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खराब मूड: भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

हम भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की सलाह देते हैं:

इमोशनल हेल्थ

भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं की जा सकती है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है। जिन लोगों के पास अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य होता है, वे अपने व्यवहार और भावनाओं के कुल नियंत्रण में होते हैं, उन्हें उन सभी जीवन को संभालने के लिए प्रमुख स्थिति में डालते हैं जो उन पर फेंक सकते हैं। वे बुरी चीजों को उन्हें नीचे खींचने नहीं देते हैं और तनाव को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।

यदि आप मानते हैं कि आपका भावनात्मक स्वास्थ्य वह नहीं है जहां यह होना चाहिए, तो ऐसी चीजें हैं जो आप इसे ठीक करने के लिए कर सकते हैं। इसे अपने भावनात्मक कल्याण के लिए एक फिटनेस आहार के रूप में सोचें। आप पाएंगे कि आपके मूड को उठाने के बहुत सारे तरीके हैं ताकि आप उस जीवन का आनंद ले सकें जो जीवन लाता है।

American Psychiatric Associationअमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन कहते हैं:

आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का निर्माण कुछ ऐसा नहीं है जो रातोंरात किया जा सकता है और कोई शॉर्टकट नहीं हैं। यह सब स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में है जो आपको बेहतर भावनात्मक स्थिति में लाने में मदद करेगा।

बैड मूड

एक भी व्यक्ति जीवित नहीं है जो हर बार बुरे मूड का अनुभव नहीं करता है। यह सवाल पूछा जाना चाहिए कि वे पहले स्थान पर क्यों दिखाई देते हैं। यह देखने के लिए कि बुरे मूड को कैसे रोका जा सकता है, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि उन्हें क्या खेल में लाया जाता है।

ऐसी कोई भी घटना नहीं है जो हर किसी के लिए खराब मूड को ट्रिगर करे। कुछ के लिए, यह काम पर एक कठिन दिन का तनाव है जो बुरे मूड को लाता है, जबकि अन्य यातायात में बैठे हुए काले बादल रोल को महसूस करते हैं। मुद्दा यह है कि खराब मूड पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तनाव बिंदुओं के रूप में क्या देखता है। जबकि आप जान सकते हैं कि आपको क्या सेट करता है, इसलिए आप जानते हैं कि खराब मूड उतरने पर आपके शरीर और मस्तिष्क का क्या होता है?

खराब मूड के कारण

अहंकार की कमी एक सिद्धांत है जो मनोवैज्ञानिकों के बुरे मूड के विषय पर है। बहुत अधिक वैज्ञानिक होने के बिना, सिद्धांत यह है कि संज्ञानात्मक संसाधनों को अधिक सूखा दिया जाता है कि इच्छाशक्ति का उपयोग उन चीजों से बचने के लिए किया जाता है जिन्हें हम मानते हैं कि हमारे लिए बुरा है। डाइट की वजह से नाश्ते के लिए कॉफी और डोनट को स्किप करने से रोड रेज का एक बुरा मुकाबला होता है, यह सब उस अहंकार की कमी के कारण होता है। चीजों से बचने के लिए अपने दिमाग को मजबूर करके, आप एक जलन बुलबुला बनाते हैं जो फटने के लिए तैयार है।

जब वह बुलबुला फट जाता है, तो आप अपने तनाव सीमा को पार कर जाएंगे, जो तब होता है जब क्रोध और चिड़चिड़ापन मुक्त हो जाता है। यह एक प्रकार की चेन रिएक्शन का सेट है जो आपके रक्तचाप को स्पाइक करना शुरू कर देता है। आप कोर्टिसोल हार्मोन में वृद्धि भी कर सकते हैं, जो आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह सब नियंत्रण से बाहर होने और अत्यधिक तनावग्रस्त होने की कगार पर होने की भावना को जोड़ता है।

आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखने के लिए कहां मुड़ सकते हैं जो तनाव मुक्त है? एक खुशहाल बच्चे के मुस्कुराते हुए चेहरे में होने की वह सही स्थिति देखी जा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उस छोटे से व्यक्ति को अभी तक उस तनाव के संपर्क में नहीं आया है जो वयस्कता तक पहुंचने पर हम सभी को फेंक देता है। एक बार जब हम “बड़े हो गए" हो जाते हैं, तो लक्ष्य उस संपूर्ण भावनात्मक संतुलन को खोजने और खोजने के लिए बन जाता है।

क्रोध प्रबन्धन

क्रोध एक भावना है जिसे अच्छे या बुरे के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक भावना है जो तब होती है जब आपको लगता है कि आपके साथ खराब व्यवहार किया गया है। यह वही है जो आप उस भावना के साथ करते हैं जब यह हमला करता है जो इसे परिभाषित करता है। गुस्सा जो आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचाता है, वह निश्चित रूप से बुरा है।

National Institutes of Healthनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार:

यदि आपके पास एक छोटा फ्यूज है, तो संभवत: ऐसे समय होते हैं जब आपको लगता है कि आप अपने गुस्से को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत कम कर सकते हैं।

एक आश्चर्य के रूप में जो आ सकता है वह यह है कि आपके पास पहले से कहीं अधिक नियंत्रण है। यह सब अपने आप को उन तरीकों से व्यक्त करने की बात है जहां दूसरों को चोट नहीं पहुंचती है।

एक बार जब आप उस संयम को दिखाते हैं, तो आपको यह देखने की संभावना होती है कि आपके मुद्दों के परिणाम सकारात्मक हो जाते हैं।
उस बिंदु पर पहुंचना जहां आप अपने गुस्से को प्रबंधित कर सकते हैं, एक टन अभ्यास लेता है, लेकिन यह समय के साथ आसान हो जाता है। एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपके रिश्ते बेहतर होते हैं, आपके लक्ष्य अधिक आसानी से मिलते हैं, और यह कि आपका जीवन बहुत अधिक संतोषजनक लगेगा।

भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?

आपका भावनात्मक स्वास्थ्य केवल तभी बेहतर होगा जब आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देना सीखेंगे और आपको खुश रहने की क्या ज़रूरत है। तनाव का निर्माण करने से यह असंभव हो जाएगा। उन चीजों का दैनिक संतुलन बनाने की कोशिश करें जिन्हें करने की आवश्यकता है और जिन चीजों को करने में आपको आनंद आता है। अपने आप की देखभाल करें और आप पाएंगे कि आप जीवन के कर्वबॉल के लिए अधिक भावनात्मक रूप से तैयार हैं।

आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि दूसरों की कंपनी का आनंद लेने के लिए समय निकाले बिना अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार पूरी तरह से पूरा नहीं किया जा सकता है। हम, आखिरकार, सामाजिक जानवर हैं जो दूसरों के साथ बातचीत और संबंधों को तरसते हैं। यही हमें पनपने में मदद करता है, और जो हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में भी प्रमुख भूमिका निभाता है। यही कारण है कि हम चोट लगने के बाद भी दूसरों की तलाश करते रहते हैं।

कुछ लोगों के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, अच्छे मूड और भावनात्मक कल्याण को केवल थोड़ी चिकित्सा सहायता से प्राप्त किया जा सकता है। एंटी-डिप्रेसेंट, मूड स्टेबलाइजर्स, एंटी-चिंता ड्रग्स और इसी तरह की अन्य दवाएं हैं जो अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य को लाने में मदद कर सकती हैं। ये लत और साइड इफेक्ट्स के जोखिम के साथ आते हैं, इसलिए स्थायी उपयोग निश्चित रूप से अनुशंसित नहीं है।

प्राकृतिक भावनात्मक स्वास्थ्य उपचार

प्राकृतिक समाधानों का भी उपयोग किया जा सकता है, जिसमें कुछ हर्बल तत्व मूड को बेहतर बनाने में प्रभावी होते हैं। वे तनाव को दूर भी कर सकते हैं, जिससे आप कम चिंतित महसूस कर सकते हैं, और रात में अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं।

बुरी खबर यह है कि चिकित्सा उपचार 100% सफल नहीं होते हैं। जो लोग चिकित्सा सहायता प्राप्त करने में असमर्थ हैं, वे अक्सर हर्बल सप्लीमेंट्स को उन दवाओं के पूरक या विकल्प के रूप में बदल देंगे जो उन्हें निर्धारित किए गए हैं।

हम भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ अच्छे मूड बनाने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उत्पादों की सलाह देते हैं:
  1. मूडब्राइट - 96 अंक
  2. बायोगेटिका कैलमोफ़ॉर्मूला - 74 अंक।
  3. ब्रेनएक्टिव्स - 70 अंक
RatingHealthcare Product#1 - मूडब्राइट, 100 में से 96 अंक। MoodBrite में हर्बल तत्व होते हैं जो आपके रोजमर्रा के आहार में नहीं मिल सकते हैं। उपयोग की जाने वाली सामग्री का संयोजन आपको अच्छी तरह से संतुलित मूड के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने में मदद कर सकता है। दैनिक पोषण सहायता विटामिन, प्राकृतिक वनस्पति और व्हे प्रोटीन के सही मिश्रण के माध्यम से दिया जाता है।

MoodBrite गारंटी: आपके पास 60 दिन हैं जब आपके उत्पाद को रिफंड के लिए रिटर्न मर्चेंडाइज ऑथराइजेशन का अनुरोध करने के लिए भेज दिया गया था। संतुष्टि गारंटी उत्पाद के 60 दिनों के उपयोग के लिए एकल उपयोगकर्ता के लिए डिज़ाइन की गई है। आप रिफंड के लिए सील, अप्रयुक्त बोतलों/पैकेजों के साथ खाली बोतलें/पैकेज वापस कर सकते हैं।

मूडब्राइट की सामग्री: एनाकार्डियम ओरिएंटल एचपीयूएस, एवेना सैटिवा एचपीयूएस, ऑरम मेटालिकम एचपीयू, कैल्केरिया कार्बोनिका एचपीयूएस, कार्पिनस बेटुलस, फ्लोस एचपीयू, सिमिसिफुगा रेसमोसा एचपीयूएस, सिनकोना ऑफिसिनैलिस एचपीयूएस, हाइपरिकम पेरफोर्टम एचपीयूएस, इग्नाटिया अमारा एचपीयूएस, काली ब्रोपस मैटम एचपीयूएस, लारिक्स पर्सिडुआ, फ्लोस एचपीयूएस, सोडियम कार्बोनिकम एचपीयूएस, नाट्रम सल्फ्यूरिकम एचपीयूएस, फॉस्फोरिकम एसिडम एचपीयूएस, फॉस्फोरस एचपीयूएस, पल्सेटिला एचपीयूएस, सेपिया एचपीयूएस, सिनापिस आर्वेंसिस, फ्लोस एचपीयूएस, टैबैकम एचपीयूएस, एडवांटोल 300 (कोपोविडोन, क्रॉस्पोविडोन, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, सोर्बिटोल), लैक्टोज, मैग्नीशियम स्टीयरेट, मैनिटिट माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज।

#1 क्यों? MoodBrite 19 होम्योपैथिक रूप से तैयार किए गए अवयवों का एक प्राकृतिक सूत्र है जो इन लक्षणों के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करते हुए उदास मूड, अतिसंवेदनशीलता और थकान के लिए शक्तिशाली राहत प्रदान करता है।

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RatingHealthcare Product#2 - बायोगेटिका कैलमोफ़ॉर्मूला, 100 में से 74 अंक। Biogetica CalmoFormula एक गैर-नशे की लत, 100% हर्बल उपचार है जो किसी भी प्रकार के हानिकारक दुष्प्रभावों को वितरित किए बिना मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में स्वस्थ संतुलन बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। Biogetica CalmoFormula भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए एक तीन-आयामी दृष्टिकोण है जिसे एक नैदानिक मनोवैज्ञानिकों और प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों के एक समूह द्वारा एक साथ रखा गया था।

बायोगेटिका कैलमोफ़ॉर्मूला गारंटी: बस कम से कम 30 दिनों के लिए बायोगेटिका कैलमोफ़ॉर्मूला आज़माएं। यदि आप पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं - किसी भी कारण से - पूर्ण वापसी कम शिपिंग शुल्क के लिए 1 वर्ष के भीतर उत्पाद वापस कर दें।

बायोगेटिका कैलमोफ़ॉर्मूला में 3 उत्पाद शामिल हैं: कैल्मटोनिक और माइंडसूथ और प्योरकैल्म निम्नलिखित सामग्रियों के साथ:

CalmTonic 100% होम्योपैथिक है, इसमें ये तत्व शामिल हैं, और इसके निम्नलिखित संकेत (उद्देश्य) हैं: फेरम फोस 8X HPUS, काली फोस 6X HPUS, और मैग फोस 8X HPUS।

माइंडसूथ एक 100% हर्बल फार्मूला है जिसमें चिकित्सीय खुराक में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं: पैशन फ्लावर और सेंट जॉन वॉर्ट।

PureCalm एक 100% हर्बल फार्मूला है जिसमें चिकित्सीय खुराक में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं: लैवेंडर, नींबू बाम, और जुनून फूल।

#1 क्यों नहीं? कुल मिलाकर, उत्पाद बहुत अच्छा है। हालाँकि, चूंकि इसमें तीन उपचार शामिल हैं, इसलिए यह थोड़ा अधिक है; MoodBrite कम कीमत के लिए समान लाभ प्रदान करता है।

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RatingHealthcare Product#3 - ब्रेनैक्टिव्स, 100 में से 70 अंक। BrainActives सामग्री के साथ एक शीर्ष गुणवत्ता वाला नॉट्रोपिक खाद्य पूरक है जो किसी भी नुकसान के बिना मानव मस्तिष्क को अपने चरम प्रदर्शन में लाएगा। यह पूरे शरीर को अपने कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करता है और इसे उन कार्यों से निपटने की अनुमति देता है जिनमें भारी परिश्रम और ऊर्जा की हानि शामिल है।

BrainActives गारंटी: ग्राहक को सामान भेजने के केवल 90 दिनों तक रिफंड संभव है। सभी पैकेजिंग (प्रयुक्त पैकेजिंग सहित) को कंपनी के पते पर वापस करना होगा।

BrainActives की सामग्री: Theacrine - Teacrine, प्राकृतिक कैफीन निर्जल, अश्वगंधा रूट निकालें [5% withanolides] - KSM-66, Bacopa Monnieri जड़ी बूटी निकालने [50% Bacosides] - Bacopin, गोटू कोला पत्ता निकालें [8% Triterpenes] - Centellin, काली मिर्च फल निकालने [95% Piperine] - बायोपेरिन, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम - एक्वामिन™ एमजी।

#1 क्यों नहीं? BrainActives एक अच्छा nootropic खाद्य पूरक है जो एकाग्रता, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। हालांकि, उनकी गारंटी के साथ एक छोटी सी समस्या है। यदि आपको माल वापस करने की संभावना पर पुष्टि मिलती है, तो पैकेज 30 दिनों के भीतर वापस कर दिए जाने चाहिए। इन शर्तों की पूर्ति न होने के परिणामस्वरूप वारंटी निरस्त हो जाएगी और धनवापसी रद्द हो जाएगी।

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स्वस्थ अच्छे मूड को कैसे बनाए रखें

व्यायाम भी एक महान विचार है, क्योंकि गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है जो आपको कुछ ही समय में खराब मूड से अच्छे मूड में ले जा सकती है। उन एंडोर्फिन को रिहा करने के लिए आपको केवल मध्यम से उच्च स्तर के व्यायाम की आवश्यकता होती है। जैसे ही यह महसूस करना शुरू हो जाता है जैसे कि आप सांस से बाहर भाग रहे हैं, शरीर एंडोर्फिन जारी करेगा जो अप्रत्याशित रूप से आपको काफी खुश महसूस कराएगा।

संगीत जंगली जानवर को शांत कर सकता है, लेकिन यह मस्तिष्क में डोपामाइन भी छोड़ता है, जो बदले में एक बहुत ही सुखद एहसास प्रदान करता है। क्या आपने कभी गौर किया है कि एक महान गीत आपके मूड को बुरे से अच्छे में क्यों बदल सकता है? वह काम पर डोपामाइन है। यह तीन मिनट के पॉप गीत के रूप में दिए गए खुश के एक छोटे से झटके की तरह है।

खराब मूड का इलाज करें

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अंतिम अपडेट: 2022-01-13