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खेल प्रदर्शन सुधारने के लिए कैसे? एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक पूरक

एथलेटिक प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा पूरक

खेल प्रदर्शन सुधारने के लिए कैसे? हम सबसे अच्छा प्रदर्शन बढ़ाने की गोलियाँअनुशंसा करते हैं:

खेल प्रदर्शन

जो लोग व्यायाम करने के लिए उद्देश्य के बहुमत अपनी मांसपेशियों का निर्माण बड़े पैमाने पर. कुछ बड़ा मांसपेशियों के लिए इतना है कि वे बंद अपने शर्ट के साथ अंधराष्ट्रीय देखो चाहते हैं। दूसरी ओर, अन्य उनके खेल के प्रदर्शनको बढ़ाने के लिए अपने मांसपेशियों के निर्माण के लिए काम करते हैं।

किसी को भी, जो खेल, में, भाग लेने के लिए इच्छा हो यह सिर्फ एक पिकअप खेल दोस्तों के साथ या एक लीग के लिए पता होना चाहिए कि यह खेल फिटनेस प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपने खेल को बढ़ावा देने या अपने खेल प्रदर्शन को बढ़ा कर अपनी टीम को अगले स्तर तक ले सकते हैं।

चाहे आप स्विमिंग, फुटबॉल, हॉकी या बेसबॉल में लिप्त हैं, यह कि आप अपने एथलेटिक प्रदर्शन और अपने आप को चोटों से बचानेको बढ़ाने के लिए अपने सबसे अच्छा शारीरिक आकार में रहते हैं महत्वपूर्ण है। आप चपलता, लचीलापन या मदद आप अपने खेल में सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए शेष राशि के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

वहाँ कई कसरत दिनचर्या का पालन कर सकते हैं कर रहे हैं। व्यायाम आपके लक्ष्यों और कसरत योजना के अनुसार भिन्न हो सकती है। आप एक प्रभावी कसरत योजना को खोजने और इसे करने के लिए छड़ी के रूप में लंबे समय के रूप में, वहाँ कोई कारण नहीं क्यों आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा है।

एथलीटों और तगड़े के लिए उच्च खेल प्रदर्शन के महत्व

अपने खेल के प्रदर्शन को बढ़ानेके लिए कई महत्वपूर्ण कारक हैं। प्रत्येक कारक के महत्व के खेल या गतिविधि कि आप करने के लिए चाहते हैं के प्रकार पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, चपलता मांसपेशियों धीरज के विपरीत एक धावक के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, समन्वय एक एनएफएल क्वार्टरबैक के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, जबकि बिजली अवरोधक के लिए, और अधिक महत्वपूर्ण है।

गति कई खेल में उच्च प्रदर्शन के स्तर के विशिष्ट पहलू है। तेजी से चलाने की क्षमता एक एथलीट प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक अच्छी स्थिति में रखता है। उच्च शक्ति का स्तर भी उच्च खेल प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण रहे हैं। इस प्रकार, शक्ति प्रशिक्षण अपने प्रशिक्षण कसरत की मूल बातें होना चाहिए।

जब आप एक नियमित रूप से कसरत दिनचर्या में लिप्त हैं, आप अपने musculoskeletal प्रणाली और अपने वजन को कम करनेको मजबूत। इसके अलावा, आपके जोड़ों इस तरह खून बह रहा है और दर्द के जोखिम को कम करने, और अधिक स्थिर हो। जब आप शारीरिक रूप से फिट हैं, अपनी ऊर्जा के स्तर गोली मारता है और हार्मोन है कि आप सकारात्मक और शांत रखना आपके शरीर का उत्पादन।

खेल प्रदर्शन सुधारने के लिए सही आराम मिल

आप खेल प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कैसेजानने के लिए चाहते हैं, तो आप की जरूरत है पता करने के लिए कैसे और कब आराम करने के लिए. लोग हैं, जो एरोबिक गतिविधियों में लिप्त है एक बढ़ाया रक्त प्रवाह उनके मस्तिष्क की ओर। शारीरिक गतिविधियों में भी नए मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में मदद। इन नई कोशिकाओं स्मृति क्षेत्रों में विकसित करने और एक नया स्मृति भंडारण के रूप में काम। नई कोशिकाओं के निर्माण के अलावा, अन्य मस्तिष्क कोशिकाओं एक दूसरे के साथ संबंधों को मजबूत बनाने के लिए और अधिक सक्षम बन गया। बाकी सुधार और शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों के नवीनीकरण में मदद करता है। कोशिकाओं की वृद्धि तब होती है जब आप रात में सो जाओ।

International Federation of Bodybuilding and Fitnessशरीर सौष्ठव और फिटनेस के अंतरराष्ट्रीय संघ:

यहां तक कि अगर आप एक अच्छा रात सो कर रहे हैं, आप अभ्यास के दौरान आराम करना चाहिए। यह अपने वजन पर नियंत्रण और अपने खेल प्रदर्शन बढ़ाने में मदद मिलेगी। एक जापानी शोध के अनुसार वर्ष 2007 में किया, जो अपनी कसरत के दौरान लगभग 20 से 30 मिनट के लिए आराम लिया खिलाडिय़ों की तुलना में दूसरों को, जो 60 मिनट के लिए बाहर काम एक बड़ा मांसपेशियों विकसित की है।

बाकी सक्रिय के रूप में अच्छी तरह से निष्क्रिय है। जब आप गतिविधियों है कि आप सामग्री बनाने में लिप्त यह जब तुम सो जाओ निष्क्रिय और सक्रिय है। अपने दोस्तों के साथ एक सरल चलना या अपने सहकर्मियों के साथ एक दोपहर का भोजन अपने प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कामकाज में सुधार, विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि, और सतर्कता और मूडको बढ़ाने में मदद करता है।

खेल प्रदर्शन सुधारने के लिए कैसे?

इस तरह के रूप में कैसे खेल प्रदर्शन में सुधार के लिए कई तरीके हैं:
  • उचित Workouts: जब तुम बड़े पैमाने पर और आकार अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, आप अपने समय के एक उचित कसरत दिनचर्या में निवेश करना चाहिए। आप कई हृदय और शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या अपने आहार में शामिल करने के लिए की आवश्यकता होगी। यह भी देखें और परिणाम महसूस करने के लिए कई हफ्तों के लिए अपनी दिनचर्या के साथ संगत रहने के लिए आवश्यक है।
  • स्वस्थ आहार: होने के बावजूद सभी प्रशिक्षण और नियमित कसरत, के एक खिलाड़ी अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने कर सकते हैं एक ही रास्ता उनके शरीर से स्वस्थ भोजन पौष्टिक द्वारा है। जब आप खाने के पौष्टिक भोजन है कि खनिज, विटामिन और पोषक तत्वों में अमीर हैं, यह अच्छी तरह से प्रदर्शन कर सकते हैं ताकि आप अपने शरीर ऊर्जा स्रोतों, के बहुत सारे के साथ प्रदान करते हैं।
  • प्राकृतिक की खुराक: एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक पूरक मदद तगड़े और एथलीटों एक और अधिक विकसित करने के लिए निर्धारित और toned काया। इसके अलावा, वे खेल प्रदर्शन में सुधार लाने और चोटों से आसानी से पुनर्प्राप्त करने के लिए एक एथलीट में मदद। इन की खुराक उन्हें शक्ति के साथ प्रदान करते हैं, उन्हें चुस्त करने और उनके समग्र प्रदर्शन में सुधार।

प्रदर्शन प्रशिक्षण Workouts

खेलों में उत्कृष्टता के लिए, एक एक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कसरत दिनचर्याबनाना चाहिए। आम तौर पर, कि प्रत्येक अलग-अलग खेल में ज्यादातर उपयोग किया मांसपेशियों से संबंधित कई सामान्य और अतिरिक्त व्यायाम दिनचर्या शामिल हैं। आप सबसे अच्छा अभ्यास है कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बाहर खोजने के लिए अपने कोच से परामर्श कर सकते हैं।

IAAFएथलेटिक्स महासंघों के अंतरराष्ट्रीय संघके अनुसार:

विशेषज्ञों के अनुसार, एथलीटों मांसपेशियों धीरज में वृद्धि के लिए समय की एक विस्तारित अवधि के लिए कई repetitions के एक दिए गए प्रतिरोध के खिलाफ प्रदर्शन करना चाहिए। यह जो विशेष खेल जैसे साइकिल चलाना, टेनिस या फुटबॉल के लिए प्रशिक्षण कर रहे हैं एथलीटों के लिए सबसे अच्छा है।
मांसपेशियों धीरज प्रशिक्षण अधिकतम वजन के बारे में 50 प्रतिशत का उपयोग करता है। आप भी सेट 8 से 12 के लिए वृद्धि की जरूरत reps. सर्किट प्रशिक्षण प्रभावी workouts मांसपेशियों धीरज को बढ़ाने के लिए में से एक है।

अपनी सहनशक्ति और शक्ति में वृद्धि करने के लिए अपने उद्देश्य है, तो आप कि आपकी मांसपेशियों अपनी अधिकतम क्षमता के लिए धक्का है, और एक ही बार में कई कोर मांसपेशी समूहों को लक्षित भारी आंदोलनों पर ध्यान देना चाहिए।

कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए आहार

आदेश एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ जातीहै, एथलीटों में निम्नलिखित शामिल हैं एक स्वस्थ आहार का उपभोग करना चाहिए:
  • कार्बोहाइड्रेट: वे आप अपने ऊर्जाके 50 प्रतिशत के साथ की आपूर्ति के बाद से Carbs अपने आहार योजना के शीर्ष पर होना चाहिए। यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो आपके शरीर कार्बोहाइड्रेट का इष्टतम उपयोग कर देगा। Carbs की पर्याप्त मात्रा जोड़ने करने के लिए अपने प्रदर्शन और शक्ति को बढ़ानेमें मदद मिलेगी।
  • वसा: वसा की खपत की कमी बहुत अपने शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं। वसा ऊर्जा का अच्छा आपूर्तिकर रहे हैं। लगभग एक घंटे प्रदर्शन के बाद अपने शरीर वसा का उपयोग करता है।
  • प्रोटीन: ये एक ठोस पोषण नींव की इमारत ब्लॉकोंहैं। आपका शरीर अतिरिक्त प्रोटीन वसा के रूप में संग्रहीत करता है, और इसे का उपयोग करता है जब यह ऊर्जा की आवश्यकता होती। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और एक कसरत के बाद स्वास्थ्य लाभ में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अपने नियमित कसरत सहना और अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा हो जाना चाहिए।
  • विटामिन और खनिज: Niacin, thiamin, riboflavin और तीन सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है कि एक एथलीट के पोषण योजना में शामिल किया जाना चाहिए के हैं।
इन विटामिन आप अधिक ऊर्जावान और सक्रियबनाने के लिए काम करते हैं।

उचित जलयोजन

अपनी कसरत सफल बनाने के लिए, आप रहना चाहिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड पहले और कसरत के बाद। लंबा workouts, नमी, गर्मी और पसीने के कारण द्रव हानि व्यायाम और प्रतिस्पर्धा करने की आपकी क्षमता पर एक टोल ले जा सकते हैं। पानी के हानिकारक पदार्थ आपके शरीर detoxify काम करता है। यह भी महत्वपूर्ण, मांसपेशी उत्पादन और वसा जलनेजैसे कार्य के लिए की जरूरत है।

एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक पूरक

एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक पूरक प्रदर्शन खेल को बढ़ावा देने के लिए उचित पोषण प्रदान करते हैं। वे भोजन के अर्क, जो कि आसानी से अपने शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं पोषक तत्वों की मात्रा में पौष्टिक के शामिल हैं। वे अपने सामान्य आहार की जगह नहीं है, लेकिन वे जो अपने समग्र खेल प्रदर्शन को बढ़ाने की खुराक होते हैं।

FDAअमेरिकी खाद्य एवं दवा प्रशासन:

एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक की खुराक सुरक्षित और प्रभावीहैं। एथलीट हमेशा अपने शरीर के लिए सफल कसरत की जरूरत है इसे पोषक तत्वों के साथ भरना चाहिए। प्राकृतिक मदद आप अधिक शक्ति और आकार को जोड़ने की आपूर्ति करता है। इसके अलावा, वे वजन कम करने में सहायता, आप अधिक ऊर्जा के साथ प्रदान करते हैं और आप एक तेजी से वसूली करने के लिए नेतृत्व। सबसे अच्छी बात यह है कि सबसे प्रतिष्ठित प्राकृतिक पूरक, आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना का उपभोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

एथलेटिक प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक

प्रदर्शन बढ़ाने के बाजार पर उपलब्ध गोलियों के कई प्रकार होते हैं और इस प्रकार, एक मौका ले लो न। समुचित अनुसंधान करते हैं और एक प्रामाणिक उत्पाद के लिए देखो। सबसे अच्छी खुराक के लिए पुष्ट प्रदर्शन प्रभावी रूप से अच्छी तरह से काम और भी हानिरहित हैं:
  1. CrazyBulk-97 pts.
  2. Probolan50-87 pts.
  3. XtremeNO-70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 100 में से 97 अंक। CrazyBulk StrengthStack के रूप में इसे प्रभावी ढंग से जो कुछ भी आप अपने आहार में ले लिया है का उपयोग करने के लिए अपने मांसपेशियों की अनुमति देता है मांसपेशियों हासिल करने के लिए आप में मदद करता है। यह अपने शरीर के प्रदर्शन और शक्ति बढ़ जाती है। CrazyBulk घटक जैसे Testo-मैक्स, Trenorol, Anvarol और D-बाल, जो आप एक कसरत के दौरान मजबूत रखने का एक सही मिश्रण है।

CrazyBulk गारंटी: आदेश की तारीख के बाद 14 दिन की अवधि के लिए वे सब खोले नहीं गए आइटम पर एक वापसी की पेशकश करते।

CrazyBulk घटक:
Anvarol; Anvarol अपने एटीपी (एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट) के स्तर में वृद्धि करके अपनी शक्ति और ऊर्जा में सुधार;
D-बाल; एक मट्ठा प्रोटीन के पूरक और BCAA हिला दैनिक लिया जा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
Testo-मैक्स; Testo-मैक्स luteinizing हार्मोन का उत्पादन जो उठाती आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर शक्ति, में भयानक लाभ के लिए अग्रणी, मांसपेशियों, ऊर्जा और प्रदर्शन बढ़ जाती है।
Trenorol; एक metaboliser कि मांसपेशियों की वृद्धि और कड़ी मेहनत करने के लिए लक्ष्य वसा विपठ्ठन के लिए प्रोटीन संश्लेषण में एड्स।

क्यों #1? इस पैकेज लोग हैं, जो उनके खेल के प्रदर्शन को अधिकतम और सबसे बड़ी मांसपेशी लाभ सबसे तीव्र workouts से की उम्मीद करने के लिए चाहते हैं के लिए आदर्श है।

क्रम CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 100 में से 87 अंक। इस प्राकृतिक पूरक दुबला मांसपेशियों solidifies. यह टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन, जो अपने वसा को कम करने और muscularity को बढ़ाने के लिए काम करते हैं। Probolan50 बढ़ जाती है मांसपेशियों, आप लाभ शक्ति, खेल प्रदर्शन में सुधार करने के लिए और मांसपेशियों को तेजी से विकसित करने के लिए मदद करता है।

Probolan50 गारंटी: वे अपने पैसे प्रत्येक पैक कि आप उपचार के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो केवल खोला गया है के लिए वापस आ जाएगी।

Probolan50 में सक्रिय संघटक Epihydroxetiolan, किनारे बंद हो और जो लगभग तत्काल परिणाम के साथ एक चयापचय chain-reaction से चलाता एक शक्तिशाली luteinizing हार्मोन स्रावित द्वारा कार्रवाई में प्राप्त करने के लिए अपने पिट्यूटरी ग्रंथि का संकेत है कि एक चिकित्सीय पूरक है। नैदानिक अध्ययन एक 400% वृद्धि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, बेहतर सहनशक्ति और शक्ति पुरुषों के बीच में जो Probolan50 की एक आहार की कोशिश की पता चला है!

क्यों नहीं #1? Probolan50 अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जा कर सकते हैं वास्तव में एक उत्पाद है कि महान समर्थक टेस्टोस्टेरोन है। हालांकि, यह अकेले नहीं किया जाना चाहिए; आप यह सबसे अच्छा प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए अन्य की खुराक के साथ संयोजित कर सकते हैं।

क्रम Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 100 में से 70 अंक। इस प्राकृतिक पूरक नाइट्रिक ऑक्साइड, जो अपनी मांसपेशियों बहाल जब तुम सो जाओ, थकान कम होती है और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए मदद करेगा जारी करने के द्वारा काम करता है। यह एल arginine, L-citroline, Ketoglutarate और Ketoioscaporate के रूप में सामग्री है। ताकि आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन, पोषक तत्वों और नाइट्रिक ऑक्साइड हो जाता है इन अवयवों अपने धमनियों और रक्त वाहिकाओं, खोलने के द्वारा काम।

XtremeNO गारंटी: वे प्रत्येक पैक कि आप उपचार के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो केवल खोला गया है के लिए अपने पैसे वापस कर दूँगा।

XtremeNO शक्ति में वृद्धि, मांसपेशी थकान कम होती है और अपने फिटनेस आहार के लिए अभूतपूर्व गति उत्पन्न करने के लिए व्यापक अध्ययन में साबित किया गया है एक नैदानिक परीक्षण सूत्र का उपयोग करता है। एक जीतने का फार्मूला में अच्छी तरह से ज्ञात की खुराक और विदेशी सामग्री के संयोजन से, XtremeNO जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में किया जा करने के लिए इस महत्वपूर्ण समय की आवश्यकता है वास्तविक एथलीटों एक वास्तविक प्रतिस्पर्धात्मक लाभ देने में सक्षम है!

क्यों नहीं #1? प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता कि XtremeNO ले रही है और कुछ नहीं, बदलते एथलीट प्रदर्शन में सुधार। तथापि, यह एक anabolic के रूप में काम करता है और आम तौर पर इस प्रकार की आपूर्ति करता है के साथ आता है कि हार्मोन के दमन का कारण हो सकता है।

क्रम XtremeNO

चोट को रोकने के लिए सुरक्षा सावधानियाँ

आपका मुख्य लक्ष्य ऊर्जावान और मजबूत महसूस कर जिम से बाहर आने के लिए, और अपने आप को चोट नहीं है। यह अपने खेल प्रदर्शन में सुधार करते हुए चोट को रोकनेके लिए कुछ सुरक्षा नियमों का पालन करना अनिवार्य है:
  • गर्म अप: हमेशा गर्म अप करने से पहले आप गले या खींचा मांसपेशियों से पीड़ित हो सकता है हर व्यायाम, अन्यथा। प्रकाश हृदय के कुछ मिनट के साथ शुरू करो। यह लात होगा अपने चयापचय को प्रारंभ करें और आप गंभीर अभ्यासके लिए तैयार।
  • Stretching: खींच से पहले अपने भारी व्यायाम शुरू अपनी कसरत सफल और चोट रहित बनाता है। जब आप खिंचाव नहीं, अपनी मांसपेशियों छोटा और चोटों से ग्रस्त हो गया। खींच भी अपनी मांसपेशियों, इस प्रकार आप मजबूत बनाने और बेहतर बाहर काम करने के लिए तैयार से लैक्टिक एसिड समाप्त।
  • सही तकनीक: हर एथलीट वे लिप्त में व्यायाम की उचित तकनीक के बारे में पता होना चाहिए। ज्यादातर चोटों के कारण गरीब तकनीकहो।
  • आपके शरीर को सुनो: यदि आपको लगता है कि आपके शरीर कोमल है, इसे पुन: प्रशिक्षण से पहले कुछ दिन आराम करो। यह आपके कसरत दिनचर्या से दूर तोड़ने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह चोटकी लागत मूल्य नहीं है।

एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कैसे?

हम प्रदर्शन बढ़ाने की गोलियाँ बढ़ा एथलेटिक प्रदर्शन के लिए अनुशंसा करते हैं:
  • #1 CrazyBulk: 100 में से 97 अंक। आदेश CrazyBulk
  • #2 Probolan50: 100 में से 87 अंक।
क्रम Probolan50
  • #3 XtremeNO: 100 में से 70 अंक। आदेश XtremeNO