज़ोरदार व्यायाम से बचें और कैफीन और निकोटीन सहित उत्तेजक पदार्थों का उपयोग कम करें।
    6. यदि आपको 30 मिनट के भीतर नींद नहीं आती है, तो आराम देने वाली गतिविधि का प्रयास करें जैसे कि सुखदायक संगीत सुनना या पढ़ना।
    7. जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक झपकी को 15 मिनट से कम समय तक सीमित रखें।
    8. अनिद्रा के इलाज पर विचार करें

    अनिद्रा के इलाज के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उत्पाद

    अनिद्रा का इलाज कैसे करें? हम अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उत्पादों की सलाह देते हैं:
    अंतिम अपडेट: 2023-12-20