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शरीर वजन कम करने के लिए कैसे?

How to Lose Body Weight?शरीर का वजन कम करने के लिए कई तरीकेहैं। की कोशिश नहीं की संख्या पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित है, बस एक कैलोरी घाटा है करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए। पहली 10 पाउंड खो आप के बाद आप थोड़ा सा पठार हो सकता है लेकिन निराश मत हो। आप बर्न कर रहे हैं के रूप में लंबे समय से आप आप में ले जा रहे हैं और अधिक कैलोरी शरीर के वजन खो देंगे। क्या पाठ्यक्रम आप कार्रवाई की कोई बात नहीं, आप एक योजना बनाने के लिए और यह छड़ी करने के लिए की आवश्यकता होगी।

शरीर वजन कम करने के लिए कैसे?

शरीर वजन कम करने के लिए कैसे? निम्न चरणों का पालन मदद से आप अपना वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
  • अपने आहार को बदलने
  • व्यायाम
  • सभी प्राकृतिक वजन घटाने पदार्थों का उपयोग करें

वजन घटाने आहार

सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं शरीर वजन कम करने के लिए देखो क्या तुम खाना है। वापस पर शर्करा और carbs में कटौती। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए कारण। इंसुलिन आपके शरीर में वसा भंडारण के लिए मुख्य हार्मोन है। जब आपके सिस्टम में कम इंसुलिन है, आप और अधिक आसानी से वसा खो सकते हैं।

तुम भी लंबे समय के रूप में आप अपने carbs कम रखने और एक उच्च प्रोटीन, कम carb आहारके लिए छड़ी कैलोरी गिनती की जरूरत नहीं होगी। यदि आप अपने आहार का ट्रैक रखते हुए मदद की ज़रूरत है, वहाँ कई क्षुधा है कि आप क्या आप खाने का प्रबंधन में मदद कर सकते हैं कर रहे हैं। का प्रयास करते और carbs के तहत 20 से 50 ग्राम एक दिन रखने और अपने कैलोरी वसा और प्रोटीन से मिलता है।

वजन घटाने के व्यायाम

आप करने के लिए शारीरिक वजन कम करने के लिए व्यायामकी जरूरत नहीं है, लेकिन आप चाहिए। तुम अपने आप को मार नहीं है। प्रारंभ करने के लिए एक सप्ताह में 3 बार वजन उठाने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि खोज एक उचित दिनचर्या और व्यायाम सुरक्षित रूप से चोटों को कम करने के लिए बनाते हैं। यह कैलोरी बर्न करेंगे और अपनी चयापचय बनाए रखने। यहां तक कि जल्दी वजन कम करने के लिए, कार्डियो व्यायाम करने का प्रयास करें।

कम से कम 30 मिनट के एक दिन कार्डियो करने की कोशिश। आप और अधिक कैलोरी जला देगा, तो आप वजन उठाने से। अपने कार्डियो अगले करने के लिए लेने के लिए स्तर गहन अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें। व्यायाम द्वारा एक छोटी आराम के बाद के तीव्र अवधियों वसा पिघल और लोग तेजी से आकार में प्राप्त करने के लिए जाना जाता है।

सभी प्राकृतिक वजन घटाने की गोलियाँ

शरीर के वजन खोने के लिए और एक बढ़िया तरीका के साथ सभी प्राकृतिक वजन घटाने की गोलियाँहै। आप वजन घटाने की प्रक्रिया की गति और वसा से लड़ने के लिए इन आहार की खुराक ले जा सकते हैं। परिणाम किसी भी अन्य विधि से जल्दी हो जाएगा।

यदि आप वजन घटाने की आपूर्ति करता है व्यायाम करते समय ले रहे हैं, तो सावधान रहना। इससे पहले कि आप क्या लेबल ध्यान से पढ़ें। की आपूर्ति करता है अपने चयापचय, जो शरीर और अधिक जल्दी से वजन कम करने के लिए आप का कारण बनता है में वृद्धि होगी।

वजन घटाने युक्तियाँ के roundup

पानी की बहुत पीने के. पानी की काफी पीने में मदद कर सकते हैं आप कम कैलोरी खाने के लिए और अपने चयापचय को बढ़ावा देने।

कॉफी या चाय पीतेहैं। दोनों इन पेयों के समय की एक छोटी अवधि के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देगा कैफीन होते हैं।

फाइबर के बहुत सारे खाने। चिपचिपा फाइबर भोजन अपने पेट के क्षेत्र के आसपास वजन कम मदद कर सकते हैं।

भाग नियंत्रण। अपने भाग को नियंत्रण में रखने के लिए छोटी प्लेट और अन्य छोटी मानसिक भाड़े का उपयोग का प्रयास करें।

प्रबंधित अपनी नींद। मानो या ना मानो, गरीब नींद वाला वजन घटाने को प्रभावित कर सकते हैं। अच्छी नींद स्वच्छता रखने के लिए और आप वजन घटाने का समर्थन करेंगे।

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