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प्राकृतिक खर्राटों इलाज — कैसे खर्राटों को रोकने के लिए और स्लीप एपनिया?

स्लीप एपनिया और खर्राटों को रोकने के लिए कैसे?

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खर्राटे

खर्राटे ले किसी न किसी कठोर ध्वनि है जब नींद के दौरान श्वास अंगों में कुछ रुकावट व्यक्ति बना देता है द्वारा विशेषता है। वहाँ है जब कुछ अपने स्वास्थ्य के साथ गंभीर एक यह हो सकता है। इसके अलावा, यह कुछ है कि आप के साथ रहने वाले व्यक्ति परेशान कर सकता है।

लगभग 50% लोग खर्राटे समय की। एक बार हवा में एक सुकून हालत गले गुजरता है कि आप अनुभव कर सकते हैं। ऊतकों की कंपन कि परिणाम के रूप में आता है कि कारण है क्यों ध्वनियाँ कष्टप्रद दिखाई है।

National Institutes of Healthराष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान केअनुसार:

चाहे आप यह कहते अपनी खिचड़ी भाषा का नाम, "काटने का कार्य लॉग करता है," या इसकी चिकित्सा नाम, "stertor" द्वारा, खर्राटों आम है। तुम खर्राटे लेते है जब कुछ अपने मुंह और नाक के माध्यम से हवा के प्रवाह को रोकता है।

ध्वनि एक दूसरे हड़ताल और कांपना ऊतकों कि द्वारा अपने airway के शीर्ष पर के कारण होता है। कई वयस्कों के खर्राटे, विशेष रूप से पुरुष।

खर्राटों के साथ आयु वृद्धि हो सकती है।

खर्राटों के लक्षण

खर्राटों के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। आप जो भी कारण है अन्य अप्रिय स्थितियों की श्रेणी से ग्रस्त कर सकते हैं:
  • आप दिन के दौरान नींद महसूस कर सकते हैं
  • एकाग्रता के साथ समस्या
  • गले में खराश
  • अशांत नींद
  • साँस से बाहर रात में
  • उच्च रक्तचाप
  • असमान दिल की धड़कन

खर्राटों के कारणों

व्यक्ति लाने के खर्राटों को कई चीजें हैं, लेकिन मुख्य कारणों खर्राटों की एनाटॉमी peculiarities मुँह संरचना और sinuses शरीर रचना विज्ञान की तरह हैं। खर्राटों के अन्य कारण शराब पीने, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, बुरा ठंड, और अत्यधिक शरीर वजन होते हैं।

तुम एक हल्के नींद हो सकता है जब आप सो रहे हैं पहले कि गहरी हालत के लिए बारी कर सकते हैं। जब व्यक्ति रात को आराम है, उसी के मुँह और जीभ क्षेत्र में मांसपेशियों के साथ होता है। जब ऐसे सुकून हालत हासिल की है, यह कंपन का कारण बनता है और श्वास एयरवेज की बाधा को लाता है। खर्राटे की आवाज़ रुकावट के स्तर पर निर्भर करता है। और जिस तरह बाधित होता है, जोर से शोर है। इसके बदले में ज़ोर से आवाज़ भी मजबूत कंपन करने के लिए योगदान देता है।

यहाँ खर्राटों के कारणों की सूची है:
  • शरीर रचना विज्ञान विशेषता सुविधाओं। जब नर्म तालू मोटी और कम है, tonsils भी बड़े हैं, इसे गले में वापस भाग को कम करने के लिए ला सकता है। एक ही प्रभाव संभव है, जब बड़े आकार ऊतक नीचे कोमल तालू से लटकी हुई है और कंपन के कारण रास्ते में है।
  • अतिरिक्त वजन। जब वजन भी बड़ा है, यह कम कमरा अपना गला एयरवेज के संकुचन में बनाता है।
  • शराब पीने। अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले अल्कोहल पेय की खपत, आप रात में खर्राटे क्योंकि शराब के रूप में अच्छी तरह से व्यक्ति को आराम करने के लिए सक्षम है सकते हैं। विश्राम और प्राकृतिक रक्षा बनाने की मांसपेशियों को आराम और खर्राटों के कारणकी कमी।
  • नाक कठिनाइयों। जब आप कि नाक कठिनाइयों बनाता है पुरानी बीमारी से ग्रस्त हैं या नाक में एक तुला पार्टीशन है, आप भी खर्राटे से पीड़ित हो सकता है।
  • स्लीप एपनिया। खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में वायुमार्ग ब्लॉक के कारण के साथ जुड़ा हो सकता। यह कठिन है या यहां तक कि इन परिस्थितियों में साँस लेने के लिए असंभव हो जाता है।
American Academy of Otolaryngologyअमेरिकन अकादमी ओटोलर्यनोलोजी की रिपोर्ट:

बच्चों में, खर्राटों tonsils और adenoids के साथ समस्याओं का संकेत हो सकता है। एक लंबे समय से खर्राटे बच्चे एक otolaryngologist, जो एक tonsillectomy और बच्चे पूर्ण स्वास्थ्य के लिए वापस जाने के लिए adenoidectomy सुझा सकते हैं द्वारा जांच की जानी चाहिए।

स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया के बार-बार चुप्पी की अवधि के बाद जाना है कि जब उस व्यक्ति को सांस रुक कोलाहलपूर्ण खर्राटे द्वारा साथ है या वह बारे में साँस लेने को रोकने के लिए है। कई बार, समस्या के airway बाधा में नहीं है, लेकिन प्रक्रिया सांस लेने का अधिकार प्राप्त करने के लिए व्यक्ति के लिए बहुत कम कमरे प्रदान की। नहीं पर्याप्त ऑक्सीजन जगाने के लिए कार्बन डाइऑक्साइड सिग्नल व्यक्ति बनाने के लिए लंबे समय में लाता है। जोर से खर्राटे ले ऐसा करने वाले व्यक्ति में मदद करता है। जैसा कि इसे अक्सर कई बार एक रात होता है, व्यक्ति ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनियाके साथ का निदान कर सकते हैं। यह इस पैटर्न इस निदान प्राप्त करने के लिए कम से कम 5 बार घंटे प्रति है की जरूरत है।

क्योंकि यह करने के लिए कई अप्रिय स्थिति है कि व्यक्ति के स्वास्थ्य को गंभीरता से नुकसान पहुँचा सकते हैं लाने के कर सकते हैं इलाज किया जा करने के लिए बीमारी की आवश्यकता है। हाई ब्लड प्रेशर और दिल, मुसीबतों, स्ट्रोक, उदास हालत, मधुमेह के लिए घातक परिणाम ला सकता है।

American Sleep Apnea Association अमेरिकन एसोसिएशन स्लीप एपनिया: स्लीप एपनिया बहुत आम, टाइप 2 मधुमेह के रूप में के रूप में आम है। यह राष्ट्रीय सो फाउंडेशन के अनुसार अधिक से अधिक 18 मिलियन अमेरिकी प्रभावित करता है। पुरुष, अधिक वजन, और 40 की उम्र से अधिक किया जा रहा जोखिम कारकों में शामिल हैं, लेकिन स्लीप एपनिया किसी के बच्चे भी, किसी भी उम्र में हड़ताल कर सकते हैं। अभी तक अभी भी सार्वजनिक और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा जागरूकता की कमी के कारण, undiagnosed और इसलिए अनुपचारित, तथ्य यह है कि इस गंभीर विकार महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं के बावजूद स्लीप एपनिया रोगियों के विशाल बहुमत रहते हैं।

स्लीप एपनिया के लक्षण

लोगों ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओसा) हो सकता है, लेकिन यहां तक कि इसके बारे में पता नहीं हो सकता। गलती से वे पर विचार करें कि वे ठीक तरह से रात में सो जाओ। एक नियम के रूप में स्लीप एपनिया के लक्षण और खर्राटे ऐसे मरीजों के भागीदारों द्वारा गौर कर रहे हैं। लक्षण है कि इसके साथ ही गौर कर रहे हैं के बीच रहे हैं:
  • एपनिया है कि सांस लेने में छोटा सा ब्रेक के साथ जोर से खर्राटे ले कहा जाता
  • दिन के दौरान अक्सर तंद्रा
  • सांस या रात में घुटन के लिए व्यक्ति gasps
  • Tumultuous सपना
  • मानसिक समारोह मुसीबत
  • बुरा निर्णय और ध्यान केंद्रित करने की असमर्थता
  • कमजोर मेमोरी
  • उग्र
  • रक्तचाप का उच्च स्तर
  • रात में सीने में दर्द
  • उदास हालत
  • अतिरिक्त वजन
  • मोटी गर्दन (से अधिक 17" लगभग पुरुषों के लिए, और अधिक से अधिक 16" महिलाओं के लिए)
  • Airway ब्लॉक
  • सुबह में सिर दर्द
  • कामेच्छा में कमी
  • रात में शौचालय के लिए बारम्बार यात्राएं

कैसे खर्राटों को रोकने के लिए?

द्वारा आप खर्राटे बंद करने के लिए किए गए उपायों बेकार होने के मामले में आप नहीं अपने लक्ष्य से इंकार कर दिया और इसे में सफल होने की इच्छा चाहिए। जब आप डॉक्टर के पास लागू यह उपचार खर्राटोंके अधिक प्रभावी परिणाम के लिए ला सकता है। हर साल कई नई विधियों का आविष्कार कर रहे हैं और नई डिवाइस दिखते कि मौन में रात में अपने घर रखने के लिए मदद कर सकते हैं। इसलिए जब आप कि कुछ चिकित्सा सलाह मिल करो इससे पहले कि आप निराशा नहीं है और खर्राटे उपचार के नए मतलब की कोशिश में मदद किया नहीं:
  • के रूप में के रूप में आप सो जाओ, CPAP या सतत सकारात्मक Airway दबाव खर्राटे उपचार अपने airway unobstructed कर देगा के रूप में आप इसे डाल पर ऐसी डिवाइस, उदाहरण के लिए, एक युक्ति है कि दबाव हवा बचाता है कि मुखौटा करने के लिए हो जाता है।
  • जो जबड़े जब व्यक्ति सोता जीभ और कम जबड़ा आगे डाल के माध्यम से उच्च बनाने के लिए दंत चिकित्सा या मौखिक उपकरणों के लिए खर्राटे उपचार।
  • सर्जरी: UPPP (Uvulopalatopharyngoplasty), नल (थर्मल पृथक Palatoplasty), adenoidectomy, tonsillectomy airway बाधा डालने के ऊतकों में एक सर्जिकल तरीका निकाल दिए जाते हैं के रूप में बड़ा बना। इस कट्टरपंथी विधि असामान्यताएं शल्य चिकित्सा द्वारा ऊतकों को हटाने या उन्हें सुधारना करके निकालने का मतलब है। निशान प्रत्यारोपण के आसपास विकसित ऊतक कि कोमल तालू कड़ा बनाता है और कंपन रोकता है खर्राटों को रोकने।
  • LAUP या Laser-Assisted खर्राटे उपचार Uvulopalatoplasty somnoplasty के अलावा दूर लेसरों और रेडियोफ्रीक्वेंसी संकेतों की सहायता के साथ खर्राटों में कमी करने के लिए कोमल तालू के टुकड़े ले जाता है।
ये उन् नत विधियों अतिरिक्त परीक्षा की आवश्यकता हो सकती।

प्राकृतिक खर्राटों इलाज

कट्टरपंथी उपायों का उपयोग करने से पहले, प्राकृतिक खर्राटों इलाज के विकल्प के लिए लागू होते हैं। वे आपको प्रभावी सहायता तुम कारक है कि खर्राटों के लिए हो सकता है लाने के से राहत दे सकते हैं।

National Health Serviceएंड्रयू J.N. Prichard रॉयल Shrewsbury अस्पताल से यूनाइटेड किंगडम में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा का 'Phytotherapy 140 परीक्षण विषयों पर एक हर्बल मिश्रण का उपयोग कर अनुसंधान,' पत्रिका में 2004 में प्रकाशित एक अध्ययन आयोजित किया।

रोगियों गलगला की द्रववस्तु में हर्बल प्राकृतिक खर्राटों इलाज या एक स्प्रे तो मुँह के लिए दिए गए थे, या एक placebo दिया। एक 14-दिन की अवधि, विषयों उनके मिश्रण इस्तेमाल किया, और उनके सहयोगियों को उनके खर्राटों गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया। 82% रोगियों के प्राकृतिक खर्राटों के इलाज के रूप में एक स्प्रे का उपयोग कर के खर्राटों गतिविधि में कमी की सूचना दी। जो लोग प्राकृतिक खर्राटों इलाज भी बताया कुल्ला करते थे के 71% प्रतिशत खर्राटों गतिविधि की कमी हुई।
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कैसे खर्राटों को रोकने के लिए?

नहीं सभी तथ्य यह है कि यह खर्राटों को रोकनेके लिए संभव है के बारे में पता हैं। एक उस के लिए रोगी हो, समस्या का अध्ययन और करने प्रयोगों के लिए तैयार होना चाहिए। वहाँ कोई जादू है और यह कुछ है कि तुरंत गायब हो सकते हैं नहीं है, लेकिन जब तक आप कड़ी मेहनत की कोशिश करो और तुम लोगों को आप के आसपास समर्थन, यह उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है।

कैसे खर्राटों को रोकने के लिए? रोगी निम्न बातें करना चाहिए:
  • अतिरिक्त वजन समस्या को हराने। यदि आप यह करते हैं तो फिर गले में वसा ऊतक इतनी मोटी नहीं होगी और आप इस प्रकार की समस्याओं से ग्रस्त होने का खतरा कम हो जाएगा। कुछ नहीं साँस बाधा डालती होगी और तुम खर्राटे नहीं करेंगे।
  • भरी हुई नाक से बचने की कोशिश करो। यह भरी हुई नाक से साँस लेना मुश्किल है और इसके परिणामस्वरूप वहाँ गला वैक्यूम और खर्राटे है।
  • धूम्रपान बंद करो। जब आप धूम्रपान करते हैं, आप अधिक संभावना खर्राटों से पीड़ित के लिए है। धूम्रपान में श्वसन मार्ग अवरुद्ध क्योंकि गले और नाक की झिल्ली चिढ़ कर रहे हैं entails.
  • मानक नींद पैटर्न को सेट करें। आपके सोने का समय कि आप अपने साथी के साथ शेयर की रस्म में बदल गया होना चाहिए। इसे का पालन करने के लिए प्रयास करें।
  • कमरे में नम के स्तर समायोजित किया जाना चाहिए। आप humidifier नमी का स्तर आप के लिए सही करने के लिए सहारा कर सकते हैं। सूखापन सिर्फ नाक और गले की झिल्ली में जलन का कारण बनता है।
  • स्थिति बदलना। उठाएँ अपने सिर 4 इंच बेहतर और कम बाधित साँस लेने के लिए।

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