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मजबूत कैसे हो? शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक

शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक

अपनी ताकत कैसे बढ़ाएं? हम शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक पूरक की सलाह देते हैं:

स्ट्रेंथ क्या है?

यदि आपने पहले कभी जिम में कदम रखा है, तो कभी कोई खेल खेला है या बस अपने घर के चारों ओर कुछ स्थानांतरित करने की कोशिश की है, तो आप ताकत के महत्व को जानते हैं। लेकिन वास्तव में ताकत क्या है? क्या आप अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं और क्या इसे शक्ति प्रशिक्षण या अन्य कारकों के साथ करना है? इससे पहले कि आप सीख सकें कि कैसे मजबूत होना है, आपको यह जानना होगा कि ताकत क्या है। हम इसे कैसे परिभाषित करते हैं।

अगर हम इसे अपने सबसे बुनियादी रूप में देखना चाहते हैं, तो ताकत मांसपेशियों में तनाव पैदा करने की क्षमता है। दी, यह हमें वास्तविक दुनिया के आंदोलनों में इसके आवेदन के बारे में कुछ नहीं बताता है, लेकिन यह हमें एक विचार देता है। ताकत को देखने के बेहतर तरीकों में से एक 'बल विकास' है। यह स्वीकार करता है कि बल विकास के कई अलग-अलग प्रकार और डिग्री हैं और हमें ताकत को थोड़ा और परिभाषित करने में मदद करता है। यह निम्न-स्तरीय बल विकास (जिसे हम धीरज कहते हैं) या जितना संभव हो उतना बल उत्पन्न कर सकते हैं (कुछ भारी, पावरलिफ्टिंग आदि)

ताकत का महत्व

यदि हम ताकत की परिभाषा को देखते हैं, तो यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि जब आप अपनी ताकत बढ़ाते हैं तो कोई भी लाभ उठा सकता है। हालांकि, दो पक्ष जो विशेष रूप से ताकत में वृद्धि से लाभान्वित होते हैं उनमें एथलीट और बॉडीबिल्डर शामिल हैं।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से बॉडीबिल्डर के रूप में अपनी ताकत का निर्माण कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप मांसपेशियों को आगे बढ़ा रहे हैं जो वे अन्यथा सक्षम हैं। यह वही है जो शरीर सौष्ठव के बारे में है; मांसपेशियों को उनकी सीमा तक धकेलना, उन्हें सूक्ष्म आँसू बनाने के लिए पर्याप्त खींचना जो तब ठीक हो जाते हैं और मांसपेशियों को पहले की तुलना में मजबूत बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं।

IAAFविश्व एथलेटिक्स (पूर्व में इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन) के अनुसार:

एथलीटों को ताकत के जबरदस्त करतब के लिए जाना जाता है, भले ही हम स्वाभाविक रूप से उन्हें 'शक्तिशाली' न समझें। तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति थका देने के बिना एक जबरदस्त दूरी चला सकता है ताकत का एक रूप है (धीरज की अवधारणा पर वापस जाना) और कोई व्यक्ति शॉटपुट को फेंक रहा है जहां तक वे कर सकते हैं वह ताकत का एक और रूप है।
खेल में ताकत और भी महत्वपूर्ण है जहां हम जरूरी नहीं मान सकते हैं कि ताकत एक फायदा प्रदान करती है - उदाहरण के लिए टेनिस और फुटबॉल लें। यदि आप गेंद को जोर से मारने में सक्षम हैं या अपने प्रतिद्वंद्वी को गेंद से बाहर करने में सक्षम हैं, तो आपको खेलते समय एक निश्चित लाभ होता है। यही कारण है कि एथलीटों को अक्सर यह जानने से लाभ होता है कि कैसे मजबूत होना है।

वसा हानि के लिए शक्ति प्रशिक्षण

लोग मानते हैं कि यदि आप बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं तो आपको वसा हानि और शक्ति प्रशिक्षण के लिए कार्डियो करना होगा; यह थोड़ी सी भी सच नहीं है। यदि आप अपनी ताकत बढ़ाते हैं और सीखते हैं कि कैसे मजबूत होना है, तो आप सक्रिय रूप से 'एक बड़े इंजन का निर्माण' कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर को दिन भर में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि आप इसे करने के लिए कह सकें।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessइंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस:

कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज आपको (मांसपेशियों और वसा दोनों) को सिकोड़ने वाला है। इसका मतलब है कि आप किसी न किसी प्रकार की परिभाषा के साथ समाप्त होते हैं लेकिन अन्यथा पतले होते हैं। यदि आप वसा को जलाना चाहते हैं और मांसपेशियों को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
न केवल शक्ति प्रशिक्षण आपको वजन कम करने में मदद करने जा रहा है यदि आप अन्यथा आहार से चिपके हुए हैं, बल्कि यह आपको समग्र रूप से स्वस्थ रहने में भी मदद करने वाला है। क्योंकि आपका शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण से निपट रहा है, आप अपने शरीर को अन्य संभावित चोटों से लड़ने में मदद करने में सक्षम हैं।

अपनी ताकत कैसे बढ़ाएं?

यह वह सवाल है जिसे बहुत से लोग ढूंढ रहे हैं - आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी ताकत बढ़ाएं? यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे मजबूत होना है, तो शक्ति प्रशिक्षण एक लंबा रास्ता तय करने वाला है। आपको एक अच्छे, स्वस्थ आहार की भी आवश्यकता है (जिसे हम विस्तार से थोड़ा और चर्चा करेंगे), और आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक के साथ अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने में सक्षम हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आपकी ताकत बढ़ाना और समग्र रूप से बहुत मजबूत बनना संभव है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप केवल एक या दो मिनट में कर सकते हैं - इसके पीछे एक वास्तविक अवधारणा है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट

अपनी ताकत बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए वर्कआउट रूटीन बनाएं। इसका मतलब है कि आपको उन विशिष्ट अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो आपके शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए धक्का दे रहे हैं, अधिक वजन ले जाएं। अब धीरज व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं है, बल्कि शक्तिशाली अभ्यासों के छोटे विस्फोट हैं।

अक्सर इस प्रकार के अभ्यासों को 1 से 5 के प्रतिनिधि में रखा जाता है, क्योंकि यदि आप व्यायाम से अधिक बार करने में सक्षम हैं, तो आप सक्रिय रूप से अपनी ताकत को आगे नहीं बढ़ा रहे हैं। इस प्रकार का व्यायाम सुपर घने मांसपेशियों और ताकत बनाने में मदद करने वाला है।

इस तथ्य के बावजूद कि कुछ लोग दूसरों के लिए कुछ अभ्यास पसंद कर सकते हैं, कुछ बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों में बेंच-प्रेस, डेडलिफ्ट, डंबल पंक्तियां और स्क्वाट्स शामिल हैं। आप उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो कार्डियोवैस्कुलर अभ्यासों में पाए जाने वाले विलंबित आंदोलनों के बजाय ताकत के छोटे फटने पर जोर देते हैं।

बिल्डिंग स्ट्रेंथ के लिए आहार

यदि आप अपनी ताकत बढ़ाना चाहते हैं, तो आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फूला हुआ बिना वजन, मांसपेशियों को हासिल करना और ताकत हासिल करना संभव है (इसे 'क्लीन बल्क' कहा जाता है) लेकिन ऐसा करना मुश्किल है। सबसे महत्वपूर्ण खाद्य समूहों में से एक जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है यदि आप अपनी ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो प्रोटीन है - क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए अंतिम बिल्डिंग ब्लॉक है।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक भी आपकी मदद नहीं करेंगे यदि आप पर्याप्त नहीं खाते हैं। यह ईंधन के बिना कार में टर्बो बूस्टर जोड़ने के समान होगा - यह किसी भी तेजी से नहीं चलेगा।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessइंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस:

यह भी महत्वपूर्ण है कि जब आप मजबूत होने की कोशिश करते हैं तो आप जटिल कार्ब्स और बहुत सारे स्वस्थ वसा खाते हैं। यदि आप कैलोरी में भारी कटौती करने जा रहे हैं या अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए मना कर रहे हैं, तो आपके सभी शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शून्य के लिए होने जा रहे हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक

जब आप मजबूत होने के लिए प्रशिक्षण ले रहे होते हैं, तो आप अपने शरीर से पहले से अधिक पूछ रहे होते हैं। इसके आसपास कोई दो तरीके नहीं हैं - आप अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव डाल रहे हैं। भले ही एक अच्छा आहार आवश्यक हो, लेकिन हर दिन अपने आहार में उन सभी पोषक तत्वों (विटामिन और खनिज) को प्राप्त करना मुश्किल है।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक के साथ अपने शरीर का समर्थन करके, आप उन सभी विटामिनों और खनिजों को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, जिनकी आपको आवश्यकता होती है। यह आपको मजबूत होने, तेजी से परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, वास्तव में आप जो खा रहे हैं उसके बारे में इतनी चिंता किए बिना।

FDAयूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन:

शक्ति प्रशिक्षण के लिए सही प्राकृतिक पूरक प्राप्त करना आपके शरीर को प्रदर्शन के लिए अनुकूलित करने के बारे में है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हो सकते हैं यदि आप इन सप्लीमेंट्स को नहीं लेते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि जब आप उन्हें लेते हैं तो आप अधिक सफल हो सकते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक पूरक

यदि आप अच्छे पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको किसी ऐसी चीज के बजाय एक गुणवत्ता वाला उत्पाद मिले जो काम करने का दावा करता है लेकिन बहुत कम करता है। ये शक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक हैं जो हम आपको सलाह देंगे कि यदि आप अपने वजन प्रशिक्षण को बढ़ाने के बारे में गंभीर हैं।
  1. क्रेज़ीबल्क - 98 अंक
  2. प्रोबोलन 50 - 86 अंक।
  3. मेटाड्रॉल — 72 अंक।
RatingHealthcare Product#1 - क्रेज़ीबल्क, 100 में से 98 अंक। CrazyBulk StrengthStack मांसपेशियों को अपने आहार के माध्यम से जो कुछ भी निगलना है उसका बेहतर उपयोग करने की अनुमति देकर जबरदस्त मांसपेशी लाभ प्रदान करता है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर चरम दक्षता पर काम कर रहे हैं, और परिणामस्वरूप, हम ताकत में भारी वृद्धि देखते हैं। विभिन्न विटामिन और खनिजों का संयोजन न केवल आपको भारी उठाने की अनुमति देगा, बल्कि आपको कसरत के दौरान लंबे समय तक जाने में भी सक्षम बनाता है।

CrazyBulk गारंटी: वे ऑर्डर की तारीख के बाद 14 दिनों की अवधि के लिए सभी बंद वस्तुओं पर धनवापसी की पेशकश करते हैं।

CrazyBulk घटक:
Anvarol; Anvarol आपके एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) के स्तर को बढ़ाकर आपकी ताकत और ऊर्जा में सुधार करता है;
D-Bal; एक व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट और BCAA शेक को रोजाना लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
Testo-मैक्स; एक टेस्टोस्टेरोन रखरखाव और बूस्टर।
Trenorol; एक मेटाबोलाइज़र जो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन संश्लेषण में सहायता करता है और वसा को लक्षित करने के लिए कड़ी मेहनत करता है।

#1 क्यों? यह कॉम्बो पैकेज उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने वर्कआउट को हरक्यूलियन ताकत के साथ अधिकतम करना चाहते हैं, साथ ही साथ जो कोई भी महसूस करता है कि वे पठारों को मार रहे हैं।

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Probolan50 में सक्रिय संघटक Epihydroxetiolan है, एक चिकित्सीय पूरक है जो आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि को किनारे से उतरने और एक शक्तिशाली ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन को स्रावित करके कार्रवाई में शामिल होने का संकेत देता है जो लगभग तत्काल परिणामों के साथ एक चयापचय श्रृंखला-प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। नैदानिक अध्ययनों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में 400% की वृद्धि देखी है, उन पुरुषों में बेहतर धीरज और ताकत है जिन्होंने प्रोबोलन 50 के एक आहार की कोशिश की है!

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RatingHealthcare Product#3 - मेटाड्रॉल, 100 में से 72 अंक। यदि आप बाहर काम कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि एक निश्चित ताकत पठार है जो आपको अधिक ताकत हासिल करने से रोकता है क्योंकि आप काम करना जारी रखते हैं। हालांकि, Metadrol के भीतर पाई जाने वाली सामग्री आपको उस प्रारंभिक पठार के माध्यम से तोड़ने में मदद करने जा रही है, जिससे ताकत में भारी वृद्धि होती है। लैक्टिक एसिड के प्रारंभिक बिल्डअप से बचने और आगे बढ़ाने की पेशकश करके, मेटाड्रॉल आपको ताकत में भारी वृद्धि की पेशकश करने जा रहा है।

मेटाडोल गारंटी: वे प्रत्येक पैक के लिए आपके पैसे वापस कर देंगे जो केवल तभी खोला नहीं गया है जब आप उपचार के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं।

Metadrol एक नैदानिक रूप से परीक्षण किए गए सूत्र का उपयोग करता है जो ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की थकान को कम करने और आपके फिटनेस आहार के लिए अभूतपूर्व गति उत्पन्न करने के लिए व्यापक अध्ययन में सिद्ध हुआ है। जाने-माने सप्लीमेंट्स और विदेशी सामग्रियों को एक जीतने वाले फॉर्मूले में मिलाकर, मेटाड्रॉल वास्तविक एथलीटों को एक वास्तविक प्रतिस्पर्धात्मक लाभ देने में सक्षम है जब महत्वपूर्ण क्षण के लिए आपको अपने सबसे अच्छे होने की आवश्यकता होती है!

#1 क्यों नहीं? प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि मेटाड्रॉल लेने वाले एथलीटों और कुछ भी नहीं बदलते हैं। हालांकि, यह एक एनाबॉलिक के रूप में काम करता है, और हार्मोनल दमन का कारण बन सकता है जो आम तौर पर इस प्रकार के पूरक के साथ आता है।

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वेट गेन के बिना मजबूत हो जाओ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप वजन बढ़ाने के बिना मजबूत होने में सक्षम हैं। यह एक मिथक है कि आपको मजबूत होने के लिए फूला हुआ या मोटा होना पड़ता है - आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आपको सही अभ्यास मिल जाए जो आपकी ताकत के विकास के लिए काम करते हैं। सही अभ्यास खोजने के अलावा (और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप नियमित रूप से प्रशिक्षित करते हैं) आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलें जो आपके शरीर को अपने इष्टतम चरम पर करने की आवश्यकता है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आपके शरीर में जाने वाले प्रत्येक विटामिन पर ध्यान दिए बिना मजबूत कैसे हो सकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन पोषक तत्वों को शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्राकृतिक पूरक से प्राप्त करें।

ये पोषक तत्व आपके शरीर को रात भर या अपने दम पर बदलने वाले नहीं हैं, लेकिन जब वे एक अच्छे प्रशिक्षण आहार और कुछ कड़ी मेहनत का हिस्सा होते हैं, तो वे कुछ कठोर परिवर्तन करने और आपकी ताकत को जबरदस्त रूप से बढ़ाने में सक्षम होते हैं। यदि आप मजबूत होना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए बेहतर समय कभी नहीं रहा है!

मजबूत कैसे हो?

मजबूत कैसे हो? यदि आप अपनी ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो हम सबसे अच्छी खुराक की सलाह देते हैं:
अंतिम अपडेट: 2022-01-16