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चिंता का इलाज

सबसे अच्छा चिंता का इलाज

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चिंता क्या है?

चिंता आशंका, भय या चिंता की भावना है। कुछ भय और चिंताएं उचित हैं, जैसे कि किसी प्रियजन के बारे में चिंता करना। चिंता एक कारण के बिना हो सकती है, या यह एक वास्तविक स्थिति के आधार पर हो सकती है, लेकिन सामान्य रूप से अपेक्षित अनुपात से बाहर हो सकती है। गंभीर चिंता का दैनिक जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

पश्चिम में, लगभग 10 प्रतिशत आबादी एक चिंता विकार से प्रभावित होती है। मध्य-पूर्वी लोगों में से केवल आठ प्रतिशत और छह प्रतिशत एशियाई लोगों ने चिंता की समस्या होने की सूचना दी। यह अक्सर बचपन या किशोरावस्था में शुरू होता है, लेकिन वयस्कता में शुरू हो सकता है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

National Institutes of Healthनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ:

चिंता तनाव के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है और वास्तव में कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकती है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, चिंता अत्यधिक हो सकती है। जबकि पीड़ित व्यक्ति को एहसास हो सकता है कि उनकी चिंता बहुत अधिक है, उन्हें इसे नियंत्रित करने में कठिनाई भी हो सकती है और यह उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। चिंता विकारों की एक विस्तृत विविधता है, जिसमें पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और कुछ नाम रखने के लिए आतंक विकार शामिल हैं। सामूहिक रूप से, वे दुनिया भर के लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम मानसिक विकारों में से हैं।
अधिकांश लोग अस्थायी चिंता, घबराहट या भय की भावना का अनुभव करते हैं, जीवन में किसी बिंदु पर तनावपूर्ण स्थिति की सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में। हालांकि, जो लोग चिंता का अनुभव करते हैं जो भारी और उपभोग करने वाली होती है, उनमें सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) नामक स्थिति हो सकती है।

चिंता के लक्षण

चिंता के लक्षणों में बहुत कम समय सीमा में विकसित होने वाले भय या कयामत की भावनाएं अलग-अलग और तीव्र अवधि शामिल हैं - 10 मिनट। चिंता के लक्षण निम्न में से कम से कम 4 से जुड़े हैं:
  • अत्यधिक, निरंतर चिंता और तनाव
  • समस्याओं का अवास्तविक दृष्टिकोण
  • बेचैनी या “नुकीला" होने की भावना
  • चिड़चिड़ापन
  • मांसपेशियों में तनाव
  • सरदर्द
  • पसीना आना
  • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • जी मिचलाना
  • बार-बार बाथरूम जाने की जरूरत
  • थकावट
  • गिरने या सोते रहने में परेशानी
  • कांपना
  • आसानी से चौंका दिया जा रहा है

चिंता के कारण

चिंता के कारणों में एक मानसिक स्थिति, एक शारीरिक स्थिति, दवाओं के प्रभाव या इनके संयोजन से शामिल हैं। डॉक्टर का प्रारंभिक कार्य यह पता लगाना है कि क्या कोई चिकित्सा स्थिति चिंता का कारण बनती है।
  • आनुवंशिकी: कुछ शोध बताते हैं कि पारिवारिक इतिहास इस संभावना को बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है कि एक व्यक्ति जीएडी विकसित करेगा। इसका मतलब है कि जीएडी के विकास की प्रवृत्ति परिवारों में पारित हो सकती है।
  • मस्तिष्क रसायन विज्ञान: जीएडी मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के असामान्य स्तर से जुड़ा हुआ है। न्यूरोट्रांसमीटर विशेष रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो तंत्रिका कोशिका से तंत्रिका कोशिका में जानकारी स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। यदि न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन से बाहर हैं, तो संदेश मस्तिष्क के माध्यम से ठीक से नहीं मिल सकते हैं। यह कुछ स्थितियों में मस्तिष्क के प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल सकता है, जिससे चिंता हो सकती है।
  • पर्यावरणीय कारक: आघात और तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे दुर्व्यवहार, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, नौकरी या स्कूल बदलना, जीएडी को जन्म दे सकता है। तनाव की अवधि के दौरान जीएडी भी बदतर हो सकता है। शराब, कैफीन और निकोटीन सहित नशे की लत पदार्थों का उपयोग और निकासी भी चिंता को खराब कर सकती है।
Anxiety and Depression Associationचिंता और अवसाद एसोसिएशन:

शोधकर्ता सीख रहे हैं कि चिंता विकार परिवारों में चलते हैं, और उनका जैविक आधार है, जैसे एलर्जी या मधुमेह और अन्य विकार। चिंता विकार आनुवांशिकी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान, व्यक्तित्व और जीवन की घटनाओं सहित जोखिम कारकों के एक जटिल सेट से विकसित हो सकते हैं।

चिंता विकार वाले लोगों में डॉक्टर के पास जाने की संभावना तीन से पांच गुना अधिक होती है और उन लोगों की तुलना में मनोरोग विकारों के लिए अस्पताल में भर्ती होने की संभावना छह गुना अधिक होती है जो चिंता विकारों से पीड़ित नहीं होते हैं।

चिंता विकार के प्रकार

चिंता एक भावनात्मक गड़बड़ी है जो कई अलग-अलग भावनाओं और लक्षणों को शामिल कर सकती है। अक्सर, चिंता, या सामान्य चिंता के लक्षणों वाले लोग चिंता के अन्य रूपों के लिए एक क्रॉस-ओवर पाएंगे। नीचे सूचीबद्ध, आपको सबसे सामान्य प्रकार की चिंता के लिए बुनियादी साक्षात्कार मिलेंगे।
  • चिंता हमले/आतंक हमलों। चिंता के हमले चिंता का एक बहुत ही सामान्य रूप है और अक्सर आपके जीवन में रोजमर्रा की चीजों जैसे परिवार, वित्त या आपकी नौकरी के बारे में चिंता करने के परिणामस्वरूप अनुभव किया जाता है। प्रारंभ में, चिंता पूरी तरह से सामान्य लग सकती है, लेकिन समय के साथ, आप अपने जीवन में विशिष्ट मुद्दों के बारे में अधिक से अधिक चिंता करना शुरू कर सकते हैं।
  • सामाजिक चिंता विकार। सामाजिक चिंता विकार को दूसरों द्वारा देखे जाने या आलोचना किए जाने के निरंतर भय के रूप में परिभाषित किया गया है। यह एक बहुत ही सामान्य चिंता विकार है जो आमतौर पर किसी कार्यस्थल पर या दूसरों के साथ मिलकर अनुभव किया जाता है।
  • विशिष्ट फोबियास। विशिष्ट फोबिया वाले व्यक्ति आमतौर पर किसी विशिष्ट स्थिति या विचार का सामना करने पर चिंता के लक्षण प्रदर्शित करते हैं।
  • दहशत चिंता विकार। पैनिक एंग्जायटी डिसऑर्डर एक चिंता से संबंधित प्रभाव है जो आमतौर पर बार-बार होने वाले पैनिक अटैक की विशेषता है।
  • सोशल फोबिया। सोशल फोबिया सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर का दूसरा नाम है।
  • सामान्यीकृत चिंता विकार। जीएडी शायद चिंता का सबसे सामान्य रूप है। यह दैनिक जीवन के बारे में अत्यधिक चिंता करने की विशेषता है जिसमें एक से अधिक विशिष्ट परिस्थितियां शामिल हो सकती हैं।
  • भीड़ से डर लगना। भीड़ से डर लगना चिंता विकार का एक कम सामान्य रूप है, लेकिन फिर भी, बहुत दुर्बल हो सकता है। यह विशेष विकार वास्तव में घबराहट और चिंता के हमलों से उपजा है। एगोराफोबिया सार्वजनिक स्थानों पर पैनिक अटैक होने का डर है।
  • पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस सिंड्रोम (PTSD)। कोई व्यक्ति जो एक दर्दनाक जीवन अनुभव के माध्यम से रहा है, उसे भविष्य की चिंता और घबराहट का सामना करना पड़ सकता है। गंभीर युद्धकालीन अनुभव, उदाहरण के लिए, न केवल चिंता और तनाव को दूर करते हैं, वे फ्लैशबैक और आतंक हमलों को प्रेरित कर सकते हैं। अन्य पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्थितियों में बलात्कार या अन्य यौन शोषण, भावनात्मक शोषण और नकारात्मक प्राकृतिक घटनाओं जैसे विनाशकारी भूकंप या तूफान के माध्यम से रहना शामिल है। चिंता विकार का यह रूप गंभीर हो सकता है और संभावना से अधिक एक पेशेवर के साथ कुछ प्रकार की व्यवहार चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

चिंता का इलाज

जब चिंता का कारण एक शारीरिक बीमारी है, तो चिंता उपचार उस बीमारी को खत्म करने की दिशा में निर्देशित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी थायरॉयड ग्रंथि अति सक्रिय थी और चिंता पैदा कर रही थी, तो चिंता उपचार में सर्जरी और विभिन्न थायरॉयड-विनियमन दवाएं शामिल हो सकती हैं।

प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिपेंटेंट्स। चिंता उपचार दवाएं उपलब्ध हैं और उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं जिनकी चिंता दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप कर रही है। चिंता का इलाज करने के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली चिंता उपचार दवाएं बेंजोडायजेपाइन नामक दवाओं के एक वर्ग से होती हैं। इन चिंता उपचार दवाओं को कभी-कभी “ट्रैंक्विलाइज़र" के रूप में संदर्भित किया जाता है, क्योंकि वे आपको शांत और आराम महसूस करते हैं।

चिंता दवाओं के साइड इफेक्ट्स

एंटी-चिंता दवाओं (बेंजोडायजेपाइन) पर निर्भरता चिंता उपचार की एक संभावित जटिलता है। दवाओं के अन्य दुष्प्रभावों में अनिद्रा या नींद आना और यौन समस्याएं शामिल हैं। प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर अनुशंसित खुराक पर भी असुविधाजनक या परेशान करने वाले दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कुछ रोगियों ने इस प्रकार की दवाओं को लेते समय खतरनाक समस्याओं का अनुभव किया है।

अब इस बात के सबूत हैं कि कुछ नुस्खे चिंता उपचार दवाओं ने वास्तव में खतरनाक परिणाम दिए हैं: उदाहरण के लिए, Xanax ने कुछ रोगियों में नशे की लत के प्रभाव पैदा किए हैं, जिसमें शरीर द्वारा बढ़ती सहिष्णुता शामिल है (जिसका अर्थ है कि अधिक से अधिक एक प्रभाव पैदा करने की आवश्यकता है) और वापसी के लक्षण। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोजाक ने युवा लोगों में आत्महत्या का खतरा बढ़ा दिया है।

हर्बल चिंता का इलाज

पिछले कुछ वर्षों में, चिंता उपचार में जड़ी-बूटियों के उपयोग में बहुत रुचि बढ़ी है। सेंट जॉन्स वॉर्ट (हाइपरिकम पेरफोराटम), यूरोप में हल्के से मध्यम अवसाद के उपचार में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी ने हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में रुचि जताई है। सेंट जॉन पौधा, गर्मियों में पीले फूलों से ढंका एक आकर्षक झाड़ीदार, कम उगने वाला पौधा, कई लोक और हर्बल उपचारों में सदियों से उपयोग किया जाता रहा है। आज जर्मनी में, हाइपरिकम का उपयोग चिंता उपचार में किसी भी अन्य एंटीडिप्रेसेंट से अधिक किया जाता है। हालांकि, इसके उपयोग पर किए गए वैज्ञानिक अध्ययन अल्पकालिक रहे हैं और कई अलग-अलग खुराक का उपयोग किया है।

FDA खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने 10 फरवरी, 2000 को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाहकार जारी किया। इसमें कहा गया है कि सेंट जॉन पौधा एक महत्वपूर्ण चयापचय मार्ग को प्रभावित करता है जिसका उपयोग एड्स, हृदय रोग, चिंता, अवसाद, दौरे, कुछ कैंसर और प्रत्यारोपण की अस्वीकृति जैसी स्थितियों के इलाज के लिए निर्धारित कई दवाओं द्वारा किया जाता है। इसलिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को अपने रोगियों को इन संभावित दवा बातचीत के बारे में सचेत करना चाहिए।
कुछ अन्य हर्बल चिंता उपचार की खुराक अक्सर उपयोग की जाती है जिनका बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षणों में मूल्यांकन नहीं किया गया है, वे एफेड्रा, गिंगको बिलोबा, इचिनेशिया और जिनसेंग हैं। किसी भी हर्बल चिंता उपचार को डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए।

सबसे अच्छा चिंता का इलाज

कोई सरल चिंता उपचार नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क सरल नहीं है। लेकिन विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ स्वाभाविक रूप से होने वाली सामग्री मदद कर सकती है। समय-समय पर कुछ तनाव या चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन आपको उन्हें हर समय महसूस नहीं करना चाहिए। चिंता उपचार में सक्रिय तत्व पर्चे दवाओं के दुर्बल दुष्प्रभावों के बिना, आपके मूड को प्रभावित करने वाले रसायनों को विनियमित करने में मदद करने के लिए काम कर सकते हैं!

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चिंता को रोकें

चिंता की रोकथाम में अनिवार्य रूप से जीवन के तनावों और उनके साथ सामना करने की आपकी अपनी क्षमता के बारे में जागरूकता शामिल है। यह हमारे व्यस्त और व्यस्त 21 वीं सदी में अक्सर एक मुश्किल काम हो सकता है। संक्षेप में, आप जीवन के सभी तनावों के लिए मुकाबला तंत्र विकसित कर सकते हैं। रणनीतियों में ध्यान, गहरी साँस लेने सहित विश्राम अभ्यास, विज़ुअलाइज़ेशन, कठिन लोगों और स्थितियों से निपटने में पारस्परिक कौशल या अपने बच्चों से निपटने में पेरेंटिंग कौशल प्रशिक्षण शामिल हो सकते हैं। रोकथाम में आहार, नियमित व्यायाम, आराम और निवारक स्वास्थ्य देखभाल रखरखाव के संदर्भ में मूल बातें भी शामिल हैं। आहार एक बड़ा कारक है। कैफीन, उत्तेजक, आराम की कमी और व्यायाम की कमी सभी कारक हैं जो चिंता को प्रभावित करते हैं।

पर्यायवाची और खोजशब्द

यदि आप चिंता उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो आप निम्नलिखित समानार्थी शब्दों का उपयोग करके जानकारी प्राप्त करना चाह सकते हैं: पैनिक अटैक, पैनिक डिसऑर्डर, डर, चिंता, नसों, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पीटीएसडी, पैनिक डिसऑर्डर, सामान्यीकृत चिंता विकार, फोबिक विकार, भय, तनाव विकार, चिंता, तनाव

प्राकृतिक चिंता का इलाज

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अंतिम अपडेट: 2022-01-25