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निर्माण में सुधार करने के लिए कैसे? 9 खाद्य पदार्थ है कि स्तंभन समारोह में सुधार खोजें

How to Improve Erectionयह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं क्योंकि यह हमारे यौन जीवन को प्रभावित करताहै । इसलिए जब आप आलू और स्टेक के रूप में इस तरह के व्यंजन चुनने का फैसला अपने यौन स्वास्थ्य और समस्याओं वे कारण हो सकता है के बारे में सोचो ।

सही भोजन का चयन करके आप यौन इच्छा को बढ़ा सकते हैं या सेक्स की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है । इसके अलावा, भोजन के कुछ प्रकार के लायक़ समारोह में सुधारमें मदद कर सकते हैं । कुछ खाद्य पदार्थों की गंध यौन इच्छा को उत्तेजित कर सकती है ।

इस समीक्षा पढ़ें, कैसे निर्माण में सुधार लाने के लिए और 9 खाद्य पदार्थ है कि स्तंभन कार्य में सुधारखोजने के लिए!

9 खाद्य पदार्थ है कि स्तंभन समारोह में सुधार

निंनलिखित 9 खाद्य पदार्थ अपने आहार में जोड़ा जा सकता है के लिए स्तंभन समारोह में सुधार:

केले

Bananas To Improve Erectile Function

स्तंभन समारोह में सुधार के लिए केले:
  1. केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो दिल और रक्त परिसंचरण के सामान्य समारोह के लिए आवश्यक है ।
  2. केले अपने सोडियम स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं और एक प्राकृतिक के लायक़ समारोह में सुधारकरने के लिए इस्तेमाल किया उपाय कर रहे हैं ।
  3. फिर भी, वहां अंय स्रोतों या पोटेशियम के रूप में अच्छी तरह से मामले में आप केले पसंद नहीं है और बहुत ज्यादा नमक की खपत कर रहे हैं । आप जैकेट आलू से इस खनिज प्राप्त कर सकते है (विशेष रूप से अपनी त्वचा से) और संतरे के रूप में अच्छी तरह से ।

चेरी

Cherries To Improve Erectile Function

चेरी स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. चेरी anthocyanins, अद्वितीय जड़ी बूटी पदार्थ है कि अपनी धमनियों की दीवारों ढाल, उनके कॉलेस्ट्रॉल को रोकनेके लिए मदद से भर रहे हैं ।
  2. कई अंय चमकीले रंग जामुन और बेर, आड़ू और मकरंद के रूप में फल आप अपनी धमनियों चिकनी और अपने प्यार को जीवन खिलने रखने में मदद मिलेगी ।

मिर्च

Chilies To Improve Erectile Function

मिर्च स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. मिर्च मिर्च के साथ अपने सेक्स जीवन में वृद्धि । यदि आप एक मसालेदार भोजन का आनंद ले के बाद लाल हो जाते हैं, कि अपनी केशिकाओं काली मिर्च प्रभाव के कारण चौड़ा है ।
  2. और यह न केवल अपने चेहरे के क्षेत्र में केशिकाओं कि विस्तार है । जैविक रूप से निर्माण बस चाला की घटना पर आधारित है । लिंग तरल (रक्त) जो रक्त वाहिकाओं में मजबूर किया गया था की वजह से मुश्किल हो जाता है । यही कारण है कि स्वस्थ मजबूत दिल और रक्त वाहिकाओं के निर्माण की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यकहैं ।

कॉफी

Coffee To Improve Erectile Function

कॉफी स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. यह पेय चयापचय को बढ़ा देता है, अपने लिंग सहित अपने सभी शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने ।
  2. यह निर्माण में सुधार और भी सीधा होने के लायक़ रोग के इलाजमें मदद कर सकते हैं ।

बगीचा प्याज

Onion To Improve Erectile Function

प्याज स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. उपर्युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में, प्याज और लहसुन भी phytochemical एलिसिन के कारण रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा कर रहे हैं ।
  2. लेकिन उनकी गंध के बारे में भूल नहीं है जो करने के लिए सेक्सी समझता है । इस मामले में पुदीना और अजमोद के लिए सहारा है, वे अपने मुंह deodorize करने में मदद मिलेगी ।

तेल मछली

Oily Fish To Improve Erectile Function

तेल मछली स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. तेल मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ मनुष्य के जीव प्रदान करता है । रक्त चिपचिपा कम हो जाता है और यह एक शरीर के आवश्यक भागों के लिए बेहतर रक्त प्रवाह का कारण बनता है ।
  2. खाओ अधिक ट्राउट, सामन, ताजा tunny, समुद्री मछली और तुम निर्माण में सुधार होगा ।

कस्तूरी

Oysters To Improve Erectile Function

कस्तूरी स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. कस्तूरी को यौन शक्ति को बढ़ावादेने के लिए जाना जाता है, यही वजह है कि वे एक बहुत अच्छी सेक्सी प्रतिष्ठा है ।
  2. खनिजों और विटामिन, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए अच्छा कर रहे हैं में अमीर होने के नाते, वे आप निर्माण में सुधार करना चाहते हैं तो आप मदद कर सकते हैं.

पोर्क

Pork To Improve Erectile Function

पोर्क स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. आप एक संतुलित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन बी 1 की आवश्यकता है, इसलिए अधिक वीर्य उत्पादनके लिए पोर्क भस्म ।
  2. तुम भी काले सेम और साबुत गेहूं की रोटी से B1 प्राप्त कर सकते हैं ।

शराब

Wine To Improve Erectile Function

शराब स्तंभन समारोह में सुधार करने के लिए:
  1. रेड वाइन पीने के लिए एंटीऑक्सीडेंट phytochemical resveratrol मिलता है । यह आप अच्छे मूड दे देंगे और सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधारहोगा ।
  2. यह एंटीऑक्सीडेंट धमनियों को खोलता है और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में सुधार करता है । बाद रक्त वाहिकाओं का विस्तार करना है, और इसलिए वियाग्रा काम करता है जब यह निर्माण में सुधार में मदद मिलती है । लेकिन गोली केवल छोटे रक्त वाहिकाओं में मदद करता है, और resveratrol अपने मुख्य धमनियों पर भी काम करता है ।
  3. बहुत ज्यादा पीते नहीं हैं-एक या दो गिलास काफी ज्यादा हैं । यदि आप अधिक उपभोग करते हैं तो आपको विपरीत परिणाम मिलेगा ।

स्वस्थ आदतों के साथ निर्माण में सुधार

आप शायद नहीं जानते कि कैसे यौन मुठभेड़ों के दौरान निर्माण में सुधार करने के लिए, लेकिन आप स्वस्थ आदतों है कि बिस्तर में समय बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है के इस सेट जोड़ सकते हैं, और भी समग्र में यौन प्रदर्शन :

एक दैनिक आधार पर कसरत

Workout

अंतरराष्ट्रीय समाज के लिए यौन चिकित्सा केअनुसार:

यह सच है कि अगर हम एक दैनिक आधार पर कसरत यह हमें लाभ का एक बहुतकुछ देना होगा की बात है । हम लाभ के बारे में बात नहीं कर रहे है एक छह पैक मूर्ति पसंद है, भले ही यह अच्छा होगा-हम अपने यौन जीवन पर लाभ के बारे में बात कर रहे हैं । एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर या एक विश्वास हैक कहा जाता है, कुछ यकीन है; बाहर दैनिक काम कर अपने शरीर को और अधिक टेस्टोस्टेरोन जो कठिन और अब erections के बराबर होती है और आप अपने बारे में आश्वस्त महसूस कर देगा उत्पादन कर देगा ।
उन दो लाभ महत्वपूर्ण बताते है कि आप आसानी से खाद्य पदार्थ है कि सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधार के साथ पूरक कर सकतेहैं । यह जरूरी नहीं मतलब है कि तुम एक व्यायामशाला सदस्यता खरीद होगी क्योंकि हर कोई घर के अंदर या पारंपरिक भारोत्तोलन और कार्डियो दिनचर्या पर काम कर आनंद मिलता है ।

इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को मजबूर हो जाएगा करने के लिए असहज कुछ करने के लिए कम से कम एक ४५ मिनट, यह खेल, एक दिनचर्या या एक फैंसी TRX कसरत तुम खरीदा है हो सकता है ।

तनाव के स्तर को कम

तनाव को कम करना भी एक अनिवार्य आदत आप अपनी आदतों रिपर्टरी में शामिल करने की जरूरत है ।

" तनाव जीवन में कुछ अपरिहार्य है, दुख और समस्याओं को सुलझाने के दिन के लिए दिन की वास्तविकता है और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते । "
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तनाव पिछले दशकों में सार्वजनिक स्वास्थ्य के #1 दुश्मन है, इसलिए कई लोग छोटे मर जाते है और कम जीवन जी रहे हैं । क्या हम बदल सकते है हम तनाव के उस स्रोत के खिलाफ कैसे जवाब है, या तो बुरा प्रतिक्रिया, हानिकारक और नकारात्मक या सकारात्मक, स्वयं ड्राइव और विश्वास । थोड़ा सा शांत हो जाओ, कम से 20 सेकंड के कुछ गहरी सांस ले लो और तुम कैसे यह मदद मिलेगी आप तुरंत शांतकरने के लिए ।

Practive ध्यान

Meditation

YogaJournal.comके अनुसार:

ध्यान आप के लिए लाभ के बहुत सारे है और यह एक परिपूर्ण अपने खाद्य पदार्थ है कि सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधारके लिए पूरक हो सकता है । ध्यान भी तनाव को कम करने में मदद करता है, चिंता, और अवसाद, जो आम प्रभाव और सीधा होने के लायक़ समारोह के परिणाम हैं । ध्यान के दैनिक अभ्यास रास्ते में एक बहुत अधिक लाभ ले सकते हैं ।
ध्यान केवल हमें और अधिक आनंदपूर्ण और वर्तमान में उपस्थित महसूस नहीं होगा, लेकिन यह भी हमारी आत्म जागरूकता में वृद्धि होगी और इस तरह से हमारे भय का पता लगाने और शायद तुम क्यों विश्वास की कमी है । सुबह जल्दी से एक दैनिक ध्यान सत्र जोड़कर छोटा शुरू करें और अपनी मीठी बात खोजने तक प्रत्येक अनुभाग में एक मिनट जोड़ना शुरू करें ।

बहुत ज्यादा शराब से बचें

Alcohol

ScienceDirectके अनुसार:

वहां कैसे बुरा शराब अपने जीवन और दूसरों के लिए भी हो सकता है के बारे में कोई रहस्य हैं । हालांकि, हम एक गिलास शराब या एक बियर या दो पीने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; हम हर सप्ताहांत नशे में होने के बारे में बात कर रहे हैं । यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अपने वित्त के लिए और यह शायद सबसे खतरनाक पदार्थों में से एक है कि कामेच्छा कमकर सकते हैं ।
यह एक छोटा सा हर एक बार एक समय में नशे में मिल ठीक है, जीवन छोटा है और हम इसे आनंद की जरूरत है! लेकिन, एक ही समय में, हम जीवन का सबसे बाहर निकलना चाहिए, लेकिन हमारे पीने की आदतों पर नियंत्रण रखने के एक आवश्यक कदम है ।

विटामिन जाओ

सूर्य से कुछ विटामिन डी जाओ! जो लोग कार्यालय पर समय की एक बड़ी राशि खर्च करते है और खुद को सूरज को बेनकाब नहीं कम से दिन भर में मिनट के कुछ जोड़ों, और अधिक विटामिन और मेलाटोनिन के उत्पादन पर एक घाटा होने की संभावना है ।

मेलाटोनिन हमें चक्कर लग रहा है, नींद और निश्चित रूप से हमारी कामेच्छा को कम करती है, हम जैसे ही हम जाग या लगातार हर दिन के रूप में सूरज की रोशनी को उजागर करके इसके उत्पादन को रोकने की जरूरत है । यह हमें और अधिक जाग, ऊर्जावान और यौन ड्राइवमहसूस कर देगा ।

नियंत्रण करने का तरीका जानें

Control Ejaculation

ClinicalTrials.govके अनुसार:

अपने आप को जानते है और अपनी सीमा का विस्तार। खैर, कि एक छोटा सा काव्य लगता है, लेकिन यह बस का अर्थ है आप अपने वीनर और इसके साथ अभ्यास लेने की जरूरत है । अपने पुरुष अंग को जानो । अभ्यास और यह लगता है कि यह अब पिछले कर सकते है से तुम सोचा । एक आसान कदम बिस्तर में संभोग की लंबी उंर बढ़ाने के लिए बस हस्तमैथुन अभ्यास है ।
न केवल हस्तमैथुन, संभोग सुख की भावना का अभ्यास और कैसे अपनी करेंगे में नियंत्रित करने के लिए । बंद करो अगर यह आवश्यक है और दोहराना । ध्यान रखें जिस तरह से तुम बिगड़ या अपनी हालत में सुधार कर सकते है क्योंकि कैसे निर्माण में सुधार के लिए सभी नियंत्रण के बारे में है और कुछ में भाग नहीं है, कुंजी अभ्यास के लिए पिछले है, बस की तरह तुम चाहते हो जब तुम अकेले नहीं हो ।

मदद के लिए पूछें

यदि आवश्यक हो तो अधिक मदद के लिए देखो! उंमीद के साथ अपनी समस्याओं का समाधान नहीं बस उंमीद है । यदि आप इस सूची में सब कुछ करने की कोशिश की है और आप किसी भी सफलता नहीं था, तो आप और अधिक पेशेवर और चिकित्सा सहायता की जरूरत की संभावना हो । स्तंभन दोष और दूसरों विकारों की तरह रोगों चिकित्सा उपचार की जरूरत है । डरो मत और अपने चिकित्सक से मिलने और कैसे निर्माण की गुणवत्ता और अपने यौन प्रदर्शन में सुधार करने में संकोच नहीं करते ।

हर्बल गोलियों के साथ निर्माण में सुधार

जब आप निर्माण में सुधारकरने की कोशिश करो, ध्यान में रखना है कि जब वहां सुरक्षित हर्बल गोलियां और दवाओं के सेवन के बहुत सारे हैं, वे तुंहें बहुत मदद नहीं जब तक आप स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और स्वस्थ भोजन की आदतों और आहार के लिए छड़ी होगी । सहायक उत्पादों है कि मदद कर सकते है आप जस्ता, विटामिन ई और मछली के तेल शामिल होना चाहिए । हानिकारक उत्पादों वसा, चीनी, सोडियम में अमीर हैं ।

विशेष रुप से निर्माण सुधार गोलियां

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में चित्रित किया: पुरुष कामेच्छा संवर्धन, लिंग इज़ाफ़ा
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