कोलन को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ़ करें: सर्वोत्तम तरीके और उत्पाद

मानव बृहदांत्र

मानव बृहदान्त्र शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। बृहदान्त्र मल के रूप में अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार है। बृहदान्त्र भोजन पोषक तत्वों और पानी के पुनः अवशोषण की क्षमता में कार्य करता है। हालांकि, कुछ कारणों से बृहदान्त्र प्रभावी ढंग से काम करने में असमर्थ हो सकता है। जब ऐसा होता है तो बृहदान्त्र में अवरोध उत्पन्न होता है ।

अवरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें मल का पूरा या आंशिक भाग जो बाहर निकल जाना चाहिए बृहदान्त्र में रह जाता है जिससे कब्ज होता है और सामान्य मल त्याग में बाधा उत्पन्न होती है, साथ ही सांसों की बदबू , पेट फूलना, पेट में ऐंठन आदि जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं। बृहदान्त्र में अवशिष्ट यह अपशिष्ट पदार्थ अपशिष्ट पदार्थों के पुनः अवशोषण के परिणामस्वरूप सिस्टम में विषाक्त विषाक्तता पैदा कर सकता है।

आंत्र सफाई का महत्व

जब आंत में रुकावट होती है तो आंत्र सफाई की आवश्यकता होती है, जो कि बड़ी और छोटी आंत की सफाई है, जो कि आंत के बाहर न निकल पाने के कारण वहां जमा हुए किसी भी अपशिष्ट पदार्थ को साफ करती है। आंत्र सफाई हर किसी के लिए नियमित कार्यक्रम होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिखाया गया है कि औसत वयस्क के आंत में पाँच से चालीस पाउंड तक अपशिष्ट पदार्थ जमा होते हैं। इसलिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि कोलन को कैसे साफ किया जाए।

इस संबंध में, कोलन की सफाई आपके शरीर से मल को बाहर निकालने में मदद करेगी, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे। इससे आपके सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार होना चाहिए। कोलन की सफाई के लिए उत्पादों का उपयोग करते समय कई लोगों को वजन में कमी का

भी अनुभव होगा। यह मल का वजन है जो आपके कोलन से बाहर निकल रहा है। बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में कोलन को साफ करने के तरीके सीखने के विचार का #1 कारण है। याद रखें, भले ही आप स्वस्थ महसूस करें, फिर भी आपके लिए अपने स्वास्थ्य और अपने शरीर के कार्य को बेहतर बनाने के लिए आंत्र सफाई उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण हो सकता है। आइए आंत्र सफाई के तरीकों पर एक नज़र डालें।

प्राकृतिक आंत्र सफाई का मुख्य उद्देश्य

कोलन की आंतरिक सफाई का मुख्य उद्देश्य आपके शरीर की दिन में 2-3 बार मल त्याग करने की प्राकृतिक क्षमता का समर्थन करना और कोलन में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है, साथ ही समग्र महत्वपूर्ण अंग स्वास्थ्य में सहायता करना है। आप कम सूजन, कम पानी प्रतिधारण, बेहतर ऊर्जा और जीवन शक्ति की उम्मीद कर सकते हैं। आपको पानीदार मल, गंभीर ऐंठन या किसी भी तरह की कमजोरी नहीं होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए आंत्र सफाई

जैसा कि हमने ऊपर बताया, वजन कम करना भी एक ऐसा लाभ है जो कोलन की सफाई से मिल सकता है। आंत्र सफाई से मल पदार्थ की बड़ी मात्रा को हटाया जा सकता है। इससे शरीर हल्का होता है, सूजन कम होती है और ऊर्जा भी अधिक होती है।

सफाई के माध्यम से, आपके शरीर से विषाक्त मल पदार्थ बाहर निकल जाएगा। एक बार जब कोलन साफ ​​नहीं होता है, तो यह जमा हो जाएगा और कोलन, पाचन तंत्र और रक्त प्रवाह को अधिभारित करेगा।

आंत्र सफाई के तरीके

जीवन में हर चीज़ की तरह, आंत्र सफाई के तरीकों के भी अपने फ़ायदे और नुकसान दोनों हैं। अगर आप इन सभी तरीकों से सहज हैं और आपको लगता है कि आप परिणाम पाने में इतना समय ले सकते हैं, तो आप इन सभी सफाई विधियों को आज़मा सकते हैं। हालाँकि, परिणाम लंबे समय तक चलने वाले और बहुत स्पष्ट हैं क्योंकि आप अपने समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सामान्य सुधार देखेंगे। आप पाएंगे कि अपशिष्ट को हटाने के साथ, आप बहुत आसान, अधिक जीवंत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे क्योंकि आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थ नहीं होंगे।

चिकित्सीय और गैर-प्राकृतिक विधियाँ

आंत्र सफाई का कार्य नैदानिक ​​प्रक्रियाओं या ओवर-द-काउंटर फार्मूलेशन का उपयोग करके किया जा सकता है। 

• सबसे आम गैर-प्राकृतिक तरीकों में से एक कोलन हाइड्रोथेरेपी है । इस प्रक्रिया में मलाशय में डाली गई एक ट्यूब के माध्यम से कोलन को पानी से धोना शामिल है। यह अक्सर पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत विशेष क्लीनिकों में किया जाता है। जबकि कुछ व्यक्ति बाद में हल्का या अधिक ऊर्जावान महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, नियमित कोलन हाइड्रोथेरेपी के लिए सीमित वैज्ञानिक समर्थन है, और संभावित जोखिमों में निर्जलीकरण, संक्रमण या आंत्र छिद्र शामिल हैं।
• एक अन्य गैर-प्राकृतिक विकल्प में जुलाब शामिल हैं । ये विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं, जैसे गोलियाँ, पाउडर या तरल पदार्थ। जुलाब मल त्याग को उत्तेजित करते हैं और कब्ज से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, अत्यधिक उपयोग से निर्भरता, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में व्यवधान हो सकता है। कुछ सामान्य प्रकारों में उत्तेजक जुलाब, आसमाटिक जुलाब और मल सॉफ़्नर शामिल हैं।
• एनीमा का उपयोग कोलन के निचले हिस्से को साफ करने के लिए भी किया जाता है। इसमें मलाशय के माध्यम से तरल पदार्थ की शुरूआत शामिल होती है और यह तुरंत मल त्याग को सक्रिय कर सकता है। हालांकि अल्पकालिक राहत के लिए प्रभावी, बार-बार उपयोग कोलन की परत को परेशान कर सकता है और प्राकृतिक आंत्र समारोह को कमजोर कर सकता है।

इन गैर-प्राकृतिक तरीकों को अक्सर कोलोनोस्कोपी जैसी चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए चुना जाता है, लेकिन आमतौर पर चिकित्सा सलाह के बिना नियमित उपयोग के लिए इनकी सिफारिश नहीं की जाती है।

प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पाद

आंत्र सफाई के लिए प्राकृतिक विकल्प अपने सौम्य दृष्टिकोण और साइड इफेक्ट के कम जोखिम के कारण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। ये उत्पाद आमतौर पर कैप्सूल, चाय, पाउडर या तरल रूप में उपलब्ध होते हैं और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

• हर्बल सप्लीमेंट्स सबसे ज़्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उत्पादों में से हैं। इनमें जड़ी-बूटियों का मिश्रण हो सकता है जो अपने हल्के रेचक, सूजनरोधी और पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं। आम उदाहरणों में सेन्ना, कैस्करा सग्राडा और साइलियम भूसी शामिल हैं।
• डिटॉक्स चाय एक और प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करती है, जिसमें अक्सर ऐसी जड़ी-बूटियाँ शामिल होती हैं जो पाचन को बढ़ावा देती हैं, मल त्याग को उत्तेजित करती हैं और सूजन को कम करती हैं। इन चायों का सेवन प्रतिदिन या अल्पकालिक डिटॉक्स कार्यक्रमों के हिस्से के रूप में किया जाता है।
• आंत्र सफाई में सहायता के लिए अक्सर फाइबर सप्लीमेंट की सलाह दी जाती है। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं और नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित करते हैं।

प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पादों को आम तौर पर दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है और इन्हें स्वस्थ जीवनशैली में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, उपयोग के निर्देशों का पालन करना और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए।

आंत्र शुद्धि आहार

अगर आपका कोलन स्वस्थ है, तो आप कोलन कैंसर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और बीमारियों से बच सकते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों और आहार के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अगर आप अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करते हैं तो कोलन कैंसर को लगभग समाप्त किया जा सकता है। इसलिए कोलन की सफाई के लिए हर्बल उत्पादों के अलावा, आपको एक स्वस्थ आंत्र सफाई आहार पर विचार करना चाहिए ।

सर्वोत्तम प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पाद

हर्बल अनुपूरक

हर्बल सप्लीमेंट्स सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पादों में से हैं। ये उत्पाद आम तौर पर कई पौधे-आधारित अवयवों को मिलाते हैं जो अपनी सफाई और पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं । वे कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं और थोड़े समय की सफाई अवधि में प्रतिदिन लिए जाते हैं। बहुत से लोग आंत्र नियमितता को बढ़ावा देने, कभी-कभार होने वाली कब्ज को कम करने और सूजन को कम करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स चुनते हैं। ये सप्लीमेंट्स ऑनलाइन और स्वास्थ्य स्टोर में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

डिटॉक्स चाय

डिटॉक्स चाय प्राकृतिक आंत्र सफाई के लिए एक और लोकप्रिय विकल्प है। इन चायों में ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो पाचन को बढ़ावा देती हैं, आंत्र कार्य का समर्थन करती हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती हैं। इन्हें अक्सर सुबह या शाम की दिनचर्या के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और सीमित दिनों तक रोजाना पिया जाता है। कुछ डिटॉक्स चाय विशेष रूप से पाचन स्वास्थ्य और बृहदान्त्र समर्थन के लिए विपणन की जाती हैं, जो उन्हें कोमल सफाई की तलाश करने वाले उपयोगकर्ताओं के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाती हैं।

फाइबर आधारित उत्पाद

प्राकृतिक फाइबर सप्लीमेंट मल के थोक को बढ़ाकर और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर कोलन को साफ करने में मदद कर सकते हैं। इन उत्पादों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर शामिल हैं , जिन्हें अक्सर साइलियम भूसी, अलसी या जई के चोकर से प्राप्त किया जाता है। फाइबर का नियमित उपयोग कोलन से अपशिष्ट और बिल्डअप को साफ करने में मदद करता है, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन होता है। ये उत्पाद पाउडर या कैप्सूल के रूप में आते हैं और आमतौर पर पानी या जूस के साथ मिलाए जाते हैं।

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स

प्रोबायोटिक उत्पादों को प्राकृतिक आंत्र सफाई दिनचर्या में भी शामिल किया जा सकता है। हालांकि वे खुद सफाई एजेंट नहीं हैं, लेकिन वे स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करते हैं , जो सफाई के बाद आवश्यक है। प्रोबायोटिक्स पाचन संतुलन का समर्थन करते हैं और समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जिससे वे किसी भी प्राकृतिक सफाई कार्यक्रम के लिए एक मूल्यवान पूरक बन जाते हैं।

प्राकृतिक उत्पाद कैसे काम करते हैं

प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पाद आम तौर पर शरीर की अपनी विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करके और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करके काम करते हैं। ये उत्पाद अक्सर आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करने, बृहदान्त्र के माध्यम से अपशिष्ट के प्रवाह को बढ़ावा देने और जमा हुए विषाक्त पदार्थों को खत्म करने को प्रोत्साहित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मल त्याग को उत्तेजित करना

कई प्राकृतिक आंत्र क्लीनर में ऐसे तत्व होते हैं जो हल्के रेचक के रूप में कार्य करते हैं, जो बृहदान्त्र की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। ये तत्व पाचन तंत्र के माध्यम से मल की गति को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे अपशिष्ट को खत्म करना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, सेन्ना और कैस्करा सग्राडा जैसी जड़ी-बूटियों का आमतौर पर उनके प्राकृतिक रेचक प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है। ये पदार्थ पेरिस्टलसिस को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, जो कि लहर जैसी मांसपेशियों का संकुचन है जो आंतों के माध्यम से भोजन और अपशिष्ट को आगे बढ़ाता है।

मल का भार बढ़ाना

कुछ प्राकृतिक उत्पाद, विशेष रूप से फाइबर सप्लीमेंट, मल को भारी बनाकर काम करते हैं । फाइबर, जैसे कि साइलियम भूसी, पानी को अवशोषित करता है और आंतों में फैलता है, जिससे एक नरम, बड़ा मल बनता है। इससे कोलन के लिए शरीर से अपशिष्ट को कुशलतापूर्वक बाहर निकालना आसान हो जाता है। फाइबर कोलन की दीवारों के लिए एक सौम्य स्क्रबर के रूप में भी काम करता है, जो अतिरिक्त अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

पाचन स्वास्थ्य का समर्थन

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट और हर्बल चाय समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करके प्राकृतिक सफाई में योगदान करते हैं । प्रोबायोटिक्स आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो इष्टतम पाचन और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से संतुलित माइक्रोबायोम कब्ज को रोकने और नियमितता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हर्बल चाय में ऐसे तत्व हो सकते हैं जो पाचन तंत्र में सूजन को कम करते हैं, आंतों को शांत करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं, सफाई के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

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कई प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पाद भी विषहरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं । वे शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, जिससे समग्र विषहरण में सहायता मिलती है। सक्रिय चारकोल या कुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे तत्व विषाक्त पदार्थों को बांधकर और पाचन तंत्र के माध्यम से उनके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाकर काम करते हैं। यह प्रक्रिया शरीर को हानिकारक पदार्थों को साफ करने में मदद करती है, जिससे स्वास्थ्य की भावना को बढ़ावा मिलता है।

प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पादों में आम सामग्री

प्राकृतिक आंत्र सफाई उत्पादों में अक्सर पौधे-आधारित और फाइबर युक्त तत्व होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देते हैं । ये तत्व अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं, जैसे आंत्र गतिविधि को उत्तेजित करना, मल का थोक बढ़ाना, या विषहरण में सहायता करना। नीचे प्राकृतिक सफाई फ़ार्मुलों में आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले घटकों की एक सूची दी गई है:

1. सैलियम भूसी
   • एक घुलनशील फाइबर जो पानी को अवशोषित करता है और एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है
   • मल को बड़ा करने में मदद करता है और सुचारू निष्कासन को बढ़ावा देता है
   • नियमितता और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
2. सनाय की पत्ती
   • एक प्राकृतिक उत्तेजक रेचक
   • बृहदान्त्र में मांसपेशियों में संकुचन को सक्रिय करता है
   • आमतौर पर अल्पकालिक कब्ज से राहत के लिए उपयोग किया जाता है
3. कास्कारा साग्रादा
   • एक अन्य हर्बल उत्तेजक रेचक
   • बृहदान्त्र की मांसपेशियों को उत्तेजित करके मल त्याग को प्रोत्साहित करता है
   • अक्सर डिटॉक्स मिश्रणों में शामिल किया जाता है
4. सन का बीज
   • फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर
   • मल को नरम करने में मदद करता है और आंत्र नियमितता का समर्थन करता है
   • पाचन के लिए फायदेमंद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं
5. एलोविरा
   • सुखदायक और सूजनरोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है
   • पाचन तंत्र को धीरे से साफ करने में मदद कर सकता है
   • जलयोजन और समग्र पाचन संतुलन का समर्थन करता है
6. बेंटोनाइट क्ले
   • प्राकृतिक मिट्टी जो आंत में विषाक्त पदार्थों को बांधती है
   • अपशिष्ट को फंसाकर और हटाकर विषहरण में सहायता करता है
   • अक्सर पाउडर आधारित क्लीन्ज़र में शामिल किया जाता है
7. नद्यपान जड़
   • आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है
   • अक्सर सफाई के दौरान पाचन अस्तर को शांत करने के लिए उपयोग किया जाता है
   • सूजन और बेचैनी को कम करने में मदद मिल सकती है
8. फिसलन एल्म
   • इसमें म्यूसिलेज होता है जो पाचन तंत्र को ढकता है और आराम देता है
   • मल के आसान मार्ग को बढ़ावा देता है और आंतों की दीवारों की रक्षा करता है
   • आंत के उपचार और आराम का समर्थन करता है

कोलन समस्याओं को कैसे रोकें

संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य के लिए कोलन को स्वस्थ बनाए रखना आवश्यक है। कोलन की समस्याओं को रोकने के लिए सरल जीवनशैली की आदतें अपनाना ज़रूरी है, जो नियमित आंत्र क्रियाकलाप को बढ़ावा देती हैं और पाचन संबंधी विकारों के जोखिम को कम करती हैं।

उच्च फाइबर वाला आहार खाएं

कोलन संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए फाइबर युक्त आहार सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसमें निम्न खाद्य पदार्थ शामिल करें:

• साबुत अनाज (भूरा चावल, जई)
• सब्जियाँ (ब्रोकोली, गाजर, पालक)
• फल (सेब, जामुन, नाशपाती)
• फलियां (बीन्स, दालें)

फाइबर मल को भारी बनाता है, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

हाइड्रेटेड रहें

मल को नरम करने और मल त्याग में सहायता के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। उचित जलयोजन पाचन तंत्र को कुशलतापूर्वक कार्य करने में भी मदद करता है और प्रभाव के जोखिम को कम करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि आंतों के कार्य को उत्तेजित करती है। नियमित गतिविधि पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मदद करती है और आंतों को सुस्त होने से बचाती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें।

जुलाब के अत्यधिक उपयोग से बचें

उत्तेजक जुलाब का लगातार उपयोग समय के साथ बृहदान्त्र को कमजोर कर सकता है। इनका उपयोग केवल तभी करें जब आवश्यक हो और आंत्र स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक समाधानों पर ध्यान दें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर फाइबर की कमी होती है और वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को धीमा कर सकती है और अनियमितता को बढ़ावा दे सकती है। उन्हें संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलें जो कोलन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

प्रोबायोटिक्स शामिल करें

प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर और किण्वित सब्जियाँ शामिल करने से स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद मिलती है। संतुलित आंत माइक्रोबायोम कुशल पाचन का समर्थन करता है और बृहदान्त्र समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

नियमित जांच करवाएं

50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों या जोखिम वाले कारकों वाले व्यक्तियों के लिए, कोलोनोस्कोपी जैसी नियमित जांच से

संभावित समस्याओं का समय रहते पता लगाया जा सकता है। समय रहते पता लगाने से समय पर उपचार और गंभीर जटिलताओं की रोकथाम संभव है। इन आदतों को अपनाने से कोलन से संबंधित समस्याओं के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है और लंबे समय तक पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।