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कसरत की तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे? प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक

प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक

कसरत की तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे? हम अनुशंसा करते हैं सबसे अच्छा पूर्व कसरत की खुराक:

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कसरत

यह मांसपेशियोंके लिए आती है, वहाँ है कोई इनकार करता है कि आप की जरूरत है अपने आप को बड़ा करने के लिए पुश करने के लिए। आप leanness, लेकिन यदि आप बड़े, प्राप्त करने के लिए चाहते हैं के लिए निर्धारित मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, आप अपने आप को धक्का जब आप जिम या जब आप अदालत पर जाओ में चलने के लिए की आवश्यकता के लिए जा रहे हैं।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessशरीर सौष्ठव और फिटनेस के अंतरराष्ट्रीय संघ:

तीव्र workouts आप अपने मांसपेशियों बहुत तेजी से बढ़नेमें मदद करने के लिए जा रहे हैं। मांसपेशियों की वृद्धि दुर्घटना से नहीं होता है; आप अपने आप को बड़ा करने के लिए पुश करने के लिए तैयार रहना होगा। इसका मतलब यह है कि आप भोजन की बहुत जरूरत है क्योंकि (उचित पोषण के बिना आपके शरीर कभी नहीं बढ़ती जा रही है), वसूलीके लिए पर्याप्त नींद पाने के लिए, और अपने आप को कुछ तीव्र workouts के माध्यम से पुश करने के लिए तैयार रहना करने के लिए की जरूरत है।
कई लोगों में चलने वाले समस्याओं में से एक तथ्य यह है कि जब वे अंत में कसरत करने के लिए स्वतंत्र हैं वे कोई थोड़ा ऊर्जा है है। उस मामले में, आप एक कसरत बूस्टरके रूप में मदद करने के लिए प्राकृतिक पूर्व कसरत की खुराक के लिए लग सकता है। यदि आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं, हम आवश्यक जानकारी यहाँ है। कि आप अपने workouts से बाहर सबसे अधिक देने जा रहा है और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि आप चाहते हैं करने के लिए बड़ा हो, हमारे स्नायु विकास workouts के बारे में पढ़ना जारी रखें।

बढ़ी हुई कसरत तीव्रता

तीव्र workouts के साथ समस्याओं में से एक है कि हम में से कई भी नियमित नौकरियों और अन्य जीवन के पहलुओं है कि हम खुद के साथ चिंता का विषय है। पारंपरिक एथलीट के विपरीत, तुम दिन में बाद में अपने बच्चों का ख्याल रखना, कुत्ते चलने, या कार्यालय में 8 AM द्वारा किया जा करने के लिए है करने के लिए पड़ सकता है। यदि आप अपने शरीर पुश करने के लिए जा रहे हैं, अपने शरीर रूप में अच्छी तरह से वसूली के लिए अधिक समय की आवश्यकता के लिए जा रहा है। फिर से, कि यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है आसान नहीं हो सकता है।

लेकिन, मुद्दा यह है कि तीव्र workouts बेहतर प्रदर्शन और परिणामों को बढ़ावा देने के लिए जा रहे हैं। आप अपने शरीर की सीमा धक्का अपनी मांसपेशियों और विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जा रहा है कि खोजने के लिए जा रहे हैं। यदि आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसेजानने के लिए चाहते हैं, हम आप तेजी से फिट पाने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक के बारे में बताने जा रहे हैं, यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षणकहा जाता है।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HITT) जल्दी भी आप वसा को जलानेके लिए समय की अनुमति फिट पाने के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। क्योंकि यह लोग अपने शरीर पुश करने के लिए सेना HITT काम करता है कारण है। HITT के साथ, आप अपने सेट के दौरान वांछित आराम पाने के लिए शरीर नहीं दे रही हैं। यह पूरी तरह आराम और गतिविधि की तीव्र धारा के बीच alternates. इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर इस कसरत के दौरान सीमित करने के लिए पुश करने के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए है। अगर आप बस गति से जा रहे हैं, HITT कभी नहीं के लिए आप के रूप में प्रभावी होने जा रहा है।

Men's Healthपुरुषों की स्वास्थ्य पत्रिका:

इन तीव्र workouts आप रहते हैं (या हो) दुबला की अनुमति जबकि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक अत्यंत प्रभावी होना सिद्ध कर दिया है। इसका मतलब है आप प्रभावी रूप से वसा भी आपके शरीर एक ही समय में विकसित करने के लिए देर हो रही बर्न कर रहे हैं कि। कि कुछ है कि लगभग सभी लोग सहमत होंगे कि वे सक्रिय रूप से के लिए देख रहे हैं कुछ है है।

Workouts तीव्रता में वृद्धि करने के लिए कैसे?

यदि आप अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ावा देनेके लिए चाहते हैं, वहाँ कुछ अलग तरीके है कि आप ऐसा करने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं। पहली बात यह है कि आप अपने आप को बदलने में सक्षम हैं अपने आहार है। कुछ दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल carbs के साथ एक अच्छा स्वस्थ भोजन के माध्यम से आप अपने शरीर कि यह मजबूत और leaner मिल की जरूरत है सब कुछ दे रहे हैं। यह प्रभावी ढंग से सुनिश्चित करें कि आप प्रीमियम खाद्य अपने कार के टैंक में डाल रहे हैं बना रही है।

IAAFएथलेटिक्स महासंघों के अंतरराष्ट्रीय संघके अनुसार:

जब यह मजबूत हो रही है और होने के तीव्र workouts करने के लिए आता है एक अच्छी कसरत कार्यक्रम भी आवश्यक है। आप सुनिश्चित करें कि आपके पास सक्रिय रूप से आप बेहतर - पाने के लिए जोर दे रहा है एक कसरत समय है कि कुछ है कि आप इसे बिना जोरदार जा रहा है एक चुनौती के रूप में देखने के लिए कर सकते हैं की जरूरत है।
एक और तरीका है कि आप तीव्र workouts के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं कि आप कुछ भी नहीं है लेकिन सबसे अच्छा प्राकृतिक पूर्व कसरत की खुराकका उपयोग सुनिश्चित करने के द्वारा है।

नियमित कसरत

हम पहले से ही कसरत दिनचर्या - पहले पर छुआ लेकिन यह मजबूत हो रही है, अधिक मांसपेशियों के निर्माण, और अपने workouts के दौरान खुद को चुनौती देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय रूप से (भले ही कुछ लोग क्या कहते हैं कि हल्के वजन के बारे में हो सकता है) भारी वजन के साथ प्रशिक्षण कर रहे हैं और अपने बाकी अवधि कम करने के लिए की जरूरत है।

आपके बाकी समय को कम करके, आप शरीर के अनुकूल करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। यह सरल है, यह या तो (जो एक विकल्प नहीं है) यदि आप अपने आप को मानसिक रूप से पुश करने के लिए तैयार कर रहे हैं से बाहर निकलें कर सकते हैं या यह है कि आप यह को subjecting हैं भीषण workouts के साथ सौदा करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। तीव्र workouts के पीछे की पूरी अवधारणा सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बिल्कुल हालांकि शरीर पहले से ही आप कह रही है कि यह आराम करने के लिए समय है, आप की जरूरत है आराम करने के लिए जारी रखने के - बार चुनौती दे रहे हैं कि कर रही है। यह सुनिश्चित करें कि आप मानसिक रूप से कठिन हैं और कि अतिरिक्त कदम जाने के लिए तैयार करने के बारे में है।

व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए पोषण

यदि आप बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं, आप सुनिश्चित करें कि आप सही ईंधन टैंक में ऐसा करने के लिए है करने के लिए की जरूरत है। विकसित करने के लिए, आप आपके शरीर दुबला प्रोटीन की बहुतहो जाता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए की जरूरत है। यह दुबला डेयरी, मछली, मांस या अंडे के रूप में आ सकता है। दुबला प्रोटीन इमारत ब्लॉकों के इसे पुनर्प्राप्त करने के लिए मजबूत प्राप्त करने के लिए की जरूरत है कि आपका शरीर दे, और इस प्रकार मांसपेशियों का निर्माण। यदि आप पर्याप्त प्रोटीन में नहीं लेते हैं, तो आप कोई मांसपेशियों हासिल करने के लिए जा रहे हैं।

जटिल carbs आवश्यक ऊर्जा है कि यह बड़ा प्राप्त करने के लिए की आवश्यकता है अपने शरीर देने के लिए जा रहे हैं। ये लंबे समय तक जारी रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा आपके शरीर देने के लिए जा रहे हैं। यदि आप अपने पारंपरिक मानकों से परे पुश करने के लिए अपने शरीर से पूछना करने के लिए जा रहे हैं जटिल carbs एक अच्छी कसरत बूस्टर के रूप में कार्य।

प्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक

आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए कैसेजानने के लिए चाहते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि आप अपने शरीर में डाल खतरनाक कुछ भी लेने के लिए। यह है कि जहां एक प्राकृतिक कसरत बूस्टर आप सबसे अच्छा पूर्व कसरत पूरक के साथ प्रदान करेगा। इन तीव्र workouts, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अनुमति दें, जब भी आप शक्ति है कि आप की जरूरत दे वसूली के साथ सहायता करने के लिए जा रहे हैं।

National Institutes of Healthस्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान:

बार बार इन पूर्व कसरत की खुराक कुछ आवश्यक पोषक तत्वों है कि आप के लिए पर्याप्त अपने दैनिक आहार हैं, या बस नहीं स्वाभाविक रूप से उत्पादन करने में सक्षम हैं में शायद नहीं मिल रहा है प्रदान करने के लिए जा रहे हैं। यदि आप विशेष रूप से एक सामान्य दिन के माध्यम से जाने के बाद आपके शरीर उन मुश्किल workouts के माध्यम से पुश करने के लिए तैयार कर रहे हैं, यह समाधान है कि आप देख रहे है।
इन प्राकृतिक उत्पादों रहे हैं, क्योंकि आप कुछ है कि आप को बढ़ावा देनेके लिए, आप सुरक्षित रूप से ऐसा करने की अनुमति जबकि जा रहा है ले जा रहे हैं।

सबसे अच्छा पूर्व कसरत की खुराक

यह सुझाव है कि आप इन ले करने के लिए एक बात हैप्राकृतिक-पूर्व कसरत की खुराक, लेकिन जहाँ आप हैं उन्हें खोजने के लिए जा रहा? बाजार पर सबसे अच्छा विकल्प के कुछ क्या हैं? यह देखते हुए कि वहाँ अनगिनत विकल्प बाजार पर हैं और ये परंपरागत रूप से बड़ा व्यापार कर रहे हैं, कैसे आप सुनिश्चित करें कि आप अपने पैसे के लिए सबसे अच्छा मूल्य हो रही है हो सकता है?

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XtremeNO गारंटी: यदि आप 100% XtremeNO के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप एक पूर्ण वापसी के लिए खरीद के 90 दिनों के भीतर यह दे सकता है।

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गहन कसरत सुरक्षा

यदि आप सुनिश्चित करें कि आप एक और अधिक तीव्र workouts और उन मांसपेशियों से पहले से अधिक जल प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, यह हमेशा अपने शरीर को चुनौती के लिए संभव है। यह आपके शरीर के साथ प्रत्येक सेट कि आप ज्यादा अनुकूल ढालने में झटका करने के लिए जा रहा है। ऑप्ट के लिए भारी वजन और समग्र विश्राम का समय कम। दो के संयोजन आपके शरीर अस्तित्व मोड के प्रकार में जहाँ यह अपने workouts के लिए अनुकूलित करने के लिए मजबूर है भेजने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इसका मतलब है बेहतर वसा जलने और अधिक शक्तिशाली मांसपेशियों।

भले ही आप अपने आप को पुश करने के लिए अनुमति देने के लिए एक अच्छा पूर्व कसरत पूरक जा रहा है मुश्किल से पहले, यह कि आप सुरक्षा और workouts के दौरान चोट की रोकथामके बारे में भूल नहीं है अब भी महत्वपूर्ण है। यदि आप वजन में काफी आगे बढ़ रहे हैं और कि क्या आप वजन का एक निश्चित सेट उठा कर सकते हैं यकीन है कि नहीं कर रहे हैं, हमेशा एक हवाई जहाज़ के साथ काम करते हैं।

सबसे अच्छा प्राकृतिक पूर्व कसरत की खुराक

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