Andropause के दौरान कम टेस्टोस्टेरोन: स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर को बढ़ावा देने के लिए कैसे?

लगभग 40 साल की उम्र में कई पुरुष बालों के झड़ने, हड्डियों के झड़ने, स्मृति या गणना के साथ समस्याओं, अनिद्रा और कुछ अन्य नींद विकारों जैसे विभिन्न परिवर्तनों से पीड़ित होने लगते हैं।

एक नियम के रूप में, इस उम्र तक पहुंचने पर उनकी परिपक्वता और युवा उत्साह कम होने लगता है। पुरुष भी चिड़चिड़ा, थका हुआ और कम प्रेरित महसूस कर सकते हैं। कुछ मामलों में, अन्य लक्षण भी हैं। दर्द और दर्द, स्तंभन दोष, हड्डियों की हानि, मांसपेशियों में कमी, पसीना, निस्तब्धता और अवसाद - ये सभी मिडलाइफ़ में दिखाई देते हैं।

एंड्रोपॉज़ को समझना

40 से अधिक उम्र के पुरुषों का प्रमुख हिस्सा अब इन लक्षणों में से एक या अधिक से पीड़ित है। लक्षणों की डिग्री भिन्न हो सकती है। और तीस से अधिक उम्र के व्यक्ति के आत्मसम्मान और आत्म-आश्वासन पर उनका प्रभाव जहरीला है। इसकी तुलना महिला रजोनिवृत्ति से की जा सकती है। लेकिन इस पुरुष घटना के लिए, इसे एंड्रोपॉज़ कहा जाता है।

एंड्रोपॉज तब होता है जब एक आदमी की हार्मोनल प्रणाली काम करना बंद कर देती है जैसा कि पहले हुआ था, जिससे रिश्तों, सेक्स और समग्र स्वास्थ्य में समस्याएं हो सकती हैं। यह लेख आपको एंड्रोपॉज़ के कारण और प्रभावों को समझने में मदद करेगा।

यौन स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन: कनेक्शन

टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी की कामेच्छा या यौन इच्छा को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ घटता है, कई पुरुष अपनी यौन रुचि और ड्राइव में उल्लेखनीय कमी का अनुभव करते हैं। यह गिरावट निराशा, रिश्ते में तनाव और भावनात्मक संकट का कारण बन सकती है। कम टेस्टोस्टेरोन अक्सर कम यौन उत्तेजना में परिणाम, यह मुश्किल में रुचि महसूस करने या अंतरंग गतिविधियों का आनंद लेने के लिए बनाने. टेस्टोस्टेरोन असंतुलन को संबोधित करने से कामेच्छा और यौन संतुष्टि में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

स्तंभन समारोह और टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन भी सीधा होने के लायक़ समारोह को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. जबकि टेस्टोस्टेरोन अकेले एक निर्माण को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार नहीं है, यह एक निर्माण के लिए आवश्यक शारीरिक प्रक्रियाओं को शुरू करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्तंभन दोष (ईडी) का कारण बन सकता है, जहां पुरुषों को इरेक्शन प्राप्त करने या रखने में परेशानी होती है। जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहाल या प्रबंधित कर रहे हैं, कई पुरुषों उनके सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधार नोटिस, हालांकि इस तरह के रक्त प्रवाह और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के रूप में अन्य कारकों भी एक भूमिका निभाते हैं.

मनोदशा और भावनात्मक स्वास्थ्य

टेस्टोस्टेरोन का स्तर मूड और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष अक्सर उदास, चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। ये मनोदशा परिवर्तन यौन रोग में योगदान कर सकते हैं, क्योंकि एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति सेक्स में रुचि को कम कर सकती है। टेस्टोस्टेरोन असंतुलन को संबोधित करके, पुरुषों को मूड में सुधार का अनुभव हो सकता है, जो बदले में, उनके यौन ड्राइव और प्रदर्शन को बहाल करने में मदद कर सकता है।

एंड्रोपॉज़ क्या है?

पुरुष एंड्रोपॉज़ आमतौर पर पुरुषों में उम्र बढ़ने से जुड़े लक्षणों की शुरुआत को दिया गया नाम है। यह आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद होता है, लेकिन देर से तीसवां दशक या शुरुआती पचास के दशक में भी शुरू हो सकता है। सबसे आम लक्षण कामेच्छा का नुकसान, स्तंभन दोष, ऑस्टियोपोरोसिस, स्मृति समस्याएं, और महिला रजोनिवृत्ति के समान अन्य परिवर्तन हैं। गंभीर मामलों में, लक्षणों में अवसाद, चिंता, गंजापन, स्तन कोमलता, आवाज में परिवर्तन, चक्कर आना, शुष्क त्वचा, थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, गर्म चमक, मांसपेशियों की हानि, कम ऊर्जा, मिजाज, रात को पसीना, खराब एकाग्रता, वजन बढ़ना और / या वजन घटाने।

ये लक्षण अक्सर हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल अक्ष में असंतुलन के कारण होते हैं। यह पुरुष रजोनिवृत्ति का प्राथमिक कारण है। लक्षण आमतौर पर अचानक शुरू नहीं होते हैं। एंड्रोपॉज़ के लक्षण हो सकते हैं जो इलाज से पहले वर्षों तक किसी का ध्यान नहीं जाते हैं।

एंड्रोपॉज़ के कारण

कई मुद्दे एंड्रोपॉज़ के लक्षणों को प्रभावित और बढ़ा सकते हैं। ये हैं: आनुवंशिक कारक, हार्मोनल परिवर्तन, हानिकारक दवाएं, शराब का सेवन, ड्रग्स, धूम्रपान, तनाव, रक्तचाप, थायराइड की समस्याएं, एंडोमेट्रियोसिस, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एंड्रोपॉज़ के कारण हमेशा समान नहीं होते हैं, और कभी-कभी वे बिल्कुल भी नहीं हो सकते हैं।

सामान्य तौर पर, एंड्रोपॉज़ होता है क्योंकि पुरुष हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 30 वर्ष की आयु से धीरे-धीरे घट रहा है, प्रति दशक लगभग 10% की आश्चर्यजनक दर से बढ़ रहा है। एंड्रोपॉज़ के दौरान टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर शुक्राणु उत्पादन को कम करता है, सेक्स ड्राइव का निम्न स्तर, शरीर और जघन बालों का झड़ना, कमजोर मांसपेशियों और हड्डियों का कारण बनता है। स्थिति हर दशक में बदतर होती जा रही है।

एंड्रोपॉज़ जटिलताओं

जीवन के मध्य में यह संकट पुरुषों और उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है जो शरीर के बूढ़े होने पर घट जाता है। इसके अलावा, यह कई जटिलताओं को ला सकता है। लेकिन इन अप्रिय संकेतों को कम करने या उनसे छुटकारा पाने का एक तरीका है। यह काफी आसानी से किया जाता है। आपको बस अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए, नियमित खेल गतिविधियाँ करनी चाहिए, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करना चाहिए और धूम्रपान और शराब पीने को छोड़ना या कम करना चाहिए।

पुरुष एंड्रोफोज की मुख्य जटिलताएं हैं: टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर, कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लक्षण और तनाव प्रक्रिया के कुछ लक्षण। एंड्रोपॉज़ के लक्षण उम्र के बजाय शरीर में परिवर्तन के कारण होते हैं। वे हमेशा प्रतिवर्ती प्रक्रियाएं नहीं होती हैं।

कुछ वृद्ध पुरुष अपनी जीवन शैली को जारी रखने में सक्षम हैं, हालांकि कुछ पुरुषों को कठिनाइयाँ हैं। ये कठिनाइयाँ यौन रुचि या स्तंभन दोष के नुकसान, यौन इच्छा या प्रदर्शन को बनाए रखने में समस्याओं, भावनात्मक गड़बड़ी, ऊर्जा के स्तर में कमी और शारीरिक गिरावट के कारण होती हैं। यौन परामर्श और सहायता समूह वृद्ध पुरुषों को फिर से यौन गतिविधि में शामिल होने में मदद कर सकते हैं।

क्यों टेस्टोस्टेरोन का स्तर ड्रॉप

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया

टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्दी वयस्कता में चोटी और उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से गिरावट शुरू. 30 वर्ष की आयु के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर हर साल लगभग 1% कम हो सकता है। यह धीमी गति से कमी समय के साथ बढ़ जाती है, अक्सर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों के लिए अग्रणी। गिरावट शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है और मस्तिष्क और वृषण में हार्मोन विनियमन तंत्र में परिवर्तन से प्रभावित है.

कम वृषण समारोह

मुख्य कारणों में से एक एंड्रोपॉज़ के दौरान टेस्टोस्टेरोन बूँदें वृषण में Leydig कोशिकाओं के कार्य को कम कर दिया है. ये कोशिकाएं टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। पुरुषों की उम्र के रूप में, इन कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि कम हो जाती है। यह सीधे स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने और बनाए रखने की शरीर की क्षमता को सीमित करता है।

हार्मोनल प्रतिक्रिया व्यवधान

hypothalamus और पिट्यूटरी ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए testes संकेत देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. उम्र के साथ, यह सिग्नलिंग प्रक्रिया कम कुशल हो जाती है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) की रिहाई, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करती है, गिरावट या अनियमित हो सकती है। यह कमजोर प्रतिक्रिया पाश टेस्टोस्टेरोन के स्तर में और कमी का कारण बनता है।

बढ़ी हुई सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG)

पुरुषों की उम्र के रूप में, सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) का स्तर बढ़ता है। एसएचबीजी रक्त में टेस्टोस्टेरोन को बांधता है, जिससे यह शरीर के उपयोग के लिए अनुपलब्ध हो जाता है। उच्च एसएचबीजी स्तर का मतलब है कि भले ही कुल टेस्टोस्टेरोन सामान्य सीमा के भीतर हो, सामान्य कार्य का समर्थन करने के लिए मुक्त, प्रयोग करने योग्य टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बहुत कम हो सकती है।

जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक

कई जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक टेस्टोस्टेरोन गिरावट को तेज कर सकते हैं। इनमें खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, पुराना तनाव, शराब का सेवन, धूम्रपान और नींद की कमी शामिल है। मोटापा जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, टाइप 2 मधुमेह, और चयापचय सिंड्रोम भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और विनियमन को ख़राब कर सकते हैं।

Andropause के दौरान अनुपचारित कम टेस्टोस्टेरोन के स्वास्थ्य जोखिम

मांसपेशियों और ताकत का नुकसान

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने की शरीर की क्षमता को कम करता है। पुरुष नियमित व्यायाम के साथ भी मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति के क्रमिक नुकसान को नोटिस कर सकते हैं। यह गिरावट गतिशीलता, धीरज और समग्र शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित करती है। यह गिरने और चोटों के जोखिम को भी बढ़ाता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में।

शरीर में वसा में वृद्धि

टेस्टोस्टेरोन में गिरावट से शरीर में वसा में वृद्धि हो सकती है, खासकर पेट के आसपास। वसा ऊतक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को और दबा सकता है, एक चक्र बना सकता है जो हार्मोनल असंतुलन को खराब करता है। बढ़ी हुई वसा उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का खतरा भी बढ़ाती है।

हड्डियों के घनत्व में कमी

टेस्टोस्टेरोन मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निम्न स्तर अस्थि खनिज घनत्व में कमी का कारण बन सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह उम्र बढ़ने वाले पुरुषों के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है जो महसूस नहीं कर सकते हैं कि कमजोर हड्डियां कम टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी हुई हैं।

कम कामेच्छा और स्तंभन दोष

टेस्टोस्टेरोन सीधे यौन इच्छा और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। निम्न स्तर वाले पुरुष अक्सर कम कामेच्छा की रिपोर्ट करते हैं और इरेक्शन को प्राप्त करने या बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। इन मुद्दों से आत्मसम्मान, तनाव और रिश्ते की समस्याएं कम हो सकती हैं।

थकान और कम ऊर्जा

क्रोनिक थकान कम टेस्टोस्टेरोन का एक सामान्य लक्षण है। पर्याप्त नींद के बाद भी पुरुष थकान महसूस कर सकते हैं। कम ऊर्जा दैनिक गतिविधियों, कार्य प्रदर्शन और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की प्रेरणा को प्रभावित कर सकती है।

मूड में बदलाव और अवसाद

टेस्टोस्टेरोन मूड विनियमन को प्रभावित करता है। निम्न स्तर चिड़चिड़ापन, चिंता या अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकते हैं। कुछ पुरुषों को कम मानसिक स्पष्टता, स्मृति समस्याओं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव होता है।

हृदय स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं

अध्ययन कम टेस्टोस्टेरोन और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि के बीच संबंध का सुझाव देते हैं। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, संतुलित हार्मोन के स्तर को बनाए रखने से हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

अनुपचारित कम टेस्टोस्टेरोन शारीरिक, भावनात्मक और यौन स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव डाल सकता है। प्रारंभिक पहचान और उचित प्रबंधन आवश्यक है।

एंड्रोपॉज़ के दौरान टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए कैसे?

एंड्रोपॉज़ लक्षणों वाले पुरुष अक्सर चिकित्सा सलाह लेते हैं क्योंकि उन्हें अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंता होती है। कई लोग इस बात से भी चिंतित हैं कि वे अपनी वर्तमान स्थिति में कार्य कर पाएंगे या नहीं। कई लोगों के लिए, जवाब उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में निहित है।

Andropause के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट

टेस्टोस्टेरोन थेरेपी एंड्रोपॉज़ से पीड़ित पुरुषों के लिए एक लोकप्रिय उपचार है। मुख्य प्रभाव पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने, कामेच्छा और यौन प्रदर्शन में सुधार करने के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए हैं।

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उन पुरुषों के लिए एक उपचार है जो एंड्रोपॉज़ से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जो पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए शरीर की अक्षमता से जुड़ी होती है। एंड्रोपॉज़ लक्षणों के मामले में, इसका मतलब यौन इच्छा, कामेच्छा और शुक्राणु उत्पादन में कमी है। इस स्थिति वाले पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर का प्रतिस्थापन है। ज्यादातर मामलों में, इसे इंजेक्शन के रूप में, या गोली या जेल के रूप में प्रशासित किया जाता है।

हालांकि, केवल एक गंभीर एंड्रोपॉज़ के मामले में एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी समाधान हो सकता है। कुछ पुरुष हार्मोनल थेरेपी के गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं। इन दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• रक्तचाप में वृद्धि,
• मूड स्विंग्स,
• चिंता
• नींद संबंधी विकार,
• स्तन सूजन, और
• बालों का झड़ना।

ये दुष्प्रभाव कई प्रकार के हार्मोनल उपचारों के लिए आम हैं। अधिकांश पुरुष उदास, चिंतित महसूस करते हैं और अधिक कामेच्छा नहीं रखते हैं। उनमें से कुछ को स्तन सूजन मिलती है, और अन्य में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है।

इसलिए, अक्सर एक वैकल्पिक उपचार की आवश्यकता होती है जो इन दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनती है। इन विकल्पों में से एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है.

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर

इस तथ्य के बावजूद कि मध्य जीवन संकट का कोई इलाज नहीं है, अभी भी कुछ टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं जिनका उपयोग लिंग के आकार को बहाल करने और एंड्रोपॉज़ के परिणामों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। कई लोग सोच सकते हैं कि ये बूस्टर कुल पैसे की बर्बादी हैं। लेकिन, ऐसे व्यक्ति हैं जो ईमानदारी से सोचते हैं कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन में बहुत बड़ा अंतर पैदा कर सकता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण क्यों है? कई मामलों में, सेक्स या तो रिश्ते को बहाल या नष्ट कर सकता है। बड़ी संख्या में जोड़ों के लिए, सेक्स एक जादू की छड़ी की तरह है जो चमत्कार कर सकता है। इसका कारण यौन संबंधों के भावनात्मक पहलू में है। पुरुष समझते हैं कि महिलाएं उनसे यौन, मजबूत और आकर्षक होने की उम्मीद करती हैं। वे नहीं चाहते कि उनके साथी यौन समस्याओं से पीड़ित हों और उनके साथ अपने यौन जीवन को खराब नहीं करना चाहते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में टेस्टोस्टेरोन ही नहीं होता है। इसके बजाय, यह पुरुष शरीर को अपने दम पर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है, प्रत्यारोपण, या ट्रांसडर्मल पैच कि इस हार्मोन की कुछ खुराक शामिल. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कुछ मात्रा का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए केवल हार्मोनल थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

प्राकृतिक जीवन शैली में परिवर्तन है कि टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने में मदद

• टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिरोध अभ्यास प्राकृतिक हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। लघु, तीव्र वर्कआउट लंबे धीरज सत्रों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं, जो अधिक होने पर टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकते हैं।
• नींद हार्मोन विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अधिकांश टेस्टोस्टेरोन गहरी नींद के दौरान उत्पन्न होता है। खराब नींद या अनियमित नींद पैटर्न टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं। प्राकृतिक हार्मोन संतुलन का समर्थन करने के लिए वयस्कों को हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।
• क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, बाहर समय, या शौक के माध्यम से तनाव का प्रबंधन कोर्टिसोल को कम करने और स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
• एक आहार जिसमें दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सब्जियां शामिल हैं, हार्मोन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। अधिक खाने या कम खाने से हार्मोन संतुलन बाधित हो सकता है। स्थिर रक्त शर्करा का स्तर भी बेहतर टेस्टोस्टेरोन विनियमन में योगदान देता है।
• शराब को सीमित करना, तंबाकू से बचना और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करना टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की रक्षा करने में मदद करता है। ये आदतें समग्र हार्मोनल और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।

लगातार, स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन एंड्रोपॉज़ के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करने के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका प्रदान करते हैं।

खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करते हैं

• प्रोटीन मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है। अपने भोजन में लीन मीट, पोल्ट्री, अंडे और पौधे-आधारित प्रोटीन शामिल करना बेहतर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है। प्रोटीन शरीर की वसा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो हार्मोनल संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।
• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक हैं। जैतून का तेल, एवोकैडो, नट्स और बीज जैसे स्रोत अच्छे वसा प्रदान करते हैं जो हार्मोन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। कम वसा वाले आहार टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकते हैं, इसलिए इन वसा का मध्यम सेवन महत्वपूर्ण है।
• सब्जियां, विशेष रूप से पालक और केल जैसे पत्तेदार साग में पौधे के यौगिक होते हैं जो हार्मोनल फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं। ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से टेस्टोस्टेरोन संतुलन का समर्थन कर सकती हैं।
• साबुत अनाज स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन का समर्थन करते हैं, जो बेहतर समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। फाइबर से भरपूर आहार वजन और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद करता है, जो दोनों टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
• पर्याप्त पानी पीने और विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार बनाए रखने से शरीर को ठीक से काम करने में मदद मिलती है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर को स्वाभाविक रूप से हार्मोन का उत्पादन और विनियमन करने में मदद करते हैं।

इन खाद्य समूहों के साथ संतुलित आहार खाने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन हो सकता है और एंड्रोपॉज़ के दौरान समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।

हार्मोनल संतुलन में वजन प्रबंधन की भूमिका

• अतिरिक्त शरीर में वसा, विशेष रूप से पेट की वसा, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ी हुई है। वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन का उत्पादन करती हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को और दबा सकती हैं। जैसे-जैसे पुरुष वजन बढ़ाते हैं, विशेष रूप से उनके मिडसेक्शन में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर अक्सर कम हो जाता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन बिगड़ने का चक्र होता है।
• अतिरिक्त वजन कम करना, विशेष रूप से पेट वसा, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है। जब शरीर में वसा कम हो जाती है, तो एस्ट्रोजन उत्पादन में गिरावट आती है, जिससे टेस्टोस्टेरोन अधिक सक्रिय रह सकता है। वजन घटाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार होता है, जो स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त एक संतुलित आहार पुरुषों को स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखना समग्र हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है और बेहतर ऊर्जा स्तर, मनोदशा और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह अन्य स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी कम करता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण और हृदय व्यायाम, वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। व्यायाम न केवल वजन घटाने का समर्थन करता है, बल्कि सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है, आगे हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है।

एंड्रोपॉज़ के दौरान स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करने में वजन का प्रबंधन एक महत्वपूर्ण कारक है।

Andropause के साथ पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर

पुरुष एंड्रोपॉज़ के लिए सबसे आम उपचारों में टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं। ये दवाएं हैं जो शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का इरादा रखती हैं। वे अक्सर उन पुरुषों में उपयोग किए जाते हैं जो उम्र के कारण इस हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करते हैं, और जो एंड्रोफोज़ के लक्षण दिखाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर का उपयोग उन पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के इलाज के लिए भी किया जाता है जिन्हें कम टेस्टोस्टेरोन की स्थिति जैसे हाइपोगोनैडिज्म या वृषण कैंसर का निदान किया गया है।

इन दवाओं को सुरक्षित माना जाता है क्योंकि वे हार्मोनल उपचार नहीं हैं और केवल पुरुष शरीर को टेस्टोस्टेरोन के अपने स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। हालांकि, जबकि उन्हें हानिकारक नहीं माना जाता है, फिर भी आपको पता होना चाहिए कि वे दुर्लभ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन बूस्टर आम तौर पर किसी को भी, जो एक बीमारी है के लिए अनुशंसित नहीं कर रहे हैं, या जो असामान्य अंडकोष विकास है.

आपको यह भी पता होना चाहिए कि ये दवाएं केवल तभी प्रभावी होती हैं जब व्यायाम, स्वस्थ खाने की आदतों और सेक्स के साथ उपयोग की जाती हैं। टेस्टोस्टेरोन बूस्टर अकेले इस्तेमाल किया जा करने के लिए मतलब नहीं कर रहे हैं. इसका मतलब है कि आप टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करने के लिए सावधान रहना चाहिए आप ले जाना चाहिए.

कैसे टेस्टोस्टेरोन बूस्टर Andropause के लक्षणों का इलाज करने के लिए काम

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर समय पर एक जादू की तरह काम करते हैं। सबसे पहले, वे एंड्रोपॉज़ के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। दूसरे, परिणाम विवरण में देखे जाते हैं। स्तंभन की गुणवत्ता बेहतर हो जाती है और इसका स्थायित्व बढ़ जाता है। तीसरा, व्यक्ति स्वस्थ हो जाता है। दरअसल, वह अपने सिस्टम में बेहतर रक्त प्रवाह का सामना करता है। इस प्रकार, चौथा, व्यक्ति अतिरिक्त रूप से एक बहाल रहने की शक्ति से गुजरता है जो उसे बिस्तर में बहुत बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। पांचवां, ऊपर दिए गए लाभों को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर रिश्तों को बचा सकते हैं।

अपने टेस्टोस्टेरोन बूस्टर चुनें!

फिर भी, कई लोगों को टेस्टोस्टेरोन बूस्टर चुनने के बारे में कुछ मुद्दे हैं। उनके लिए, यह उनकी मर्दानगी के लिए एक बड़े थप्पड़ की तरह है। हालांकि, अधिक से अधिक पुरुष हैं जो अब समझने लगे हैं कि इस कार्रवाई में कुछ भी गलत नहीं है। तथ्य की बात के रूप में, वेबसाइटों है कि लोगों को टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के बारे में अधिक जानने में मदद वेबसाइटों के दर्जनों हैं. आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीकों का पता लगाने के लिए नीचे दिए गए लिंक का उपयोग कर सकते हैं।

तो, यही कारण है कि प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर पर भरोसा करने वाले पुरुषों की संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है।

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