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पेट फूलना से छुटकारा पाने के लिए कैसे? पेट फूलना उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पाद

पेट फूलना से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

पेट फूलने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उत्पाद हैं:

पेट फूलना क्या है?

ज्यादातर लोगों ने इसे पहले किया है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में ज्यादातर लोग सार्वजनिक रूप से बात करने या करने से बचना पसंद करेंगे: गैस पास करना। भले ही इसे अक्सर फिल्मों या कार्टूनों में मजाक के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन एक सामाजिक सेटिंग में पेट फूलना बेहद शर्मनाक हो सकता है। यही कारण है कि पेट फूलने के साथ संघर्ष करने वाले बहुत से लोग जानना चाहेंगे कि पेट फूलना कैसे छुटकारा पाएं और पहली जगह में पेट फूलना कैसे रोकें।

National Institutes of Health नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ [1]:

भले ही यह ज्यादातर लोगों के लिए स्पष्ट होना चाहिए, पेट फूलने की सटीक परिभाषा गुदा के माध्यम से पाचन तंत्र से गैस जारी कर रही है। भले ही यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इसमें एक सामाजिक कलंक होता है।
पेट फूलना तब होता है जब पाचन तंत्र के अंदर गैस एकत्र की जाती है और दूसरे तरीके से भागने में असमर्थ होती है। इन अत्यधिक पाचन गैसों को कहीं 'भागने' की आवश्यकता होती है। पेट फूलने के कारण क्या हैं और कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आप पूरी तरह से पेट फूलना चाहते हैं?

फूड्स जो पेट फूलने का कारण बनते हैं

भले ही पेट फूलने के कई अन्य उपचार विकल्प हैं, पेट फूलने से छुटकारा पाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप पेट फूलने के प्राथमिक कारणों में से एक से बचें: खाद्य पदार्थ जो पेट फूलने का कारण बनते हैं। यह ज्यादातर लोगों के लिए पेट फूलने के लक्षणों को कम करने में मदद करनी चाहिए।

किसी भी स्वस्थ आहार के लिए बहुत अधिक विविधता की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट फूलने का कारण बनते हैं, मुख्य रूप से क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में अक्सर आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें हम जानते हैं कि पेट फूलने की संभावना बढ़ जाती है उनमें शामिल हैं:
  • सब्जियां - गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज, बैंगन, और गाजर सहित;
  • फलियां - नट, सोयाबीन, छोले, मटर, और बीन्स;
  • खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक अघुलनशील फाइबर होता है - विशेष रूप से भूसी और बीज;
  • फल - नाशपाती, आड़ू, खुबानी, और सेब;
  • सूखे फल - विशेष रूप से prunes और किशमिश;
  • डेयरी उत्पाद - यह अक्सर होता है अगर किसी के पास लैक्टोज असहिष्णुता होती है।

पेट फूलने के कारण

पेट फूलने के कई अन्य कारण हैं जो सीधे तौर पर हम जो खाते हैं उससे संबंधित नहीं हैं। पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों के अलावा, ये कुछ अन्य कारण हैं जिनसे हमें अत्यधिक पाचन गैसें हो सकती हैं:
  • आंतों का बैक्टीरिया - हमारे आंत्र कई बैक्टीरिया से भरे होते हैं। ये बैक्टीरिया हमारे भोजन के कुछ घटकों को किण्वित करने में मदद करते हैं जो हम खाते हैं। इस किण्वन प्रक्रिया के उप-उत्पादों में से एक गैस है। हम अपने फेफड़ों के माध्यम से कुछ गैस बाहर निकालते हैं, और कुछ गैस रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। हालांकि, बाकी को हटाने के लिए आंत्र जिम्मेदार है।
  • निगलने वाली हवा - हम किसी भी तरल या भोजन के साथ कम मात्रा में हवा में सांस लेते हैं जिसे हम निगलना चाहते हैं। छोटी आंत से रक्तप्रवाह निगलने वाली हवा से नाइट्रोजन और ऑक्सीजन को अवशोषित करता है, लेकिन फिर से बाकी को हमारे आंतों के माध्यम से निकालना पड़ता है।
समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला भी है (या तो अस्थायी या पाचन समस्याएं) जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

अत्यधिक पाचन गैसों का निदान कैसे करें

भले ही पेट फूलना पहले एक पेट फूलना उपचार की तरह दिखाई दे सकता है, वास्तव में आवश्यक नहीं है, लेकिन अगर आपको पेट फूलने की कोई जटिलता है, तो आप जानना चाहेंगे कि पेट फूलने से कैसे छुटकारा पाया जाए।

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज [2]:

अत्यधिक पाचन गैसों का निदान करना कैसे संभव है? एक डॉक्टर पेट फूलने के अंतर्निहित कारण की खोज करने में मदद कर सकता है। पहली चीजें जो एक डॉक्टर सुझा सकता है वह आपके आहार को बदल रहा है, सिर्फ इसलिए कि बहुत सारे अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जो पेट फूलने का कारण बनते हैं।
हालांकि, अगर वह राहत नहीं देता है जो आप के बाद हैं, तो पेट फूलने के कारणों को खोजने के अन्य तरीके हैं।
  • इमेजिंग टेस्ट - इनमें पेट का सीटी स्कैन शामिल है। पाचन तंत्र में मौजूद किसी भी समस्या का पता लगाने के लिए एमआरआई या अल्ट्रासाउंड स्कैन चलाना भी संभव है।
  • कंट्रास्ट एक्स-रे - पाचन तंत्र में असामान्यताओं के लिए एक्स-रे पर पाचन तंत्र में दिखाई देने के लिए, आपको अक्सर ऐसा करने के लिए बेरियम लेना पड़ता है।
  • एंडोस्कोपी - इनमें एक ऊपरी एंडोस्कोपी, सिग्मायोडोस्कोपी या कोलोनोस्कोपी शामिल हो सकती है। इसमें किसी भी असामान्यताओं की जांच के लिए मलाशय से गुजरना शामिल है।
  • रक्त परीक्षण - ऐसे कई संक्रमण या स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं। एक डॉक्टर रक्त के नमूने खींच सकता है और यह निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण चला सकता है कि पेट फूलने का कारण क्या हो सकता है।

पेट फूलना की शिकायत

कुछ लोग यह मान सकते हैं कि पेट फूलने के साथ आने वाली एकमात्र जटिलता सार्वजनिक रूप से गैस को पारित करने की अनुमति नहीं देने का सामाजिक कलंक है। हालांकि, ये अत्यधिक पाचन गैसें अन्य समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं।

पेट फूलने के उपचार की तलाश करने के प्राथमिक कारणों में से एक यह है कि आपके स्वयं के पेट फूलने में सक्षम नहीं होने से जुड़े तनाव। यही कारण है कि पेट फूलना उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पाद तेजी से लोकप्रिय हैं।

पेट फूलने के लिए दवा का उपयोग करने का एक और कारण यह है कि जब आप अपने पेट में गैस का अतिरिक्त निर्माण करते हैं तो आपको वास्तव में बहुत दर्द और परेशानी हो सकती है। थोड़ी देर के बाद, यह संभावित रूप से गैस पास करने के लिए दर्दनाक हो सकता है या पहले की तुलना में अधिक फूला हुआ महसूस कर सकता है।

पेट फूलने से कैसे छुटकारा पाएं

सौभाग्य से, एक अच्छा पेट फूलना उपचार के साथ पेट फूलना संभव है। आप हर बार जब आप कुछ खाते या पीते हैं तो कम हवा में लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने में सक्षम होते हैं। यह हवा की मात्रा को काफी कम करने वाला है जिसे आपको बाद में निष्कासित करना होगा।

National Health Serviceराष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा [3]:

अपने आहार को चारों ओर बदलना और यह देखना भी एक अच्छा विचार है कि क्या आप पेट फूलने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बच नहीं सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका शरीर इन परिवर्तनों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, तो आप अपने आप को पेट फूलने के कारणों पर वापस स्केल करने में सक्षम हैं।
पेट फूलने और ओवर-द-काउंटर विकल्प के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी हैं जो काम कर सकती हैं। अन्य लोकप्रिय विकल्पों में से एक में पेट फूलना उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पाद शामिल हैं। ये कुछ अधिक लोकप्रिय पेट फूलना उपचार विकल्प हैं:

एक्टिवेटेड चारकोल

चर्चा करने के लिए पहले पेट फूलना उपचार विकल्पों में से एक में चारकोल टैबलेट शामिल हैं। ये पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को अवशोषित करने वाले हैं। यह आपको अतिरिक्त गैस और सूजन से बचने में मदद करने वाला है। इन गोलियों का उपयोग करने में एकमात्र समस्या यह है कि आप अंतर्निहित स्थिति का इलाज नहीं कर रहे हैं। आप केवल समस्या का सामना कर रहे हैं।

जब तक आप लगातार इन गोलियों को ले रहे होते हैं, तब तक आपको पेट फूलने से छुटकारा मिलता है। उनके बिना, आपकी समस्या फिर से शुरू होने वाली है और आपको अभी भी अंतर्निहित समस्या से निपटना होगा या फिर से चारकोल की गोलियां लेना शुरू करना होगा।

  • पाचक एंजाइम

    अक्सर पेट फूलने की समस्या कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों के कारण होती है जो पेट फूलने का कारण बनती हैं। सब्जियों और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में बहुत जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे शरीर को तोड़ने के लिए कठिन हो सकते हैं। नतीजतन, अतिरिक्त गैस की समस्या होना संभव है।

    ये एंजाइम इन जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करने जा रहे हैं। नतीजतन, शरीर में पेट फूलने की समस्या कम होने वाली है। इन एंजाइमों के साथ एकमात्र समस्या यह है कि वे लैक्टोज असहिष्णुता के साथ समस्याओं को हल नहीं करने जा रहे हैं, और न ही वे फाइबर को निगलना से संबंधित किसी भी समस्या को हल करने जा रहे हैं।

  • पेट फूलने की दवा

    पेट फूलने के लिए विशिष्ट दवा है जो पेट फूलने के कुछ कारणों को संबोधित करने में आपकी मदद करने वाली है। यहां पहला विकल्प एंटासिड है। ये आपके पेट में एसिड को बेअसर (प्रतिकार) करने वाले हैं। हालांकि इसके लिए पेट फूलना संभव है।

    कोशिश करने का एक और विकल्प प्रोबायोटिक्स हैं। ये प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र में कुछ खराब बैक्टीरिया को मारने और अच्छे प्रकार के बैक्टीरिया को मजबूत करने जा रहे हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर किसी के पास खराब आहार है या पहले उनके पेट की परत के साथ किसी प्रकार की समस्या है। फिर से इन्हें अक्सर अस्थायी विकल्प माना जाता है जिन्हें आप केवल थोड़े समय के लिए लेते हैं।

  • पर्चे की दवाएँ

    यदि आप पेट फूलना उपचार के लिए एक दीर्घकालिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं या केवल उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं चाहते हैं जिन्हें आप नोटिस करते हैं कि आप पेट फूलना चाहते हैं, तो पेट फूलने के लिए पर्चे दवा के माध्यम से पेट फूलना के लक्षणों को संबोधित करना संभव है।

    यह विशेष रूप से अच्छा हो सकता है यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे विकार हैं। कुछ विकल्प हैं जो आंत की गतिविधि को बढ़ाने जा रहे हैं और इस तरह पेट फूलने की समस्याओं को कम करते हैं। वैकल्पिक विकल्प केवल आंतों के माध्यम से गैस को बहुत तेजी से स्थानांतरित करने जा रहे हैं।

    पेट फूलना उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पाद

    हमने जिन अन्य पेट फूलने वाले उपचार विकल्पों पर चर्चा की, उनमें से कुछ के विपरीत, पेट फूलने के कारणों और पेट फूलने के लक्षणों को सीधे डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता के बिना संबोधित करने के लिए पेट फूलना उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना संभव है। इन उत्पादों को आंत में गैस के सामान्य स्तर को बहाल करने और पाचन तंत्र का समर्थन करने के लिए बनाया जाता है।

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    पेट फूलना कैसे रोकें

    भले ही गैस हमारे शरीर का एक स्वाभाविक हिस्सा है, पेट फूलना अविश्वसनीय रूप से शर्मनाक और निराशाजनक हो सकता है। यदि आप पेट फूलने की समस्याओं को कम करना चाहते हैं, तो कुछ कदम हैं जो आप ले सकते हैं।
    1. धीमी गति से खाएं
      आप टेलीविज़न के सामने या अपने फोन के साथ अपने हाथ में कितनी बार बैठते हैं और काटने के बाद बस दिमाग से काटते हैं? हमारे पास जो गैस है, उसमें से अधिकांश हवा निगल जाती है। हालांकि हम पूरी तरह से हवा को निगलने से बचने में असमर्थ हैं, हम माइंडफुल होकर राशि को काफी कम कर सकते हैं।

    2. गम या हार्ड कैंडी काट लें
      पिछले कथन की तरह, यदि आप गम चबा रहे हैं या हार्ड कैंडी खा रहे हैं, तो आपका मुंह लगातार खुला रहता है। यदि आप दिन भर खराब सांस लेने से डरते हैं, तो एक अलग मुंह-धोने से वास्तव में आपको फायदा हो सकता है।

    3. अपना संपूर्ण आहार बदलें
      कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक गैस पैदा करते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है, तो उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से समाप्त कर दें (या कम से कम उन पर वापस काटने) को बहुत मदद करनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खा सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि काटने से आपकी समस्याएं कम हो सकती हैं।

    4. कार्बोनेटेड पेय से बचें
      कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में आपको जो हवा के बुलबुले मिलते हैं, वे आपको दफनाने वाले हैं, ज्यादातर लोग जानते हैं कि। हालाँकि, जिन लोगों को हम पचाते हैं उन्हें भी किसी तरह शरीर छोड़ना पड़ता है। चीनी मुक्त रस, चाय या पानी कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के लिए बहुत अच्छा प्रतिस्थापन होगा।

    5. ज़्यादा व्यायाम
      भले ही यह एक सीधा सहसंबंध नहीं है, लेकिन यदि आप अपने शरीर को अधिक स्थानांतरित करते हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। अधिक सक्रिय होने से, आप ध्यान देने जा रहे हैं कि आपका पेट फूलना बहुत कम सक्रिय है।

    अब पेट फूलना बंद करो!

    यदि आप पेट फूलने से बीमार हैं, तो बस यह जान लें कि कुछ विकल्प उपलब्ध हैं। ऐसे प्राकृतिक विकल्प हैं जो आप ले सकते हैं जो जल्दी से प्रभाव डालने वाले हैं। अपने शरीर पर नियंत्रण वापस ले लें और अपने शरीर के बारे में शर्म महसूस करना बंद करें। आज ही एक बदलाव करें!

    पेट फूलना उपचार के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उत्पाद

    पेट फूलने से कैसे छुटकारा पाएं? हम पेट फूलने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार सुझाते हैं:
    सन्दर्भ
    1. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान: गैस - पेट फूलना
    2. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज: डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में गैस का निदान
    3. राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा: पेट फूलना
    अंतिम अपडेट: 2022-01-26