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सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे? ऊर्जा और धीरज के लिए पूरक आहार

ऊर्जा और धीरज के लिए सबसे अच्छा पूरक आहार

अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे? हम अनुशंसा करते हैं सबसे अच्छा पूरक आहार ऊर्जा और धीरज के लिए:

धीरज और ऊर्जा क्या है?

उन तुम में से जो एक मैराथन में भाग लिया है, एक खड़ी ढलान नीचे स्कीइंग प्रतियोगिताओं में भाग लिया या जो लगभग 90 मिनट के लिए सक्रिय किया जा करने की आवश्यकता है फुटबॉल खेला के तथ्य यह है कि यह ऐसा करने के लिए ऊर्जा और सहनशक्ति की बहुत जरूरत करने के लिए attest कर सकते हैं। शरीर और मन के आप काफी आसानी से छोड़ने या बिल्कुल भी प्रारंभ नहीं हो सकता है विशेष रूप से अन्यथा सबसे अच्छी स्थिति में होना करने के लिए आप इन गतिविधियों की आवश्यकता होती है।

IAAFएथलेटिक्स महासंघों के अंतरराष्ट्रीय संघके अनुसार:

धीरज मूल रूप से जारी रखने या कुछ थकान, तनाव और अन्य प्रतिकूल परिस्थितियों जो अन्यथा आप नीचे धीमी या आप बंद करने के लिए चाहिए रहे हैं महसूस कर रही के बावजूद विपरीत परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होने के रूप में वर्णित किया जा सकता। यह विभिन्न कारकों के आधार पर अलग-अलग लोगों के लिए विभिन्न स्तरों पर हो सकता है।
धीरज बढ़ाया जा सकता है कुछ मायनों में और यह अनुपात ऊर्जा का स्तर और तरल पदार्थ प्रतिधारण के साथ काम करता है। कम थकान और चोटों और बेहतर वसूली हुई धीरज का मतलब है।

धीरज का महत्व

हर कोई धीरज के विभिन्न स्तरों है और कुछ यह जबकि दूसरों के लिए उच्च किया जा सकता है के लिए यह कम हो सकता है। वे अपने प्रशिक्षण के साथ ही प्रतियोगिताओं में भाग लेने के पाठ्यक्रम में लंबी अवधि के लिए पर जाने की आवश्यकता के बाद से संवर्धित धीरज एथलीटों और तगड़े के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

तथापि, यह है कि एक व्यक्ति कम सहनशक्ति और ऊर्जा के साथ सीमित है मतलब यह नहीं है साँस लेने के साथ ही चयापचय वृद्धि हुईज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों वे अंदर धीरज अपने प्रदर्शन को बढ़ाता है संलग्न कर सकते हैं जबकि बाहर काम बेहतर सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ, हृदय के कार्यमें सुधार के संदर्भ में, सुधार हुआ। सामान्य दैनिक काम भी आसान हो गया और आप भी अपने बारे में बेहतर महसूस।

वहाँ कई तरीके कैसे ऊर्जा बढ़ाने के लिए के रूप में अच्छी तरह से अपने धीरज पर हैं, ताकि आप लंबी अवधि के लिए दर्द और थकान की प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं। ऊर्जा की गोलियाँ क्योंकि वे तुरंत प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की एक समाधान कर रहे हैं।

मांसपेशियों का आकार बढ़ाया धीरज बनाम

एक बड़े मांसपेशियों, उदाहरण के लिए मछलियां, हो सकता था, लेकिन यह जरूरी है कि आप एन्हांस्ड धीरजहै मतलब नहीं है। आप धीरज से अधिक आकार पर ध्यान केंद्रित किया है के बाद से आप अपेक्षाकृत बड़े मांसपेशियों हो सकता था।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessशरीर सौष्ठव और फिटनेस के अंतरराष्ट्रीय संघ:

यह सब कैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासमें एक एथलीट या बॉडी बिल्डर संलग्न करने के लिए नीचे चला जाता है। वहाँ दो तरीके जिसमें शरीर प्रतिसाद हो सकता है कैसे आप प्रशिक्षण कार्य के आधार पर कर रहे हैं। शक्ति प्रशिक्षण में उलझाने के साथ-साथ शक्ति या बढ़ा धीरज, ऊर्जा भंडार और द्रव प्रतिधारण सिस्टम के भीतर या तो बढ़ी हुई मांसपेशियों का आकार के लिए होता है।
में मांसपेशियों का आकार बढ़ानेके लिए, आप ऐसी है कि वे मांसपेशियों टूटने और मरम्मत सही दूर कारण भारी वजन उठाने में संलग्न करना चाहिए। आप केवल बारे में लिफ्ट चाहिए 3-5 प्रतिनिधि के बीच लगातार सेट 2-4 मिनट की रिश्तेदार लंबे विश्राम अवधि के द्वारा पीछा किया। लिफ्ट के लिए एन्हांस्ड धीरज, के बारे में 10-15 प्रतिनिधि समूहों के बीच एक छोटी आराम की अवधि 45-60 सेकंड के द्वारा पीछा किया। प्रशिक्षण उच्च तीव्रता होना चाहिए।

सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे?

यह एक जलते जो कई लोगों की तरह होगा प्रश्न का उत्तर है। तकनीक सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे पर लागू में शामिल हैं:
  • अपने आप को उचित workouts के जो धीरज पर ध्यान केंद्रितमें उलझाने। यह कम तीव्रता के लेकिन उच्च पुनरावृत्ति के साथ वजन उठाने शामिल है। आप भी पर सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए सेट के बीच बाकी की राशि को कम सकता है।
  • एक उचित संतुलित आहार लेने के बाद से विशेष रूप से शरीर की ऊर्जा की जरूरत है उच्च हैं। आहार कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए।
  • एन्हांस्ड धीरज ऊर्जा और धीरज के लिए पूरक आहार के प्रयोग से प्रेरित हो सकता है और साथ ही ऊर्जा की गोलियाँ। ये दे आपको बेहतर प्रदर्शन और सहनशक्ति में एक लंबा रास्ता जा।

धीरज प्रशिक्षण

धीरज प्रशिक्षण समग्र विकास और मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता है कि आप एक गतिशील और सब समावेशी कसरत दिनचर्या के साथ आते हैं और यह छड़ी। दिनचर्या तेज गति, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण व्यायाम को शामिल करना चाहिए।

आप भी कार्डियो दिनचर्या में शामिल सकते हैं। आप भी पुनर्प्राप्ति समय दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इस तरह आप अपने धीरज और सहनशक्ति तेजी से बढ़ेगी।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessशरीर सौष्ठव और फिटनेस के अंतरराष्ट्रीय संघ:

आप अलग-अलग आंदोलनों के संयोजन के द्वारा अपने प्रशिक्षण में संकर व्यायाम शामिल हो सकते हैं। यह सब एक जाने में अधिक मांसपेशियों को शामिल करने के लिए एक बोली में है और यह हृदय की मांसपेशियों, अपनी सहनशक्ति, और सहनशीलता में सुधारकरने को प्रोत्साहित करेंगे। अनुशंसित संकर व्यायाम का उदाहरण पुलअप, lunges bicep कर्ल के साथ और एक उपरि प्रेस के साथ एक फूहड़ कूद रहे हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप अपने workouts के लिए विस्फोटक आंदोलनों जोड़ सकते हैं। वे ऊर्जा और वसूली तेज की बहुत मांग है। इस तरह अभ्यास कूद घुटने tucks, शक्ति पुश अप और burpees शामिल हैं।

धीरज के निर्माण के लिए आहार

आम कहावत है, "तुम क्या आपको खाते हैं" बिल्कुल सच है। ज्यादातर लोगों को महत्व की एक स्वस्थ और संतुलित आहार एक धीरज के निर्माण मेंकम आंकना। आप सही सही व्यायाम, लेने से सब कुछ कर सकते हैं ठीक से हाइड्रेटिंग और अपने नियमित कसरत करने के लिए चिपके हुए।

आप सही रास्ते में परहेज़ नहीं कर रहे हैं, तो हालाँकि, इस प्रयास की सभी व्यर्थ हो जाएगा। आप भी अधिकतम परिणाम के लिए आहार के लिए छड़ी चाहिए।

National Institutes of Healthके अनुसार स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान:

अधिकतम धीरज, ऊर्जा भंडार और समग्र शरीर के स्वास्थ्य के लिए, विशिष्ट पोषक तत्वों एक आहार में मौजूद होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट धीरज प्रशिक्षण जबकि जल्दी थकान और चोट को रोकने के लिए ईंधन प्रदान करते हैं। प्रोटीन प्रतिरक्षा समारोहको बढ़ावा देने, जबकि वसा ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

विशेष विटामिन और खनिज लवण पर बल दिया गया हैं। ये शामिल हैं विटामिन सी, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, कैल्शियम दूसरों सहित। प्रोटीन भी सहनशक्ति में सुधार लाने में बहुत महत्वपूर्ण हैं। वहाँ विभिन्न खाद्य पदार्थ है कि सिफारिश कर रहे हैं और कि आप उच्च मात्रा में पोषक तत्वों दे देंगे कर रहे हैं।

ऊर्जा और धीरज के लिए पूरक आहार

धीरज प्रशिक्षण एथलीटों और तगड़े एक शारीरिक, मानसिक से शरीर पर अत्यधिक मांग और ऊर्जा की दृष्टि डालता है। वहाँ विशेष पोषक तत्वों है कि जब यह सहनशक्ति बढ़ाने के लिए कैसे करने के लिए आता है और वे आपके शरीर के लिए अधिकतम प्रदर्शन का अनुकूलनजाएगा जिम्मेदार हैं कर रहे हैं।

हालांकि, यह कुछ इस विशिष्ट पोषक तत्वों अपने रोजमर्रा के आहार में पाने के लिए असंभव हो सकता है। यह विशिष्ट प्रोटीन, विटामिन और खनिज के लिए लागू होता है और वे इसलिए पूरक आहार से प्राप्त कर रहे हैं। पूरक आहार ऊर्जा और सहनशक्ति के लिए भी काम में आ जब यह प्रशिक्षण में आवश्यक ऊर्जा में वृद्धि करने के लिए कैसे करने के लिए आता है।इन के साथ आप अपने आहार के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना अपने धीरज और ऊर्जा में सुधार पर ध्यान दिया जाएगा।

ताकि आप एन्हांस्ड धीरज के लिए प्रभावी और सुरक्षित पूरक के साथ सौदा कर सकते हैं पर्याप्त अनुसंधान किया जाना चाहिए। इन की आपूर्ति करता है अक्सर एमिनो एसिड शामिल हैं। वे तुम्हें स्वास्थ्य जटिलताओं से परहेज करते हुए पूरे workouts के दौरान, आपकी मदद के लिए एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए जा रहे हैं।

ऊर्जा और धीरज के लिए सबसे अच्छा पूरक आहार

पूरक आहार खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप सबसे अच्छा उत्पादों पर काफी शोध करते हैं। उन्हें counterfeits के मामलों से बचने के लिए विश्वसनीय विक्रेताओं से खरीद। ये आपको मिल जाएगा सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक आहार ऊर्जा और धीरज के लिए हैं:
  1. BodyFuel NitroOxide-96 pts.
  2. Probolan50-82 pts.
  3. XtremeNO-71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - BodyFuel NitroOxide, 100 में से 96 अंक। BodyFuel NitroOxide ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और अधिक तीव्र workouts त्वरित पुनर्प्राप्ति के साथ और कम थकान होता है। यह आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन, ऊर्जा और पोषक तत्वों के निरंतर प्रवाह की डिलीवरी एड्स के बाद से आप अधिक धीरज मिलेगा।

BodyFuel NitroOxide गारंटी: अगर किसी भी कारण के लिए आप BodyFuel NitroOxide के साथ पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं, बस अप्रयुक्त भाग में मूल कंटेनर के जब आप अपने आदेश प्राप्त 67 दिनों के भीतर वापसी।

BodyFuel NitroOxide सामग्री: एल arginine अल्फा Keto Glutarate एजेंट Tableting फॉस्फेट, माइक्रो Grystalline सेलूलोज़ Tabletting एजेंट, मैग्नीशियम Stearate (सब्जी मूल), बह एजेंट, Sipernat 22S. शाकाहारियों और Vegans के लिए उपयुक्त है।

क्यों #1? BodyFuel NitroOxide hemodilator, जो वैज्ञानिक रूप से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया गया है बढ़ाने के एक शक्तिशाली विकास है। परिणाम ऊर्जा और धीरज, मांसपेशियों का आकार, शक्ति और सत्ता में एक नाटकीय वृद्धि हुई है।

BodyFuel NitroOxide आदेश
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 100 में से 82 अंक। Probolan50 अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देने के लिए कार्य करता है। इन मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि का प्रभाव है और बदले में मांसपेशियों। अपनी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर में भी वृद्धि होगी। यह काफी कम समय में दृश्यमान परिणाम देता है।

Probolan50 गारंटी: वे अपने पैसे प्रत्येक पैक कि आप उपचार के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो केवल खोला गया है के लिए वापस आ जाएगी।

Probolan50 में सक्रिय संघटक Epihydroxetiolan, किनारे बंद हो और जो लगभग तत्काल परिणाम के साथ एक चयापचय chain-reaction से चलाता एक शक्तिशाली luteinizing हार्मोन स्रावित द्वारा कार्रवाई में प्राप्त करने के लिए अपने पिट्यूटरी ग्रंथि का संकेत है कि एक चिकित्सीय पूरक है। नैदानिक अध्ययन एक 400% वृद्धि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, बेहतर सहनशक्ति और शक्ति पुरुषों के बीच में जो Probolan50 की एक आहार की कोशिश की पता चला है!

क्यों नहीं #1? Probolan50 अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जा कर सकते हैं वास्तव में एक उत्पाद है कि महान समर्थक टेस्टोस्टेरोन है। हालांकि, यह अकेले नहीं किया जाना चाहिए; आप यह सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए अन्य की खुराक के साथ संयोजित कर सकते हैं।

क्रम Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 100 में से 71 अंक। XtremeNO मांसपेशियों की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ाने के द्वारा रक्त वाहिकाओं विस्फारित और मांसपेशियों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की सतत वितरण सुनिश्चित करने का प्रभाव है। यह मांसपेशियों के लिए धीरज बनाता है।

XtremeNO गारंटी: आप 100% XtremeNO के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप इसे एक पूर्ण वापसी के लिए खरीद के 30 दिनों के भीतर वापस कर सकते हैं।

XtremeNO शामिल हैं एक उन्नत एल Arginine मिश्रण अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के स्तर में वृद्धि के कारण जहां वे की जरूरत है यह आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन ले जाने के लिए मदद करता है कि शरीर में सबसे अधिक।

क्यों नहीं #1? केवल 30 दिन पैसे वापस गारंटी है।

क्रम XtremeNO

धीरज प्रशिक्षण के लिए युक्तियाँ

कुछ उपयोगी सुझाव है कि आप धीरज प्रशिक्षणके लिए लागू हो सकते हैं। वे शामिल हैं
  • खाने का अधिकारहै। व्यायाम पोषण के रूप में, एक स्वस्थ और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। के बाद से वे ज्यादा ऊर्जा की जरूरत के लिए ज़ोरदार व्यायाम प्रदान कार्बोहाइड्रेट की कुंजी है। आप भी उन्हें धीरज के प्रदर्शन को बढ़ाने और स्नायु क्षति और थकान को कम करने के लिए प्रोटीन के साथ मिश्रण सकता है। एक संतुलित आहार वसा, विटामिन और खनिज लवण भी शामिल करना चाहिए।
  • काफी ताकतको जोड़ने। धीरज प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण भिन्नता है। आप एक समय में एक बार अभ्यास को स्विच करने के लिए प्रयास करना चाहिए। प्रतिरोध प्रशिक्षण समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और विशेष रूप से हड्डियों, ligaments और मांसपेशियों पर काम करता है।
  • विरोध अलगाव अभ्यास के रूप में यौगिक अभ्यास के लिए जा रहा। आप एक से अधिक संयुक्त उपयोग के बाद से यौगिकों आंदोलनों आप और अधिक शामिल है। इस तरह अभ्यास squats, पुलअप, पुश अप और step-अप शामिल हैं। वे आपके धीरज सुधार होगा और अपने staminal में वृद्धि। अलगाव व्यायाम मछलियां कर्ल और पैर लिफ्टों शामिल हैं।

ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे?

अगर आप की जरूरत है ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कैसे जानने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं सबसे अच्छा पूरक आहार: