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तनाव उपचार

तनाव

आधुनिक जीवन तनाव से भरा जा सकता है. आमतौर पर, जब आप जोर दिया है, अपने दिल के लिए और अपने सिर पाउंड गति. क्या होता है वास्तव में यह है कि आपके पिट्यूटरी ग्रंथि खून रिलीज एक खास हार्मोन, जो अपनी बारी में चलाता है आपके में) जारी तनाव हार्मोनों (अर्थात् कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों. एक परिणाम के रूप में, अपने शरीर की प्रणाली के कई परेशान हैं.

आप अनुभव हो सकता है या होने की संभावना लगता है एक पेट में दर्द आ दस्त जब तुम बाहर जोर दिया हो. आप भी लाभ हैं वजन करने के लिए जिसके परिणामस्वरूप महसूस कष्ट भूख संक्रमण. तनाव अन्य भी और जुकाम जैसी बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है तुम जैसी समस्याओं की देखभाल में त्वचा को अतिरिक्त मुँहासे , अनिद्रा , चिंता , अवसाद , और ड्राइव सेक्स नुकसान के. यह सब शर्तों के उपचार के बजाय, आप एक साधारण तनाव उपचार की आवश्यकता हो सकती है.

मात्रा में छोटे, तनाव हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है वास्तव में. तनाव हमें दे वृद्धि हुई ऊर्जा और सतर्कता की मदद भी रखना हमारे हाथ में इस समस्या पर ध्यान केंद्रित मदद कर सकते हैं. तनाव इस प्रकार का अच्छी है. लोगों को लग रहा है "पंप" या के रूप में तनाव के इस प्रकार के अनुभव का उल्लेख कर सकते "वायर्ड." यह केवल जब तनाव भी महान बन जाता है, हमारी शारीरिक या मानसिक कार्य, कि यह एक समस्या बन जाता है और तत्काल उपचार की आवश्यकता तनाव को प्रभावित.

के रूप में दबाव का स्तर भी महान हो जाता है, तनाव अंततः हमारे लिए एक सकारात्मक रास्ते में इसे से निपटने की क्षमता से बढ़कर है. अक्सर, लोगों को स्वयं किया जा रहा है बाहर जोर दिया, बाहर जला दिया है, या wits अंत में के रूप में वर्णन करते हैं. इस बिंदु पर, यह महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक और उत्पादक के लिए तनाव से निपटने के तरीके खोजने के लिए और, अधिक महत्वपूर्ण बात, व्यक्ति या स्थिति है कि तनाव पैदा कर रहा है पता.

तनाव का कारण

निम्नलिखित कारणों तनाव किया जा सकता है और जोखिम कारक:
  • सामाजिक और वित्तीय समस्याओं
  • चिकित्सा बीमारी
  • सामाजिक सहायता का अभाव
  • परिवार के इतिहास
वहाँ बहुत सारे तनाव का कारण बनता है कि आप को काम, परिवार, रिश्ते, और अन्य गतिविधियों की तरह के बारे में चिंता होती है. कभी कभी आप को धोखा देना या कार्यक्रम, समय सीमा, मीटिंग्स, और extracurricular गतिविधियों का एक मध्य मार्ग पर चलना है.

अगर वहाँ बहुत सारे तनाव का कारण बनता है, वहाँ अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दूरगामी परिणाम होंगे. तनाव और उम्र भर पुनरावृत्ति होना गर्भ में शुरू कर सकते हैं. एक तनाव का रोग (असामान्य) परिणामों की एक सीखा लाचारी कि निराशा और नैदानिक अवसाद की लाचारी की ओर जाता है. लेकिन, इसके अलावा में, राज्यों, उच्च चिंता जीर्ण कई बीमारियों, जैसे रक्तचाप (हाइपरटेंशन), दिल हृदय) रोग (और व्यसनी विकारों, कुछ करने के लिए एक नाम है, यह भी लगता है भारी तनाव या प्रभावित पुरानी.

तनाव उपचार

जवाबी कार्रवाई के लिए तनाव adaptational एक महत्वपूर्ण पहलू के उपचार और एक तनाव एक कोर्स है समय. तनाव उपचार तेजी से शुरू किया जाना चाहिए, समय का एक उचित राशि के लिए बनाए रखा, और फिर बंद कर दिया करने के लिए एक इष्टतम परिणाम बीमा. एक से अधिक प्रतिक्रिया या करने से एक व्यक्ति के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जैविक प्रतिक्रिया बंद विफलता. स्वस्थ मानव प्रतिक्रियाओं तनाव के तीन घटक शामिल:
  • मस्तिष्क (mediates) तत्काल प्रतिक्रिया संभालती है. इस प्रतिक्रिया के लिए अधिवृक्क norepinephrine रिहाई मज्जा का संकेत है.
  • (मस्तिष्क में एक केंद्रीय क्षेत्र) के hypothalamus और पिट्यूटरी ग्रंथि (ट्रिगर) धीमी, रखरखाव प्रतिक्रिया आरंभ करें. इस प्रतिक्रिया आधिवृक्क प्रांतस्था संकेतों को कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन जारी.
  • कई तंत्रिका सर्किट (तंत्रिका) व्यवहार प्रतिक्रिया में शामिल हैं. इस प्रतिक्रिया बढ़ता है (सतर्कता, जागरूकता बढ़) arousal, ध्यान केंद्रित है, भोजन और प्रजनन व्यवहार रोकता है, दर्द को कम कर देता धारणा और व्यवहार पुनर्निर्देश.
तनाव उपचार के इन तीन घटकों के संयुक्त परिणाम प्रतिक्रिया आंतरिक (homeostasis) संतुलन, वृद्धि ऊर्जा उत्पादन और उपयोग को बनाए रखने, और (रासायनिक तत्व) इलेक्ट्रोलाइट और तरल संतुलन को बदल. वे भी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (SNS) के माध्यम से एक त्वरित प्रतिक्रिया के लिए जीव गियर. सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दिल की दर को बढ़ाने के द्वारा संचालित होता है, रक्तचाप बढ़ रही है, हृदय, मांसपेशियों, और मस्तिष्क और GI पथ से दूर करने के लिए रक्त प्रवाह पुनः निर्देशित है, और (ग्लूकोज और फैटी एसिड) ईंधन मदद करने के लिए लड़ने या खतरे से पलायन जारी है.

तनाव प्रभाव

तनाव प्रभाव भी शामिल है बुढ़ापे और अधिक गति को मौके तक. एक सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में डॉक्टरों द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, लंबे समय से जोर दिया महिलाओं गुणसूत्र बुढ़ापे वृद्धि की विशेषता परिवर्तन का प्रदर्शन किया. उन्हें पता चला कि इन महिलाओं में से (क्रोमोसोम की छोर पर पाया) telomeres के लिए कम से कम महिलाओं पर बल दिया हो जाते हैं. हम के रूप में कम उम्र Telomeres, जिससे telomeres की लंबाई उम्र बढ़ने के एक संकेत है. जब telomeres कम नहीं किया जा सकता है संभवतः किसी भी, वे मर जाते हैं जो त्वचा में स्पष्ट है झुर्रियाँ , अंग विफलता, आदि

यही कारण है कि आप तनाव को अपने जीवन में तनाव का स्तर कम उपचार के बारे में सोचने की जरूरत है. आपको लगता है कि अपने शरीर का ख्याल रख रही है और एक स्वस्थ जीवन शैली अग्रणी द्वारा कर सकते हैं. व्यायाम क्या एक संतुलित आहार, पर्याप्त आराम, तनाव उपचार और नियमित रूप से. और आराम के लिए अपने जीवन का आनंद सीखो. एक शौक है कि आप पढ़ने की तरह बातें से अपने मन ले, बुनाई मदद, डाक टिकटों का संग्रह होगा, खेल खेल लो. बागवानी भी एक अच्छा तनाव इलाज किया जा सकता है. एक क्लब, सहायता समूह या संगठन है जहाँ आप एक ही हितों के साथ अन्य लोगों को पूरा कर सकते में शामिल हों. समुदाय खेल में शामिल होने की कोशिश करें, ऊपर नृत्य वर्गों और कार्यशालाएं अभिनय लेने के लिए, स्थानीय दान या निधि raisers में मदद करते हैं. कौन जानता है कि आप भी अपने छिपी प्रतिभा खोज सकता है?

गहरी साँस लेने के व्यायाम और अभ्यास ध्यान या योग जानें. नियमित रूप से जिम जाएँ या एक फिटनेस समूह में मदद करेगा कि आप फिट और स्वस्थ रहने में शामिल हो. एक अन्य विकल्प को मालिश और रगड़ना चढ़ाव है. यह तंत्रिकाओं को अपने ऊपर मदद मिलेगी ढीला मांसपेशियों को अपने, शांत और तनाव को रोकने.

समय में, तुम सिर्फ बातों के बारे में सकारात्मक हो और कम नकारात्मक या निराशावादी किया जाना है. यह शायद सबसे अच्छा तनाव इलाज है! लोगों पर मुस्कान के लिए कोशिश करो तुम सड़कों पर मिलते हैं, एक फिल्म या एक खेल घड़ी, एक नई हेअरस्टाइल है, तो अपने कपड़े बदलने के लिए, और समय के लिए गुलाब के फूल बू आ रही है.

एक और अच्छा अभ्यास को रोकने के लिए तनाव अप-है होने के अपने नियमित चिकित्सा जांच के लिए समय अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए हर अपने. कभी कभी, जब तनाव के अपने स्तर पर उल्लेखनीय उच्च है, तो आप एक तनाव इलाज खोजने की जरूरत है. बाहर दोस्तों और परिवार, बदल नौकरियों, का समर्थन लें फिर से अपने जीवन को प्राथमिकता, या एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता या साथ परामर्श करें.

जीवन वास्तव में चुनौतियों से भरा जा सकता है. जानें कि कैसे सामना करने के लिए और हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखो याद है. यदि आपको लगता है कि तनाव को आप में से बेहतर हो रही है, तनाव के इलाज के लिए तलाश में संकोच नहीं करते. एक तनाव मुक्त जीवन निश्चित रूप से अपने साल तक जोड़ सकते हैं.

तनाव उपचार

जब आप प्रभाव लगता तनाव महसूस कर अपने आप को बुरा है, तो आप तुरंत कार्रवाई करने की जरूरत है. जल्दी ही आप उपचार के तनाव की प्रक्रिया शुरू, यह आसान हो जाएगा राज्य और जल्दी सामान्य अपने आप को वापस किया जाएगा. तनाव इलाज काफी आप अनुभव कर रहे हैं लक्षण के प्रकार पर और वे कितने गंभीर हैं निर्भर करता है अलग अलग होंगे.

मतली से कम यौन कार्य के लिए सब कुछ - ज्यादातर पर्चे antidepressants संभावित दुष्प्रभावों की एक लंबी सूची है. यहां तक कि जब वे मदद की, वे एक ही समय में तनाव के कुछ रूपों को बढ़ाता है क्योंकि उनके दुष्प्रभावों आप असहज या हतोत्साहित कर सकता है. इस बात का सबूत है कि अब वास्तव में खतरनाक परिणामों के लिए नेतृत्व किया है समय पर कुछ दवाओं का सेवन: उदाहरण के लिए, Xanax शरीर (जिसका अर्थ है कि अधिक से अधिक करने के लिए एक प्रभाव पैदा की जरूरत है) द्वारा सहनशीलता बढ़ाने समेत कुछ रोगियों, में लत के प्रभाव का उत्पादन किया है और लक्षण. वहां हाल ही में दिखा रहा है कि प्रोजाक युवा लोगों में आत्महत्या का खतरा बढ़ गया है अध्ययन कर रहे हैं.

सबसे अच्छा तनाव उपचार

कोई सरल तनाव इलाज है, क्योंकि आपके मस्तिष्क में सरल नहीं है. लेकिन विज्ञान ने दिखा दिया है कि कुछ स्वाभाविक रूप से होती तत्व एक सबसे अच्छा तनाव के इलाज के रूप में मदद कर सकते हैं. यह पूरी तरह सामान्य है समय समय पर कुछ तनाव या घबराहट महसूस करते हैं. लेकिन आप उन्हें समय के सभी महसूस नहीं होना चाहिए. प्राकृतिक हर्बल सामग्री के लिए मदद रसायन है कि आपके मूड को प्रभावित दुर्बल दवाओं के दुष्प्रभावों के बिना, को विनियमित काम कर सकते हैं! हम इलाज के रूप में सबसे अच्छा तनाव "सिफारिश" Relora.

Relora अवसाद है एक 100% सभी प्राकृतिक उपचार तनाव उत्पाद है कि और तनाव, चिंता, लक्षण प्रभावी पते विविध और दुर्बल. Relora प्रोजाक, Paxil, Zoloft Wellbutrin, और Effexor तरह एक डॉक्टर के पर्चे antidepressant नहीं है. Relora सर्वोत्तम उपचार तनाव, तुम्हें चिंता आप पर्चे दवाओं और उनके अवांछित दुष्प्रभावों के साथ मिल सकता है बिना सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से इलाज के लिए बनाया गया है. Relora भी आप ढीला है कि अपने कमर के आसपास अतिरिक्त वजन जिद्दी कोर्टिसोल तनाव हार्मोन का उच्च स्तर की वजह से मदद मिलती है
रेटिंगस्वास्थ्य उत्पाद Relora सामग्री शोध किया गया है बड़े पैमाने पर और अध्ययन के साथ उपलब्ध दस्तावेज से अधिक 45 वर्तमान में. अनुसंधान के अधिकांश क्षेत्रों कैंसर सहायक चिकित्सा, कम तनाव और चिंता, विश्राम को बढ़ावा देने, शिक्षा और एकाग्रता में सुधार, आदि यह भी काफी अवसाद, अनिद्रा, मांसपेशियों में जकड़न, दर्द और ऐंठन जैसे पीएमएस के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक लक्षणों को कम करने में लाभकारी सिद्ध किया गया है शामिल हैं , चिंता, चिड़चिड़ापन, आदि

पैसा वापस गारंटी: आप है / s कम छह वापसी, पूरे महीने में लौटने उत्पाद के लिए एक h!

आदेश Relora

तनाव

  • तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है कि या तो हमारी मदद सीखने और बढ़ने या हमें महत्वपूर्ण समस्याओं का कारण हो सकती है.
  • तनाव शक्तिशाली neurochemicals और हार्मोन है कि हम कार्रवाई के लिए तैयार (लड़ने या भागने) विज्ञप्ति.
  • अगर हम कार्रवाई नहीं करते हैं, तनाव प्रतिक्रिया स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है.
  • लंबे समय तक, लगातार, अप्रत्याशित और असहनीय तनाव तनाव का सबसे विनाशकारी प्रकार हैं.
  • जल्दी एक माँ से जुदाई बदल तनाव प्रतिक्रियाओं और बाद में जीवन में अवसाद के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
  • भ्रूण के तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, और शायद मानसिक बीमारी है कि जीवन में बच्चे को बाद में मां की संभावना अधिक होती है जोर दिया है.
  • तनाव नियमित व्यायाम, ध्यान या अन्य आराम की तकनीक, संरचित समय बहिष्कार द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है, और नए परछती रणनीतियों सीखने के लिए हमारे जीवन में predictability बनाएँ.
  • दवाओं, दर्द दवाओं, शराब, धूम्रपान, और खाने - - तनाव से निपटने में हमारे तरीके से कई वास्तव में तनाव और खराब हो और हमें और अधिक आगे तनाव को प्रतिक्रियाशील (संवेदनशील) बना सकते हैं.
  • जबकि वहाँ तनाव उपचार वादा कर रहे हैं, तनाव का प्रबंधन करने के लिए ज्यादातर एक परिवर्तन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक बनाने के व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर है.
  • सकारात्मक जीवन शैली में सबसे अच्छा तनाव इलाज हो सकता है!
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निष्ठा से,
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