इरेक्शन कैसे सुधारें? 9 खाद्य पदार्थ खोजें जो स्तंभन समारोह में सुधार करते

हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं क्योंकि यह हमारे यौन जीवन को प्रभावित करता है। इसलिए, जब आप आलू और स्टेक जैसे व्यंजन चुनने का निर्णय लेते हैं, तो अपने यौन स्वास्थ्य और समस्याओं के बारे में सोचें जो वे पैदा कर सकते हैं।

सही भोजन चुनकर आप यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं या सेक्स की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ प्रकार के भोजन स्तंभन समारोह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों की गंध यौन इच्छा को उत्तेजित कर सकती है।

इस समीक्षा को पढ़ें, इरेक्शन में सुधार करना सीखें और 9 खाद्य पदार्थ खोजें जो स्तंभन समारोह में सुधार करते हैं!

9 खाद्य पदार्थ जो स्तंभन समारोह में सुधार करते हैं

स्तंभन समारोह में सुधार के लिए निम्नलिखित 9 खाद्य पदार्थों को आपके आहार में जोड़ा जा सकता है:

केले

चेरी

मिर्ची

कॉफ़ी

बाग प्याज

तैलीय मछली

ऑयस्टर

पोर्क

वाइन

स्वस्थ आदतों के साथ इरेक्शन में सुधार करें

आप शायद यौन मुठभेड़ों के दौरान इरेक्शन में सुधार करना नहीं जानते हैं, लेकिन आप स्वस्थ आदतों के इस सेट को जोड़ सकते हैं जो बिस्तर में समय बढ़ाने में मदद करते हैं, और समग्र रूप से यौन प्रदर्शन भी करते हैं:

दैनिक आधार पर कसरत करें

वे दो लाभ प्रमुख बिंदु हैं जिन्हें आप आसानी से उन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक कर सकते हैं जो स्तंभन समारोह में सुधार करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिम सदस्यता खरीद रहे होंगे क्योंकि हर कोई घर के अंदर या पारंपरिक भारोत्तोलन और कार्डियो रूटीन पर काम करने का आनंद नहीं लेता है।

इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को कम से कम 45 मिनट के लिए कुछ असहज करने के लिए मजबूर करेंगे, यह खेल, एक दिनचर्या या एक फैंसी टीआरएक्स वर्कआउट हो सकता है जिसे आपने खरीदा है।

तनाव के स्तर को कम करें

तनाव को कम करना भी एक आवश्यक आदत है जिसे आपको अपनी आदतों में शामिल करने की आवश्यकता है।

तनाव पिछले दशकों में सार्वजनिक स्वास्थ्य का #1 दुश्मन है, यही कारण है कि बहुत से लोग छोटे मर जाते हैं और छोटे जीवन जी रहे हैं। हम जो बदल सकते हैं वह यह है कि हम तनाव के उस स्रोत के खिलाफ कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, या तो खराब, हानिकारक और नकारात्मक या सकारात्मक, आत्म-ड्राइव और आत्मविश्वास पर प्रतिक्रिया करते हैं। थोड़ा शांत हो जाओ, कम से कम 20 सेकंड की कुछ गहरी सांस लें और आप करेंगे कि यह आपको तुरंत शांत करने में कैसे मदद करेगा।

मेडिटेशन का अभ्यास करें

ध्यान न केवल हमें इस समय अधिक हर्षित और वर्तमान महसूस कराएगा, बल्कि यह हमारी आत्म-जागरूकता को भी बढ़ाएगा और इस तरह से हमारे डर का पता लगाएगा और शायद आपको आत्मविश्वास की कमी क्यों है। सुबह जल्दी एक दैनिक ध्यान सत्र जोड़कर छोटे से शुरू करें और अपने मधुर बिंदु को खोजने तक प्रत्येक अनुभाग में एक मिनट जोड़ना शुरू करें।

बहुत ज्यादा शराब से बचें

हर बार थोड़ी देर में थोड़ा सा नशे में होना ठीक है, जीवन छोटा है और हमें इसका आनंद लेने की आवश्यकता है! लेकिन, साथ ही, हमें जीवन का अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है, लेकिन हमारे पीने की आदतों पर नियंत्रण रखना एक आवश्यक कदम है।

विटामिन प्राप्त करें

धूप से कुछ विटामिन डी प्राप्त करें! जो लोग कार्यालय में बड़ी मात्रा में समय बिताते हैं और दिन भर में कम से कम कुछ मिनटों के लिए खुद को सूरज में उजागर नहीं करते हैं, उनमें विटामिन की कमी और मेलाटोनिन के अधिक उत्पादन की संभावना अधिक होती है।

मेलाटोनिन हमें चक्कर, नींद महसूस करता है और निश्चित रूप से हमारी कामेच्छा को कम करता है, हमें हर दिन जागते ही या लगातार सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से इसके उत्पादन को रोकने की आवश्यकता होती है। यह हमें अधिक जागृत, ऊर्जावान और यौन ड्राइव का एहसास कराएगा।

नियंत्रण करना सीखें

केवल हस्तमैथुन ही नहीं, संभोग की भावना का अभ्यास करें और अपनी इच्छा में नियंत्रण कैसे करें। यदि आवश्यक हो तो रुकें और दोहराएं। इस बात से अवगत रहें कि आप जिस तरह से हस्तमैथुन करते हैं, वह आपकी स्थिति को खराब या बेहतर बना सकता है क्योंकि इरेक्शन में सुधार कैसे किया जाता है, यह सब नियंत्रण के बारे में है और किसी भी चीज में जल्दबाजी नहीं करना है, कुंजी पिछले करने के लिए अभ्यास है, जैसे आप चाहते हैं कि जब आप अकेले न हों।

मदद के लिए पूछें

यदि आवश्यक हो तो अधिक मदद के लिए देखें! सिर्फ उम्मीद के साथ अपनी समस्याओं को हल करने की उम्मीद न करें। यदि आपने इस सूची में सब कुछ करने की कोशिश की है और आपको कोई सफलता नहीं मिली है, तो आपको पेशेवर और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होने की अधिक संभावना है। स्तंभन दोष और अन्य विकारों जैसे रोगों को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। डरो मत और अपने डॉक्टर से मिलने और इरेक्शन क्वालिटी और अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में संकोच न करें।

हर्बल गोलियों के साथ इरेक्शन में सुधार करें

जब आप इरेक्शन को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, तो ध्यान रखें कि बहुत सारी सुरक्षित हर्बल गोलियां और नुस्खे वाली दवाएं हैं, लेकिन जब तक आप स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए नहीं रखते हैं और स्वस्थ खाने की आदतों और आहार से चिपके रहते हैं, तब तक वे आपकी बहुत मदद नहीं करेंगे। सहायक उत्पाद जो आपकी मदद कर सकते हैं उनमें जस्ता, विटामिन ई और मछली का तेल होना चाहिए। हानिकारक उत्पाद वसा, चीनी, सोडियम से भरपूर होते हैं।

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