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अनिद्रा उपचार

अनिद्रा

अनिद्रा लक्षण है, एक खड़े अकेले निदान नहीं है . परिभाषा के अनुसार, अनिद्रा "कठिनाई की शुरुआत या नींद को बनाए रखने, या दोनों है." यद्यपि हम में से सबसे ज्यादा पता है कि अनिद्रा क्या है और कैसे हम महसूस करते हैं और एक या एक से अधिक रातों की नींद हराम के बाद प्रदर्शन करने के लिए, कुछ चिकित्सा सलाह लेनी. कई लोगों के व्यवहार और चिकित्सा के लिए अनिद्रा का इलाज करने के लिए उपलब्ध विकल्पों में से अनजान रहते हैं.

भी कुछ रातों एक सप्ताह नींद खोने काफी अपने समारोह और अपने जीवन की गुणवत्ता में कमी करने की क्षमता क्षीण कर सकते हैं. तुम अब तक पता है कि तुम कैसे एक समुचित नींद के बिना लग रहा है: थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता का एक नुकसान दुष्प्रभाव अनिद्रा के लिए सूची पर उच्च रहे हैं. ये केवल कुछ कारणों आज अनिद्रा उपचार की कोशिश कर रहे हैं.

तनाव

अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त नींद के लिए प्रमुख कारण है तनाव से संबंधित रोगों . आपका डाउनटाइम की 7-9 घंटे हर रात वास्तव में आप तनाव को खत्म करने, अपनी ऊर्जा के स्तर को पुनर्जीवित, आपके शरीर में किसी भी नुकसान की मरम्मत और ठीक या बंद बीमारियों से लड़ने में मदद. तनाव और नींद की कमी के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक किस्म, जिनमें से कई गंभीर हो सकता है हो सकता है. यही क्यों अनिद्रा उपचार अपने जीवन, अपने काम में सुधार लाने और अपने तनाव का इलाज कर सकते हैं.

मैरीलैंड विश्वविद्यालय, मेडिकल सेंटर तथ्य यह है कि हम हमारे जीवन का 1 / 3 के आसपास सो खर्च, हाल ही में जब तक अपेक्षाकृत कम ध्यान दिया गया है सोने के विकारों को भुगतान के बावजूद: मैरीलैंड विश्वविद्यालय, मेडिकल सेंटर. कुछ 40 मिलियन अमेरिकी सोने और जागने के पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं. दुर्भाग्य से, इन अक्सर अज्ञात और मरीजों और चिकित्सकों के समान द्वारा undiagnosed रहना है.

अनिद्रा का कारण बनता है

अनिद्रा का कारण बनता है चीजों की एक किस्म से शामिल हैं, सबसे सामान्य कारणों में से तनाव और चिंता. कई लोगों के अनुभव अनिद्रा एक कैरियर बदलने के लिए या उनके जीवन में अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तन, के दौरान या बाद अचानक आघात को उजागर किया जा रहा है एक एक प्यार करता था, की मौत के बाद. अन्य अनिद्रा का कारण बनता है मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन से संबंधित हो सकता है. अनिद्रा उपचार के इन सभी मुद्दों के पते और मस्तिष्क पुनर्स्थापित प्राकृतिक सांद्रता.

अनिद्रा की समस्याएं

अनिद्रा या मुसीबत सो गिरने कोई स्पष्ट कारण के लिए किसी भी समय पर विकसित कर सकते हैं, लेकिन यह अक्सर वयस्कों में होता है जब वे तनाव के तहत या जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से जा रहा हैं. पर्याप्त नींद को ध्यान में रखते हुए तनाव और रोगों पर काबू पाने के प्रमुख घटक ", के रूप में उन्हें रोकने के रूप में अच्छी तरह से है, तो आप अपने हाथों में लेने के मामलों और एक अनिद्रा उपचार खोजने के लिए ताकि आप को अब अनिद्रा से पीड़ित है.

नींद की कमी पैदा कर सकता है:
  • अवसाद और चिंता
  • विलंबित सजगता
  • मानसिक और शारीरिक थकावट
  • धीमी चयापचय
  • संक्रमण और रोगों से धीमी गति से वसूली
  • उदास प्रतिरक्षा प्रणाली
  • कम ध्यान अवधि
  • चिड़चिड़ापन
इन समस्याओं के अलावा, अनिद्रा मस्तिष्क समारोह के साथ समस्याओं का कारण बनता है. एक व्यक्ति जो नींद से वंचित है, मस्तिष्क के एक भाग के नीचे बन्द हो जाता है. क्योंकि तुम केवल आधा अपने मस्तिष्क का उपयोग कर रहे हैं, काम आधा तक के लिए क्षतिपूर्ति कठिन काम करेंगे. यह एक विधि है जिसके द्वारा मस्तिष्क सोने के अभाव को दूर करने की कोशिश करता है, लेकिन यह की परवाह किए बिना एक उचित अनिद्रा उपचार के बिना नींद की कमी से पीड़ित व्यक्ति तक किसी से अच्छी तरह से विश्राम मानसिक कार्यों पर बुरा प्रदर्शन है. वास्तव में, ऑस्ट्रेलिया में प्रदर्शन अध्ययन से पता चला है कि सोने के अभाव भी व्यवहार को प्रभावित करता है और के रूप में शराब दुरुपयोग के रूप में हानिकारक हो सकता है!

अनिद्रा उपचार

जबकि कई लोगों को सो विकारों से प्रभावित हैं, अपेक्षाकृत कुछ उचित अनिद्रा उपचार खोजने. पर्चे दवाओं हमेशा जवाब नहीं हैं, हालांकि डॉक्टरों को आसानी से उन्हें लिख वे जब भी संभव से बचा जाना चाहिए. अनिद्रा उपचार के पर्चे दवाओं के संभावित नशे की लत प्रकृति के अलावा, साइड इफेक्ट के कई वास्तविक सोने के अभाव से भी बदतर हो सकते हैं.

प्राकृतिक अनिद्रा उपचार

Valerian एक अनिद्रा इलाज के रूप में किया गया है सदियों के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन व्यवस्था है जिसके द्वारा वे काम नहीं जाने जाते थे . Valerian एक यौगिक है कि मस्तिष्क में नींद प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है शामिल हैं.

Melatonin valerian के रूप में एक ही है, लेकिन melatonin एक प्राकृतिक अनिद्रा उपचार के यौगिक है कि सभी स्वस्थ मनुष्य क्रम में सो उपज है . Melatonin "रात" और "दिन" की अपनी धारणा को नियंत्रित करता है, आप सो गिर करने के लिए जब रात आती है की अनुमति है. कई लोगों melatonin की पर्याप्त स्तर का उत्पादन नहीं करते हैं और कई एक melatonin उत्पादन हमारे आधुनिक व्यस्त जीवन शैली के कारण असंतुलन है. अनियमित नींद पैटर्न और लंबे समय तक काम के घंटे को आसानी से प्राकृतिक melatonin उत्पादन deregulate कर सकते हैं. आपके शरीर की प्राकृतिक melatonin सप्लीमेंट वास्तव में एक मजबूत प्रभाव होगा: के रूप में अपने शरीर को एक नियमित रूप से सो पैटर्न readjusts पर लेने के लिए और अपने स्वयं के melatonin उत्पादन फिर से शुरू होगा. रात में आराम करने की क्षमता एक अच्छी रात की नींद के लिए महत्वपूर्ण है, सब के बाद, भले ही आप सो जाते हैं, लेकिन आराम करने के लिए करने में असमर्थ हैं, तो आप नहीं जगा अप विश्राम किया. इसके बजाय आप जाग थक और भी अधिक दिन पहले से बल दिया.

गामा अमीनो butyric एसिड एक यौगिक है कि मस्तिष्क में भी उत्पादन किया है. स्वस्थ वयस्कों में पर्याप्त नींद अच्छी उत्पादन किया है, लेकिन कई लोगों को इस यौगिक वर्तमान की पर्याप्त मात्रा में नहीं है. अनिद्रा एक बनाए रखने चक्र है: वयस्कों, जो अनिद्रा से पीड़ित अक्सर तथ्य यह है कि वे सो नहीं मिल सकता है पर चिंता रिपोर्ट. यह चिंता तो उनके गामा अमीनो butyric एसिड की पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने की क्षमता कम कर देता है, और एक परिणाम के रूप में सो रही है और भी मुश्किल हो जाता है.

Melatrol अनिद्रा इलाज है कि लंबी अवधि के प्रभाव के साथ तत्काल परिणाम के लाभ को जोड़ती है. Melatonin आप सो तुरंत गिर मदद, जबकि Valerian अब लेने के लिए पूरा प्रभाव ले जाएगा, लेकिन यह आपके शरीर सहायता करने के लिए अपने खुद सो पैटर्न को विनियमित तो बजाय एक लत के विकास की तरह, आमतौर पर अनिद्रा उपचार पर्चे दवाओं के साथ होता है, आप वास्तव में की आवश्यकता होगी Melatrol अनिद्रा उपचार समय पर कम से कम उपयोग.

बीबीसी समाचार बीबीसी समाचार: प्रत्येक व्यक्ति को जो नींद की कुछ बुरा रातों पड़ा है लोक उपचार जानता है. गर्म दूध पियो, एक गर्म स्नान, घूंट हर्बल चाय, या गिनती भेड़ ले. कोई भाग्य? यह लगता है जैसे ही एकमात्र विकल्प के लिए उम्मीद है कि नींद आते हैं, या अपने आप को एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक के लिए एक प्रतीक्षा सूची पर जगह है, बीच में जाग्रत रातों और शराबी दिनों के माध्यम से पीड़ित था. सौभाग्य से, प्राकृतिक अनिद्रा उपचार तुम एक बच्चे की तरह फिर से सो शुरू अपने घर छोड़ने के बिना, मदद कर सकता है!

सर्वश्रेष्ठ अनिद्रा उपचार

सबसे अच्छा अनिद्रा उपचार में मदद मिलेगी आप अपने मस्तिष्क में प्राकृतिक melatonin शेष भंडारण, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से गामा अमीनो butyric एसिड संतुलन द्वारा अनिद्रा के चक्र स्वाभाविक रूप से टूट. Valerian मुकाबला तनाव और चिंता में मदद करता है, आप सो गिर करने के लिए आसान है और अंत में अपने आप से सो मदद.

अनिद्रा उपचार में सामग्री सावधानी से संतुलित करने के लिए एक दूसरे के पूरक हैं और एक अपेक्षाकृत कम समय में सकारात्मक परिणाम का उत्पादन किया जाना चाहिए . melatonin तत्काल प्रभाव दे, जबकि valerian इसके प्रभाव धीरे धीरे समय के साथ वृद्धि होगी और अपने शरीर को प्रोत्साहित करने के लिए अपने दम पर सो फिर से गिर जाएगा.

हम निम्नलिखित प्राकृतिक insomina उपचार के विकल्प की सिफारिश कर सकते हैं:
  1. Melatolin - 96 अंक.
  2. Melatrol - 85 अंक.
रेटिंगहेल्थकेयर उत्पाद # 1 - Melatolin, एक संभव 100 अंक के 96 अंक है . Melatolin सामग्री है कि के लिए प्रेरित और नींद में सुधार करने के लिए दिखाए जाते हैं. चार प्राथमिक तत्व एल Tryptophan, Melatonin, Valerian, और एल Theanine हैं. यह अपने circadian "नींद" चक्र वृद्धि और अल्फा "विश्राम" मस्तिष्क तरंगों को विनियमित करने में मदद करता है ताकि आप दूर बहाव के लिए आसानी से सो जाओ, दृढ नींद की पूरी रात का आनंद लें, और विश्राम किया और बहाल महसूस जगा.

पैसे वापस गारंटी: आप एक पूरे 60 दिनों के लिए Melatolin जोखिम मुक्त कोशिश के लिए आमंत्रित कर रहे हैं.

Melatolin सामग्री: एल Tryptopha, Melatonin, एल Theanine, Valerian, कैमोमाइल, नींबू बाम, hops और जुनून फूल.

क्यों Melatolin # 1? एक प्रभावी रात कैप्सूल में सबसे प्रसिद्ध, चिकित्सकीय साबित प्राकृतिक सो inducers और नियामकों के 4 को जोड़ती है . इसके अलावा यह चार से सभी प्राकृतिक herbals कि नींद को बढ़ावा देने, विश्राम प्रोत्साहित करने के लिए, तंत्रिका तनाव को कम करने के लिए, चिंता कम, और अधिक शामिल हैं.

आदेश Melatolin
रेटिंगहेल्थकेयर उत्पाद # 2 - Melatrol, एक संभव 100 अंक की 85 बताते हैं. Melatrol सामान्य रूप से "रात" और "दिन" के अपने शरीर की धारणा को नियंत्रित करता है और नींद को उत्तेजित करता है, जब रात आती है. अनिद्रा से पीड़ित लोगों में अक्सर इस परिसर के पर्याप्त उत्पादन नहीं करते. तनाव और एक व्यस्त जीवन शैली भी melatonin के निचले स्तर पर, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से GABA (गामा अमीनो butyric एसिड), दोनों आवश्यक यौगिकों के कारण नींद को प्रोत्साहित कर सकते हैं.

: आप 90 दिन पैसे वापस गारंटी 100% है एक पूर्ण वापसी के लिए उत्पाद वापस, कम s / एच.

सामग्री: Melatonin, Valerian (Valerian officinales), गामा एमिनो butyric एसिड, एल 5 चावल Hydroxytryptophan (Griffonia simplicifolia), Relora, आटा, Microcrystalline सेलूलोज़, जिलेटिन, मैग्नीशियम stearate, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, जल.

सुझाव का प्रयोग करें: एक आहार अनुपूरक के रूप में, वयस्कों के दो (2) कैप्सूल दैनिक अधिमानतः एक भोजन और पानी का खूब साथ या के रूप में एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित ले.

क्यों नहीं # 1? हालांकि गारंटी बेहतर है, Melatrol अधिक रासायनिक अवयवों में शामिल है और कम "प्राकृतिक" सोचा . हम यह # 1 विकल्प के रूप में नहीं की सिफारिश कर सकते हैं.

आदेश Melatrol

अनिद्रा रोकें

अनिद्रा उपचार के अलावा, यहाँ कुछ सुझाव है, तुम कैसे अनिद्रा रोका जा सकता है:
  1. आराम करने के लिए जानें. स्व सम्मोहन, biofeedback, विश्राम श्वास अक्सर सहायक होते हैं.
  2. अपने वातावरण पर नियंत्रण रखो. प्रकाश, शोर, और अत्यधिक तापमान से बचें. केवल सोने और यह पढ़ने और टीवी देखने के लिए का उपयोग कर से बचने के बिस्तर का प्रयोग करें. यौन गतिविधि एक अपवाद है.
  3. एक सोने की दिनचर्या की स्थापना. जगा समय ठीक
  4. बड़े भोजन, अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन, और सोने से पहले ज़ोरदार व्यायाम से बचें और कैफीन और निकोटीन सहित उत्तेजक के उपयोग को कम.
  5. यदि आप सो 30 मिनट के भीतर गिर नहीं है, एक आराम सुखदायक संगीत या पढ़ने के लिए सुन के रूप में ऐसी गतिविधि की कोशिश करो.
  6. जब तक अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित कम से कम 15 मिनट के लिए naps के सीमा.
  7. अनिद्रा उपचार पर विचार

Wellbutrin

अनिद्रा रोगियों जो bupropion (Wellbutrin) ले के 18.6% में होता है . रोगियों के दो प्रतिशत अनिद्रा और आंदोलन की वजह से बंद bupropion. दिलचस्प है, रोगियों के 19.8% के बजाय बेहोश करने की क्रिया अनिद्रा अनुभव. खुराक घटाना, एक शामक दवा जोड़ने या एक अलग एंटी स्विचन समस्या को कम कर सकते हैं.

सर्जरी

सामान्य में, सो apnea के लिए सर्जरी के बारे में केवल 50% सफल रहा है. हालांकि, आप के लिए अपनी विशिष्ट स्थिति के बारे में अपने सर्जन के साथ बात की आवश्यकता होगी. सर्जरी आमतौर पर की सिफारिश की है के बाद ही चिकित्सा उपचार में नाकाम रही है. यदि आपके मुख्य चिंता का विषय है खर्राटे ले, तो या तो लेजर प्रक्रिया या नया Somnoplasty खर्राटों के संकल्प के लिए एक 85% सफलता दर के बारे में किया जाता है.

बड़े tonsils और खर्राटे?

बड़े tonsils, या hypertrophic tonsils, अक्सर गंभीर खर्राटों, श्वास होल्डिंग, कठिनाई खा, घुट, और सो apnea हो सकता है. यह एक अलग घटना के रूप में या आवर्तक tonsillitis के साथ संयोजन के रूप में हो सकता है. यदि समस्या गंभीर हो जाता है, adenoidectomy साथ tonsillectomy अक्सर की सिफारिश की है.

अनिद्रा

आप अनिद्रा के बारे में अधिक जानकारी निम्नलिखित शब्दों का प्रयोग के लिए देख सकते हैं: अनिद्रा उपचार, अनिद्रा, तनाव , चिंता , अवसाद , नींद हराम, क्रोनिक अनिद्रा, तीव्र अनिद्रा, मानसिक बीमारी, नींद की आदतों, insomniac, अनिद्रा, सो कठिनाई, सो विकारों कि बाधित सो, कठिनाई गिरने सो, प्राथमिक अनिद्रा, नींद परीक्षण, polysomnogram, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, अनिद्रा दवाओं दिन तंद्रा, melatonin, nonbenzodiazepine बनी रहती है, चीटीदार ग्रंथि, जेट अंतराल, पाली बदलने, parasomnias.

अनिद्रा उपचार

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निष्ठा से,
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