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स्नायु बिल्डिंग की खुराक

सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है

हम सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत उत्पादोंकी सिफारिश:

अनुपूरण के महत्व

शारीरिक श्रम, गतिहीन जीवन शैली हम पर थोप की न्यूनतम में औद्योगिक क्रांति के परिणामस्वरूप। उन है, जो उनके स्वास्थ्य और वजन को बनाए रखने का ख्याल रखना, इस हालात के रूप में अच्छी तरह कि संसाधित/परिशोधित फूड्स कि वजन प्रबंधन किसी भी अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य करने का विचार करने की जरूरत है। हम काफी तेजी से पर्यावरण के चल रहे परिवर्तन के अनुकूल है, और एक सौ साल पहले हम ऊर्जा उत्पन्न वसा के रूप में हम उम्र के रूप में, समय के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए जब हम जब नियमित रूप से खाना खोजने में शारीरिक गतिविधि के या बहुत संलग्न करना होगा एक कठिनाई बन जाएगा के रूप में यदि पसंद करने के लिए असफल।

वैसे भी, यह एक निर्विवाद तथ्य यह है कि जो इसके नकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर पत्ते एक बट, पर बैठे समय की एक बहुत खर्च करने के लिए तकनीक की अनुमति देता है। वहाँ भारोत्तोलकों जो उनके पेशेवर चोटों के लिए शल्य चिकित्सा की जरूरत के लिए स्वास्थ्य देखभाल की लागत के बारे में शिकायतों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। अभी तक, इस व्यय के उपचार के कैंसर और हृदय रोगों - शीर्ष दो स्वास्थ्य देखभाल खर्च मुद्दों - और इन शीर्ष दो स्वास्थ्य मुद्दों का पालन करें कि कई अन्य गंभीर मोटापे की जटिलताओं को निर्देशित भी स्वास्थ्य देखभाल की लागत करीब जाना नहीं है। हृदय रोग मोटापेकी संख्या एक उलझन के रूप में माना जाता है। यहां तक कि अगर यह है प्रौद्योगिकी के लिए ऐसी भारी नकारात्मक असर हमारे स्वास्थ्य पर दोषी ठहराया जाएगा, अभी तक, हम भी इसे इस दुखी स्थिति में सुधार करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

Men's Healthपुरुषों की स्वास्थ्य पत्रिका:

चाहे आप कठिन, लिफ्ट लंबे समय तक बाहर काम करते हैं, या तेजी से पुनर्प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, आप की खुराक है कि मदद से आप बस कि वादा करता हूँ की एक किस्म मिल जाएगा। आप ऊर्जा पेय, प्रोटीन सलाखों, एमिनो एसिड के पैकेट, और यहां तक कि मांसपेशी निर्माण दलिया 30 ग्राम प्रोटीन के साथ मिल जाएगा। मोहक है, लेकिन क्या वे सच में काम?

मांसपेशी की खुराक का प्रभाव

केवल लोगों को दस में से एक का आयोजन शरीर सौष्ठव लाइफस्टाइल सच में विश्वास है और कोई संदेह नहीं है या उचित के साथ उपयोग की खुराक। जो मांसपेशियों की पूरकता की प्रभावकारिता में विश्वास नहीं करते कि अमीनो एसिड analogues और अन्य अवयवों के कई केवल केंद्रित मात्रा में भोजन में पाया तत्वों पर आधारित डिज़ाइन कर रहे हैं पता करने के लिए रुचि हो सकती। बहुत कुछ की खुराक - creatine और प्रोटीन, विशेष रूप से BCAAs और अन्य अमीनो एसिड प्रोटीन में - शामिल छोड़कर मांसपेशियों की वृद्धि पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

स्टेरॉयड

स्टेरॉयड अप करने के लिए कैंसर के रूप में गंभीर के रूप में शरीर पर अलग अलग दुष्प्रभाव हो सकते हैं। फिर भी, उपयोगकर्ताओं को खेल का एक बहुत कुछ साइड इफेक्ट, कभी कभी के बारे में जानकारी भी रही कि दुष्प्रभाव की तरह बहाने केवल इन दवाओं कोस द्वारा कारण हो सकते हैं पर ध्यान न दें करने के लिए पसंद करते हैं। लेकिन क्या वे ध्यान में रखना चाहिए कि किसी भी दवा है कि शरीर के homeostasis को प्रभावित करता है एक अवांछनीय प्रभाव से चलाता है।

FDAएफडीए चेतावनी उपभोक्ताओं कि शरीर निर्माण के लिए विपणन किया जा रहा है कर रहे हैं और कि स्टेरॉयड या स्टेरॉयड की तरह पदार्थों को शामिल करने का दावा उत्पादों के बारे में है। उपभोक्ताओं को इन उत्पादों संभावित हानिकारक हैं और यह कि एफडीए नहीं उन्हें अनुमोदित न विपणन से पहले उनकी सुरक्षा की समीक्षा की है पता होना चाहिए।

स्नायु बिल्डिंग की खुराक

यदि आप वर्तमान में pushups और बेंच प्रेस के 2 मिनट 200 पाउंड प्रदर्शन कर सकते हैं और एक ऊपरी स्तर के लिए अपनी कसरत ले जा के बारे में सोचो, तुम मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है, बस जो शरीर सौष्ठव में अपनी रुचि का हिस्सा अन्य लोगों का एक बहुत पसंद का उपयोग पर विचार किया जा करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। बहरहाल, समस्या यह है कि इन उत्पादों का उपयोग कर कुछ हद तक औसत के प्रति उत्साही के लिए डरा देता हो सकते हैं।

शरीर-निर्माण की गोलियाँकी चमकदार विविधता को देखते हुए, हिलाता है और यह एक कठिन एक उत्पाद है कि सबसे अच्छा काम करेगा का चयन करने के लिए या यहाँ तक कि लगता है कोई आश्चर्य नहीं है बाजार पर चूर्ण बस बस सब पर काम। एक और विचार है कि इन उत्पादों के सबसे पेशेवर एथलीटों के लिए डिजाइन किया जा सकता।

University of Connecticutजेफ Volek, विश्वविद्यालय के कनेक्टिकटमें kinesiology के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं, "लोगों की खुराक जादुई गोली, नहीं कर रहे हैं समझना चाहिए"।

"यदि तुम प्रयोज्य आय है और आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो सबसे सुरक्षित हैं और यह ठीक है। लेकिन आप भी महान अपेक्षाओं कि इन की खुराक तुम श्री ब्रह्मांड में रात भर बारी करने के लिए जा रहे हैं नहीं होना चाहिए."
कुछ और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए एक पूरक लेने के इस महत्वपूर्ण चरण लेने से पहले, यह पहली बार अपने जीवन शैली का मूल्यांकन करने के लिए महत्वपूर्ण है: चाहे आप नियमित रूप से व्यायाम (कम से कम दो बार एक सप्ताह), है ना खाने की आदतों, पर्याप्त नींद, तनावपर वापस काटा। इन शर्तों के बिना तुम्हारे लिए चमत्कार करने के लिए की खुराक की उम्मीद नहीं है।

7 basic स्नायु बिल्डिंग की खुराक

जरूरी बात आपको पता होना चाहिए है कि पूरक एथलीटों, अनुभवी दिग्गज प्रशिक्षुओं या लोग हैं जो अपनी प्राकृतिक क्षमता सीमित करने के लिए तैयार है के लिए उपयुक्त है सबसे अच्छा कर रहे हैं। यदि आप कर रहे हैं सिर्फ एक आम तौर पर सक्रिय व्यक्ति या एक मनोरंजनात्मक ट्रेनी, अन्यथा, आप सभी की जरूरत केवल कुछ बुनियादी आपूर्ति करताहैं।

#1 के पूरक: Creatine

पूरक creatine प्रतिरोध या anaerobic प्रशिक्षण में शामिल किसी भी व्यक्ति के हाथ में होना चाहिए। Creatine शरीर, resynthesing एटीपी adenosine Triphosphate (एटीपी) एरोबिक चयापचयके दौरान परिवहन, और एक बफर के रूप में अभिनय के दौरान anaerobic glycolysis anaerobic व्यायाम, के दौरान के रूप में कई कार्यों का समर्थन करता है के बाद से यह महत्वपूर्ण है।

#2 के पूरक: मल्टीविटामिन

खनिज और विटामिनों के महत्व की खुराक के रूप में तथ्य यह है कि आज की पोषण संबंधी प्रथाओं व्यक्तियों का एक बहुत में खनिज और विटामिन की कमी छोड़ द्वारा समझाया है। इस प्रकार, एक मल्टीविटामिन पूरक करने के लिए सुनिश्चित करें कि उन तत्वों के आवश्यक स्तर पर मानव शरीर में बनाए रखा है आवश्यक है।

#3 के पूरक: अच्छी वसा

फैटी एसिडके निर्वाचकगण, वसा ' अच्छे ', ज्ञात भी पॉलीअनसेचुरेटेड और/या monounsaturated वसा शामिल हैं। कमरे के तापमान पर तरल रूप वाले, वे ऐसी आवश्यक फैटी एसिड (EFAs) ओमेगा-9, ओमेगा-6 और ओमेगा-3 के रूप में शामिल हैं।

#4 के पूरक: प्रोटीन पाउडर

शरीर के ऊतकों की एक महत्वपूर्ण घटक है अप बनाने, प्रोटीन पानी, शरीर दुबला ऊतक की यह से बना होने के नाते का 17% करने के लिए केवल दूसरा है। मानव शरीर में एमिनो एसिड (प्रोटीन की इमारत ब्लॉकों) का स्रोत आमतौर पर आहार प्रोटीन है। चूंकि शरीर उन्हें अपने आप को शारीरिक प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में synthesize नहीं कर सकता यह आवश्यक अमीनो एसिड के लिए विशेष रूप से सच है।

पूरक #5: चेन एमिनो एसिड Branched

Branched-श्रृंखला एमिनो एसिड (BCAA, प्रोटीन, अमीनो एसिड के aforementioned इमारत ब्लॉकों के निर्वाचकगण) leucine, valine और isoleucine के रूप में ऐसी आवश्यक एमिनो एसिड शामिल हैं। चूंकि मानव शरीर अपने आप इन आवश्यक घटकों synthesize नहीं कर सकते, वे खाना या अनुपूरण जैसे बाहरी स्रोतों से प्राप्त किया जा करने के लिए की जरूरत है।

#6 के पूरक: टेस्टोस्टेरोन बूस्टर

अमीनो एसिड, Tribulus Terrestris, का एक अच्छा उदाहरण puncturevine संयंत्र से व्युत्पन्न किया जा कर सकते हैं। यह एक पूरक के रूप में अकेले बेच दिया है अच्छी तरह के रूप में एक प्रमुख घटक के रूप में टेस्टोस्टेरोन बूस्टर्स कई में पाया जा सकता है।

#7 के पूरक: एल Arginine

एल Arginine एमिनो एसिड शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ जाता है। इस आक्साइड के लिए पोषक तत्वों के अधिक से अधिक विदेशी मुद्रा प्रदान करने की मांसपेशियों के लिए रक्त का प्रवाह बढ़ाने के लिए माना जाता है। अपने गुणों के कारण, इस एमिनो एसिड कई की आपूर्ति करता है के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता का एक लोकप्रिय घटक है।

सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है

यद्यपि आप अपने दम पर की खुराक का उपयोग पर विचार के अवयवों पर थोड़ा अनुसंधान करने के लिए होगा, इसका मतलब यह नहीं की खुराक अप्रभावी कर रहे हैं। आप बस एक तुम, बेहतर है कि योग्य हो, और यह करने के लिए अपने प्रशिक्षण regimen जोड़ें करने के लिए साबित हो रहा है एक के लिए उपयुक्त है का चयन करने के लिए की जरूरत है। आप कि नहीं की सिफारिश की है या एक विशेष उपयोग के लिए बदनाम हैं अवयवों से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए। मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है, जब चयनित है और उचित रूप से, अनुप्रयुक्त एक अपूरणीय भूमिका अपने workouts और प्राप्त परिणामों में खेल सकते हैं।

हम इन 3 सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत की खुराककी सिफारिश कर सकते हैं:
  1. HyperGH 14 एक्स-93 अंक.
  2. XtremeNO — 82 अंक.
  3. MuscleAdvance-75 अंक.
RatingHealthcare Product #1 - HyperGH 14 x, 100 में से 93 अंक। HyperGH 14 एक्स द्वारा अब तक सबसे अधिक परिष्कृत विकास हार्मोन (HGH) प्रणाली को तगड़े के बाजार पर उपलब्ध आज जारी है। HyperGH 14 एक्स में मदद करता है अपनी मांसपेशियों, कठिन, मजबूत मांसपेशी संकुचन और अधिक से अधिक मांसपेशियों धीरज के लिए भीतर तेजी से चिकोटी तंतुओं को सक्रिय करें।

HyperGH 14 गारंटी x: आप 60 दिनों (2 बक्से) के लिए इस उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं और यदि किसी भी कारण के लिए आप 100% संतुष्ट नहीं हैं, बस वापसी दो बक्से नौवहन प्रभार को छोड़कर एक पूर्ण वापसी के लिए प्रसव के समय से 60 दिनों के भीतर खाली।

HyperGH 14 x तत्व: एल Arginine, L-Glutamine, L-Glycine, Tribulus Terrestris निकालने, Astralagus जड़ निकालने, GABA, L-Lysine, एल Tyrosine, Astragalus जड़ निकालने, हिरण Antler मखमली, Colostrum, L-Valine, पिट्यूटरी (पूर्वकाल) पाउडर, Phosphatidyl Choline, L-Ornithine, और क्रोमियम GTF. मौखिक स्प्रे x 14 HyperGH HGH releasers के विज्ञान में भी नवीनतम, सबसे अत्याधुनिक खोजों भी शामिल हैं: अल्फा GPC.

क्यों #1? HyperGH 14 x है एक HGH Releaser. यह स्वाभाविक रूप से उत्पादन और अधिक HGH रिलीज करने के लिए अपने शरीर को प्रोत्साहित करती है। सही आहार और व्यायाम कार्यक्रम के साथ, HGH के स्तर में वृद्धि अपने दुबला को बढ़ाने के लिए मदद कर सकते हैं मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर। इसमें कोई सिंथेटिक HGH. और नहीं, नहीं एक स्टेरॉयड HGH (सिंथेटिक या अन्यथा) है।

आदेश HyperGH 14 एक्स
RatingHealthcare Product #2 - XtremeNO, 100 में से 82 अंक। Xtreme नहीं ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम है जो पहले कभी नहीं की तरह बढ़ाया प्रदर्शन उद्धार करेगा साथ मालिकाना सामग्री का एक संयोजन है।

XtremeNO गारंटी: यदि आप 100% XtremeNO के परिणामों के साथ संतुष्ट नहीं हैं आप इसे एक पूर्ण वापसी के लिए खरीद के 90 दिनों के भीतर वापस हो सकती।

XtremeNO शामिल हैं एक उन्नत एल Arginine मिश्रण अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के स्तरों में वृद्धि कारण है कि जहां वे जरूरत है इसे अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन ले जाने के लिए मदद करता है कि शरीर में सबसे अधिक।

क्यों नहीं #1? XtremeNO निरूपण एल Arginine पर आधारित है। यह यह टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और multivitamins की तरह अन्य की खुराक के साथ गठबंधन करने के लिए सलाह दी जाती है।

क्रम XtremeNO
RatingHealthcare Product #3 - MuscleAdvance, 100 में से 75 अंक। MuscleAdvance की खुराक मदद आप creatine आप अपनी मांसपेशियों को गंभीर परिणाम के लिए ईंधन की जरूरत दे। जब आप अपनी दिनचर्या के लिए MuscleAdvance Creatine पूरक जोड़ते हैं, आप अपनी कसरत की मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता अधिकतम करने देंगे।

MuscleAdvance गारंटी: आप किसी भी कारण के लिए नब्बे (90) दिनों के भीतर आपके खरीद की तारीख के किसी भी उपयोग नहीं किये गए और खोले नहीं गए आइटम वापस आ सकते हैं।

MuscleAdvance के तत्व: Creatine.

क्यों नहीं #1? MuscleAdvance केवल Creatine जो उचित स्नायु बिल्डिंग के लिए पर्याप्त नहीं लेकिन अच्छा है भी शामिल है।

क्रम MuscleAdvance

समय के पूरक

मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है के बारे में सबसे आम सवाल में से एक जब उन्हें, कसरत, या भी कुछ घंटे पहले/बाद कसरत के बाद सही कसरत से पहले लेने के लिए है। वास्तव में, वहाँ कसरत के पूर्व, पश्चात कसरत कर रहे हैं और इंट्रा-कसरत की आपूर्ति करता है:

पूर्व कसरत की खुराक

तुरंत कसरत, की शुरुआत के बाद से पूर्व कसरत पेय, एक नियम के रूप में, की आवश्यकता होती है करने से पहले कम से कम 15-30 मिनट पूरी तरह से पचा जा करने के लिए अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने के लिए, पूर्व कसरत स्नायु बिल्डिंग पूरक नहीं लिया जाना चाहिए। जिम के लिए तैयार करने के लिए रॉक प्रवेश करने के लिए अपने समय को विनियमित।

पोस्ट-कसरत की खुराक

कसरत के बाद मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता हैशरीर ASAP क्या यह तत्काल जरूरत है सही एक कठिन कसरत के बाद, के साथ की आपूर्ति करने के लिए डिज़ाइन किया गया, (पूर्व कसरत वालों) के विपरीत कसरत परिष्करण के बाद सही लिया जाना चाहिए। आपकी सुविधा के लिए आप के आसपास दो प्रकार के बरतन बोतल ले कर सकते हैं: एक पीने के बाद कसरत और पूर्व-workout/इंट्रा-कसरत की खुराक के लिए एक दूसरे के लिए।

सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत की आपूर्ति करता है

हम सबसे अच्छा मांसपेशी इमारत उत्पादोंकी सिफारिश: